flexx -quitting is not an option anymore log

[justbart]

nette bench, tot het uiterste gegaan zie ik,laatste repje net niet

 

[flexx123]

nette bench, tot het uiterste gegaan zie ik,laatste repje net niet

Klik om te verkleinen...

ja kracht is iets afgenomen,maar ik ga tot het uiterste

Training van net:

Pull

Pull up
8xbw
2x 6xbw +2,5
5xbw + 2,5

Lat pulldown small
10x50kg
3x 8x65kg

Low row
4x 8x65kg

bent over raise
4x 8x14kg

Dumbbell preachel curl
10x14kg
3x 8x18kg

Rope curl
10x15
2x 8x20

en nog wat ab work.

Ging wel goed,bw weer bijna 76kg en taille 80cm

 

[Skatermarvin]

Prima training toch! Ga je het schema van Kelei helemaal niet meer doen?

 

[flexx123]

Prima training toch! Ga je het schema van Kelei helemaal niet meer doen?

Klik om te verkleinen...

denk het niet, denk dat het niet echt voor mij geschikt is, te zwaar in combinatie met mijn fysiek werk.

 

[justbart]

Hey weer wat normale trainings stijl zie ik. Nice. Als je dat andere niet kan combineren met je werk dan moet je idd veranderen.

 

[wwe]

flinke preacher curls hoor

 

[JOHN OVE]

Lijkt met idd lastig als je zwaar werk hebt om het dan te combineren
Nice job weer

 

[flexx123]

Hey weer wat normale trainings stijl zie ik. Nice. Als je dat andere niet kan combineren met je werk dan moet je idd veranderen.

Klik om te verkleinen...

Lijkt met idd lastig als je zwaar werk hebt om het dan te combineren
Nice job weer

Klik om te verkleinen...

ja vooral mn armen zijn zo moe na flinke werkdag, daarom vind ik ook het fijnste smorgen trainen voordat ik avonddienst heb. dan ben ik nog lekker fris.

flinke preacher curls hoor

Klik om te verkleinen...

thanks maar heb ze zwaarder gedaan

training van zaterdag

Push:

10x60
8x82,5
8x82,5
7x82,5
6x82,5

Incline BP
8x60
8x75
8x75
8x75
8x75

Machine fly
12x30
8x40
8x40
8x40

side raises
12x7
10x10
10x10
10x10

weighted dip
10xbw +10
3x 8xbw +20

one arm cable pushdown
10x10
10x10
9x10

redelijke training, had benen moeten trainen,maar had nog pijn in mn benen,ga morgen weer eens proberen of ik benen kan trainen.

 

[wwe]

push=pushpress?

4x8x75 is niet verkeerd op de incline kerel.

 

[flexx123]

ow foutje .push is van pushdag. eerste oefening was benchpress.

 

[Skatermarvin]

Sterke bench en incline bench nog steeds! Bevalt het hogere set volume alweer een beetje?

 

[justbart]

Goede inclines kerel!

 

[flexx123]

voorlopig weinig updates hier. heb waarschijnlijk een hernia.mn vriendin gaat me morgen onderzoeken.en dan kijken hoe we het herstel gaan aanpakken.

 

[justbart]

Dat is flink balen kerel...

Veel sterkte en hopelijk ben je snel weer de oude.

 

[Skatermarvin]

Hè gadver! Balen man!

Sterkte en hopelijk valt het mee! Keep us updated!

 

[flexx123]

Dat is flink balen kerel...

Veel sterkte en hopelijk ben je snel weer de oude.

Klik om te verkleinen...

Hè gadver! Balen man!

Sterkte en hopelijk valt het mee! Keep us updated!

Klik om te verkleinen...

thanks,gelukkig val het nog mee, heb geen hernia,mn onderste wervel is beetje overbelast en mn peroneus ook.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


mn vriendin gaat me straks masseren en morgen mn kuitbeen intapen. Ik ga vanavond weer eens opstap na een jaar niet.dus dat word morgen een katertje en dan maandag weer trainen,moet nog effe kijke hoe ik het ga indelen,want ga voorlopig geen benen trainen.

 

[justbart]

oke gelukkig valt het mee... pfff daar mag je zeker wel een biertje op nemen

 

[Skatermarvin]

Hoe is de kater?

 

[JOHN OVE]

Oh mooi klote man , ik lees het net pas
Rustig aan

 

[flexx123]

oke gelukkig valt het mee... pfff daar mag je zeker wel een biertje op nemen

Klik om te verkleinen...

meerdere biertjes hehe

Hoe is de kater?

Klik om te verkleinen...

viel nog mee, had wel genoeg op

Oh mooi klote man , ik lees het net pas
Rustig aan

Klik om te verkleinen...

doe ik zeker ,het gaat nu wel beetje beter,maarja baal wel dat ik geen benen kan trainen.

Net borst /biceps

Benchpress
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85

Incline benchpress
12x60
10x70
8x75
6x80

Cable fly( stack gaat tot 15)
12x7
10x8
8x9
6x10

Barbell curl
12x25
10x30
8x32,5
6x35

DB preacher curl
12x12
10x14
8x16
6x18

Rope hammer curl
10x15
10x15

Ging wel lekker,ga voorlopig weer spilt trainen, borst/biceps,rug/triceps ,schouders/buik met telkens een dag rust er tussen. kcal inname zal op trainingsdagen ongeveer 3500kcal zijn en op rustdagen 3000kcal.