XXL Nutrition

flexx's log

Bezoekers in topic

bbram

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2006
Berichten
1.444
Karma
1
mja,alleen bij incline dumbbell press, en dumbbell row is het een probleem,maarja zijn wel alternatieven voor. en bij ons in de buurt zit volgens mij geen echte hardcore sportschool en deze is 5min. rijden en toch de best dan die andere,die zijn nog veel erger, sportschool bij mij langs gaan dumbeels tot 20,en hebben geen squatrek,geen drukbanken,geen stangen, alleen k*tmachines. Maar er gaan geruchten dat onze sportschool weer gaat uitbreiden en er een apart bodybuilding ruimte komt.

Ik hoop t niet want ik heb vorige week mijn abbo bij olympia opgezegd. :(


Hebben ze btw wel al nieuwe toestellen gekregen, want dacht dat ze van plan waren een hoop te gaan vervangen?
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
ja in kleine zaal zijn alle apparatuur vervangen,heb er niet echt naar gekeken want kom daar eigenlijk nooit, maar waarom heb je opgezegt,waar train je nu dan?
 

bbram

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2006
Berichten
1.444
Karma
1
ja in kleine zaal zijn alle apparatuur vervangen,heb er niet echt naar gekeken want kom daar eigenlijk nooit, maar waarom heb je opgezegt,waar train je nu dan?

Ik woon in een klein dorpje buiten ehv en heb geen zin meer om elke dag zo ver te moeten rijden om te gaan trainen. Dus ik train nou gwn in een nog kleinere gym in mijn dorpie maarja ze hebben daar ook dumbbells tot 30, banken voor te bankdrukken, een squatrek en een smith machine. Dus niet minder als bij olympia ;)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net getraind

deadlift
10x60
8x80
8x90
6x100

ez bar curl
10x26
8x28,5
6x31

preacher dumbbell curl
10x12
8x14
8x14

concentration curls
10x10
8x10
8x10

wel redelijke training,deadlift was best zwaar deze keer, en ez-bar curl ging ook wel lekker geen last van mn pols:)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net benen en triceps getraind

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
3x70
3x70
2x80
2x80

standing calves (met 5sec stop onderin)
10x60
10x60
10x60

seated calves ( met 5sec stop onderin)
10x55
10x55
10x55

dippen
12xbw
10xbw +20
10xbw +30
7xbw +40 pr!!

close grip bp
10x60
10x70
8x75

cable pushdown
10xfullstack
8x fullstack

zo was weer een lekkere training:) weer pr op dippen en dat nog wel na een week nie getraind te hebben :) gaat lekker
 

Own Sculpturer

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2006
Berichten
5.629
Karma
7
Nice man,vette dips bro,congratz.:thumb:Nog ff en je dipt me voorbij:eek: :D ;)
 

Gillian

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2006
Berichten
5.010
Karma
1
net benen en triceps getraind

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
3x70
3x70
2x80
2x80


standing calves (met 5sec stop onderin)
10x60
10x60
10x60

seated calves ( met 5sec stop onderin)
10x55
10x55
10x55

dippen
12xbw
10xbw +20
10xbw +30
7xbw +40 pr!!

close grip bp
10x60
10x70
8x75

cable pushdown
10xfullstack
8x fullstack

zo was weer een lekkere training:) weer pr op dippen en dat nog wel na een week nie getraind te hebben :) gaat lekker

Kijk, zo moet het! Keep it up mayn:D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
haha da zal nog wel effe duren, ik kon amper blijven staan:P,en ketting afdoen ging ook nie echt lekker,maarja da komt wel goed:)
 

dave7777

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 aug 2006
Berichten
1.732
Karma
2
dik volume op squats gek, goede dips ook!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx nu het gewicht nog omhoog:), vanaf volgende week ga ik echt weer 2keer per week squaten.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net gesquat en borst getraind

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
3x70
3x70
2x80
2x80

Incline dumbbell press
10x26
8x30
Incline bench press
10x60
8x65

Decline dumbbell press
10x20
8x22
6x24

Plate loaded advanced chest press
10x60
8x75
6x85

Cable fly
10x52,5
8x60
8x67,5

Niet echt bijzondere training maar het ging wel redelijk, ben weer met creatine begonnen dus effe kijken hoe het gaat :)
 

Own Sculpturer

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2006
Berichten
5.629
Karma
7
Kan beter flexx maar komt wel weer,ben zelf ook weer 2 wkn met creatine bezig en moet zeggen dat ik een stuk meer gepompt ben dan normaal,en begin ook aardig wat kracht erbij te gainen.Succes ermee.;)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx, ja in de ochtend train ik ook iets minder lekker,maarja het komt allemaal wel goed:)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net rug getraind

Bor
10x50
8x60
7x70
10x50

Chins(stop 1sec onderin)
10xbw
8xbw
6xbw
5xbw

cable row
10x75
8x82,5
7x90

Dumbbell shrugs
8x30 voor 8x30 zijkant
8x30 voor 8x30 zijkant

barbell shrugs
10x70
8x90
6x100

20min. crosstrainer

opzich een matige training vind ik zelf, ging niet super,die dumbbell shrugs voelde best lekker,jammer dat de dumbbells niet zwaarder gaan.
 

Own Sculpturer

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2006
Berichten
5.629
Karma
7
BB shrugs doen flexx,hoef je ook niet te kl**ten met te lichte DB's.;)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
kijk eens na de db shrugs hehe, ik doe normaal ook bb shrugs maar omdat powerrack bezet was ging ik eerst effe db shrugs doen:P
 

Own Sculpturer

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2006
Berichten
5.629
Karma
7
kijk eens na de db shrugs hehe, ik doe normaal ook bb shrugs maar omdat powerrack bezet was ging ik eerst effe db shrugs doen:P

Hehe nog niet zo lang wakker:o zie het nu,:D

Zijn er geen andere apparaten waarop je shrugs kan uitvoeren?Zie in mijn log die Hammerstrength(iso-lateral-flat-benchpress)daar kun je gaan tussenstaan en shrugs uitvoeren.Je kan je ook 180 graden draaien en zo dus front of back shrugs uitvoeren.De drukbanken bij ons kan je ook afstellen en daarop doe ik ook wel eens BB shrugs,mogenlijkheden zat eigenlijk.;)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
ja dat apparaat gebruik ook wel eens maar vind ik niet echt fijn aanvoelen en de drukbanken waren ook allemaal bezet, maarja heb em toch nog kunnen doen dusja:D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
vanmorgen schouders getraind

MP
10x35
8x40
7x45
4x50

reverse cable fly
10x30
8x45
6x52,5

side raises
10x10
8x10
8x12

bent over side raises
10x8
8x9
6x10

wel een fijne training opzich,maar niks bijzonder,morgen benen en armen! heb er zin in:)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net armen en benen getraind


dippen
12xbw
12xbw +20 rep pr!
10xbw +30
8xbw +40 rep pr!

close grip bp
10x60
8x65
6x70

lying dumbbell tricep extension
10x8
10x9
10x10

ez bar curl
10x23,5
8x26
gestopt ****ing pijn in mn pols

preacher dumbbell curl
10x14
10x14
8x14

concentration curls
10x10
8x10
8x12

Squat
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
3x80
3x80

leg curl
10x75
10x75
10x82,5

seated calves
15x50
15x50
15x50

standed calves
15x60
15x60
15x60

opzich wel een redelijke training,alleen weer klote van mn pols, zo kan ik nooit fatsoenlijke biceps krijgen grrr
 

Naar boven