- Lid geworden
- 6 aug 2010
- Berichten
- 117
- Waardering
- 7
Is het mogelijk dat ik door mijn beperkte flexibiliteit de deadlift en squat technisch niet goed uitvoer?
Ik ben vandaag naar de fysiotherapeut geweest omdat ik de last in mijn onderrug toch niet vertrouwde. Hij heeft er uitgebreid naar gekeken, gedrukt, gemasseerd enzovoort. Het blijkt dat mijn wervels en de aanhechtingen van mijn spieren en de spieren zelf geïrriteerd zijn. En ook dat mijn onderrug in het algemeen helemaal 'vast' zit. Volgens hem komt dit omdat ik bij het hol maken van mijn rug bij de squat en de deadlift (ik moest het voordoen) te krampachtig mijn rugspieren aanspan. Hij beweert dit hier wel enige 'souplesse' in moet zitten. Ik ben niet lenig genoeg om mijn rug goed hol te kunnen maken. Hij wil dat ik de squat en deadlift pas ga doen als ik lenig genoeg ben en vind dat ik het nu nog niet moet doen omdat ik volgens hem door mijn beperkte lenigheid de oefeningen niet goed uit kan voeren.
Naast mijn rugklachten door een soort overbelasting in samenhang met techniek, vind hij dus dat mijn rug in het algemeen erg 'stijf' en 'vast' is. Dit ligt gewoon aan mijn bouw. Is het echt noodzakelijk dat ik mijn rug leniger maak voordat ik ga deadliften en squatten? Zelf had ik het idee dat ik al wel licht kan beginnen met barbell only en vanzelf wel leniger wordt. Maarja, ik wil de techniek wel goed doen. Ik neem het advies van deze beste man in ieder geval maar even aan totdat mijn rug weer hersteld is. Maar ik heb geen zin om maanden lang mezelf leniger te maken voordat ik ga beginnen met squatten en deadliften :S
Wat denken jullie?
Ik ben vandaag naar de fysiotherapeut geweest omdat ik de last in mijn onderrug toch niet vertrouwde. Hij heeft er uitgebreid naar gekeken, gedrukt, gemasseerd enzovoort. Het blijkt dat mijn wervels en de aanhechtingen van mijn spieren en de spieren zelf geïrriteerd zijn. En ook dat mijn onderrug in het algemeen helemaal 'vast' zit. Volgens hem komt dit omdat ik bij het hol maken van mijn rug bij de squat en de deadlift (ik moest het voordoen) te krampachtig mijn rugspieren aanspan. Hij beweert dit hier wel enige 'souplesse' in moet zitten. Ik ben niet lenig genoeg om mijn rug goed hol te kunnen maken. Hij wil dat ik de squat en deadlift pas ga doen als ik lenig genoeg ben en vind dat ik het nu nog niet moet doen omdat ik volgens hem door mijn beperkte lenigheid de oefeningen niet goed uit kan voeren.
Naast mijn rugklachten door een soort overbelasting in samenhang met techniek, vind hij dus dat mijn rug in het algemeen erg 'stijf' en 'vast' is. Dit ligt gewoon aan mijn bouw. Is het echt noodzakelijk dat ik mijn rug leniger maak voordat ik ga deadliften en squatten? Zelf had ik het idee dat ik al wel licht kan beginnen met barbell only en vanzelf wel leniger wordt. Maarja, ik wil de techniek wel goed doen. Ik neem het advies van deze beste man in ieder geval maar even aan totdat mijn rug weer hersteld is. Maar ik heb geen zin om maanden lang mezelf leniger te maken voordat ik ga beginnen met squatten en deadliften :S
Wat denken jullie?
Laatst bewerkt: