flexx -quitting is not an option anymore log

[justbart]

dat gaat voortvarend hier flex! voeding ben je wel heel strict in volgens mij... zou ik wat van kunnen leren

 

[flexx123]

voeding zit er netjes uit flex - ik hou het vanmiddag maar bij macaroni met biologisch vlees
ui,paprika's,prei,knoflook en sambal

Klik om te verkleinen...

thanks, klinkt ook goed


net ub2:

MP
5x30
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

Chins
5x bw +10
5x bw +10
5x bw +10
5x bw +10
5x bw +10

Incline bp
8x75
8x75
8x75

Dumbbell row
8x28
8x28
8x28

Weighted dips ss Dumbbell preacher curl

8xbw +30 8x18
8xbw +30 8x18
8xbw +30 8x18

reverse cable fly (gewicht per arm)
8x7,5
8x7,5
8x7,5

Ging allemaal vrij makkelijk, nu nog beter slapen en dan ben ik tevreden

 

[justbart]

Als het vrij makkelijk gaat dan mogen de gewichten wel omhoog toch

 

[Skatermarvin]

Misschien eens ZMA overwegen..is nu ook in de aanbieding bij B&F..ben er zelf ook over aan het denken voor een betere nachtrust, want dat speelt ook mij vaak parte.

Iemand ervaring met ZMA?

 

[flexx123]

Als het vrij makkelijk gaat dan mogen de gewichten wel omhoog toch

Klik om te verkleinen...

yes komt goed

Misschien eens ZMA overwegen..is nu ook in de aanbieding bij B&F..ben er zelf ook over aan het denken voor een betere nachtrust, want dat speelt ook mij vaak parte.

Iemand ervaring met ZMA?

Klik om te verkleinen...

mja het probleem is bij mij nie zozeer om in slaap te komen,maar ik word altijd heel vroeg wakker, maar ploegendiensten werkt er ook in mee.

lb2:

Deadlift
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Squat
8x60
8x70
8x70
8x70

Leg curl ss leg extension
8x45 10x50
8x45 10x50
8x45 10x50

toe leg press
20x90
20x120
20x120
20x120

standing rope crunches
15x15
15x15
15x15

hmm matige training,kreeg weer beetje pijn in mn rug bij deadlift, moet toch eens mn hamstrings en heupflexoren gaan rekken,want ik ben zo stijf als iets.

 

[JOHN OVE]

Veel rek en strekwerk doen

 

[Skatermarvin]

Heftig hoor! Squats en deads in 1 workout!

 

[justbart]

pfff, nou wat al gezegd is, killing your hams... haha

 

[Nesselaarr]

Nette training ik doe die superset ook die voelt wel lekker he!

 

[flexx123]

Veel rek en strekwerk doen

Klik om te verkleinen...

ga ik doen

Heftig hoor! Squats en deads in 1 workout!

Klik om te verkleinen...

nu valt nog wel mee,denk wel dat ik voort eerst ga squaten en dan deadlift.

pfff, nou wat al gezegd is, killing your hams... haha

Klik om te verkleinen...

yeah

Nette training ik doe die superset ook die voelt wel lekker he!

Klik om te verkleinen...

thanx,zekers

training van dinsdag

ub1

BP
5x60
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

BOR
5x60
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Incline db press
8x32
8x32
8x32

Lat pulldown small
8x65
8x65
8x65

Cable pushdown one arm ss Barbell curl
12x10 8x37,5
12x10 8x37,5
10x10 7x37,5

Was wel goeie training,had nog side raises willen doen,maar had geen tijd meer.

had woensdag eigenlijk lb1 moeten doen,maar had zo pijn in mn heup en gisteren ook nog en vandaag nog klein beetje dat het niet ging, ga zo dadelijk ub2 doen en morgen moet ik nog effe kijken hoe mn lb training wordt.

 

[Robke78]

mooi aantal reps op je BOR

En als je wil slapen:

http://www.newpharma.be/apotheek/labima/48666/nustasium-20-tabletten.html

Zijn gelijk ook ketotifen. Krijg je zuivere receptors van

 

[Skatermarvin]

Balen van die pijntjes! Hopelijk kun je morgen wel gewoon weer LB pakken.

Deze UB training ziet er in ieder geval prima uit!

 

[flexx123]

mooi aantal reps op je BOR

En als je wil slapen:

http://www.newpharma.be/apotheek/labima/48666/nustasium-20-tabletten.html

Zijn gelijk ook ketotifen. Krijg je zuivere receptors van

Klik om te verkleinen...

thanks,nu nog naar de 100kg bor toe werken, zal eens kijken naar die link

Balen van die pijntjes! Hopelijk kun je morgen wel gewoon weer LB pakken.

Deze UB training ziet er in ieder geval prima uit!

Klik om te verkleinen...

jaa ub gaat top, zou willen dat lb ook zo goed ging,maarja ben weer bijna pijnvrij dus lb gaat wel lukken morgen.

net dus net ub2:

MP
5x30
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5

Chins
5x bw +12,5
5x bw +12,5
5x bw +12,5
5x bw +12,5
5x bw +12,5

Incline bp
8x60
8x80
8x80
8x80

Dumbbell row
8x30
8x30
8x30

Weighted dips ss Dumbbell preacher curl

8xbw +20 8x16
8xbw +35 8x20
8xbw +35 8x20
8xbw +35 8x20

reverse cable fly (gewicht per arm)
10x7,5
10x7,5
10x7,5

Ging lekker! alles ging vrij soepel, bodyweight gaat ook weer omhoog,woog 74kg,moet wel uitkijken dat het niet weer te snel gaat ,want heb geen zin om mn bf weer zo hoog op te laten lopen. afgelopen dagen iets teveel gegeten op mn rustdagen

 

[JOHN OVE]

mooi volume flex man

 

[SBB]

Veel volume. Idee om gewichten omhoog te doen en minder volume?

 

[justbart]

klasse trainingen kerel. 74 kilo zegt ie... das zo'n 50 kilo minder als mij... the fuark.... whaha

 

[flexx123]

mooi volume flex man

Klik om te verkleinen...

thanks

Veel volume. Idee om gewichten omhoog te doen en minder volume?

Klik om te verkleinen...

vind nog wel meevallen qua volume,gaat lekker zo,verhoog sowieso elke week.

klasse trainingen kerel. 74 kilo zegt ie... das zo'n 50 kilo minder als mij... the fuark.... whaha

Klik om te verkleinen...

thanks, haha jij bent ook een beest

---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 13:12 ----------

net lb training

Squat
5x60
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Leg press
12x110
12x140
12x140
12x140

Deadlift
5x50
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85

Leg curl
10x40
8x50
8x50

BB calve raise
18x80
16x95
16x95
16x95

decline situps
15xbw +5
15xbw +10
15xbw +10

Lekkere lb training,geen pijntjes ofzo

 

[Skatermarvin]

Kijk aan! Dat waren 2 prima trainingen!

Mooi dat lb pijnvrij ging

 

[justbart]

najaaaa beest... meer een dikz*k

Netjes die LB, calveraises zijn sterk kerel!

 

[Robke78]

mooi gewerkt inderdaad