flexx -quitting is not an option anymore log

[Skatermarvin]

je gaat goed vooruit man! Maar je hebt je voeding ook verhoogt!

Ik ben op advies van 'Kelei" maar gewoon rondom onderhoud, net zolang tot ik iets droger wordt en dan ga ik verhogen..
Echter zie ik daardoor weinig progressie is lichaamsgewicht en in oefeningen..maar daar was het schema inderdaad niet voor.

Wanneer ga je eigenlijk deloaden of doe je die niet?

 

[flexx123]

Sterke triceps maakt een sterke bench Mooi dat je massa kweekt al kerel, das best snel resultaat.

Klik om te verkleinen...

true,ik heb best sterke triceps ,maar merk dat ze nu wat slapper zijn omdat ik minder tricepwerk doe.

je gaat goed vooruit man! Maar je hebt je voeding ook verhoogt!

Ik ben op advies van 'Kelei" maar gewoon rondom onderhoud, net zolang tot ik iets droger wordt en dan ga ik verhogen..
Echter zie ik daardoor weinig progressie is lichaamsgewicht en in oefeningen..maar daar was het schema inderdaad niet voor.

Wanneer ga je eigenlijk deloaden of doe je die niet?

Klik om te verkleinen...

weet nog niet of ik ga deloaden, weet eigenlijk ook niet hoe lang ik nog doorga met dit schema, jij dan?

net D2:

Pull ups
9xbw +2,5
4xbw +2,5
4xbw +2,5
3xbw +2,5
3xbw +2,5
3xbw +2,5
3xbw +2,5
3xbw +2,5
3xbw +2,5
3xbw +2,5
3xbw +2,5


Chins
10xbw
5xbw
4xbw
4xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw


Low row
10x77,5
4x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5

Bent over raise
12x12
7x12
7x12
6x12
5x12
4x12
comm. te licht, 14kg was bezet

preacher curl
9x35
4x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35

Ging lekker, volgende keer chins ook +2,5kg, morgen rustdag,en overmorgen legs,hopen dat dat ook weer lekker gaat

 

[justbart]

Knaltraining gewoon!! Lekker dat je de chins kan gaan doen met extra weight ook!

 

[Skatermarvin]

Mooie training toch Flex!

Ik ga er nog wel even mee door! Vervang alleen mijn FSQ denk naar een superstricte backsquat..vind het geen verkeerd schema, dus wil zeker een goede poging wagen!

 

[flexx123]

Knaltraining gewoon!! Lekker dat je de chins kan gaan doen met extra weight ook!

Klik om te verkleinen...

Mooie training toch Flex!

Ik ga er nog wel even mee door! Vervang alleen mijn FSQ denk naar een superstricte backsquat..vind het geen verkeerd schema, dus wil zeker een goede poging wagen!

Klik om te verkleinen...

thanks. ik ga volgende week toch deloaden. 3 trainingen. zelfde oefening 4x8 met lichter gewicht. daarna weer verder met dit schema.

straks leg training update

 

[JOHN OVE]

optrekken ben je goed in man - ziet er powerfull uit
14 bezet - gewoon de 15/ of 16 pakken imo

 

[justbart]

straks leg training update....


waar

 

[flexx123]

ben helaas ziek geworden donderdag, voel me slap, koud dan weer warm, hoest me kapot etc, baal hier echt van!

 

[wwe]

Beterschap!

 

[Skatermarvin]

Besterschap! Goed moment voor een deload dus!

 

[JOHN OVE]

Het heerst ontzettend , ik dacht dat ik wo ook aan de beurt was

 

[flexx123]

Beterschap!

Klik om te verkleinen...

Besterschap! Goed moment voor een deload dus!

Klik om te verkleinen...

thanks

Het heerst ontzettend , ik dacht dat ik wo ook aan de beurt was

Klik om te verkleinen...

ja op mn werk waren er ook al 4 ziek afgelopen week, ben nog steeds ziek,wel iets minder,denk/hoop dat ik woensdag weer kan gaan trainen, ben al 3kg afgevallen ,totaal geen eetlust .

 

[justbart]

3 kg afgevallen.... doe mij dat visusje eens

 

[flexx123]

zo net eindelijk weer getraind,leek wel maanden geleden haha

Benchpress
10x55
8x75
8x75
8x75
8x75


Incline db press
8x26
8x26
8x26
8x26


cable fly (stack gaat tot 15)
8x8
8x8
8x8
8x8

Side raises
10x8
10x8
10x8
10x8

Weighted dip
10xbw +10
10xbw +10
10xbw +10
10xbw +10

cable pushdown
10x25
10x25
10x25
10x25

Ging wel lekker, rustig begonnen, ga een tijdje weer wat hoger in reps trainen maar wel dezelfde oefeningen ongeveer. Bw was vanmorgen 75,1kg dus valt wel mee

 

[justbart]

lekker toch om na zo'n periode weer te kunnen trainen

 

[JOHN OVE]

Hup weer begonnen - mooi man

 

[Skatermarvin]

Kijk aan! Flex is terug! Virus weer helemaal verslagen?

 

[flexx123]

lekker toch om na zo'n periode weer te kunnen trainen

Klik om te verkleinen...

Hup weer begonnen - mooi man

Klik om te verkleinen...

Kijk aan! Flex is terug! Virus weer helemaal verslagen?

Klik om te verkleinen...

is wel weer fijn om te trainen ,alleen gaat het niet van harte,val meteen redelijk wat terug,en heb weer last van mn si-gewricht maargoed.

training van donderdag:

Legs

Squat
opwarmen
4x 8x80kg

leg extension
4x 8x60kg

Toe legpress
3x 20x120kg

K*t training, kreeg kramp in mn hamstring tijdens laatste setjes squat, en bleef pijn doen dus geen hamstring oefeningen gedaan.


Training van net:

Pull

Pull up
8xbw
3x 6xbw

Lat pulldown small
10x50kg
3x 8x60kg

Low row
4x 8x65kg

bent over raise
4x 8x12kg

Dumbbell preachel curl
10x14kg
3x 10x16kg

Ging wel lekker ,gewichten voelde al zwaar aan ,nu weer flink opbouwen! morgen Push

 

[JOHN OVE]

Lekkah

 

[flexx123]

Lekkah

Klik om te verkleinen...

thanks

net Push:

Benchpress
10x60
8x80
8x80
8x80
7x80

Incline benchpress
10x60
8x70
8x70
8x70
8x70

Cable fly (stack gaat tot 15)
8x9
8x9
8x9
8x9

side raises
10x10
10x10
10x10

Weighted dip
10xbw +10
3x 10xbw +15

cable pushdown
10x25
10x25
10x25
10x25


wel lekkere training, alles stond goed vol, nu elke week gewicht verhogen en snel trug op mn oude niveau komen en dan pr's maken