flexx's log

[flexx123]

Netjes pikJij komt er wel!!!

Voor BOR kan je ook een schuin bankje gebruiken en er met je buik op gaan liggen en dan roeien,zo doe ik ze ook.

thanx.ja daar zat ik eigenlijk ook aan te denken, zal het volgende week eens proberen, morgen weer eens cardio want da is al bekant weer 2weken geleden, heb er nooit zin vind dat zo saai he,maarja ik moet droger worden

 

[Jonko]

nette trainingen weer kerol!

ga zo voort!

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat mooi man! Lekkere chins.

 

[flexx123]

net schouders en triceps getraind

staand mp
10x35
7x45
4x50
0x55 failed

dumbbell side raises
10x9
8x10
8x10

reverse cable fly
10x30
8x45
8x45

weighted dippen
10xbw +15
10xbw +25
8xbw +35 pr!! (own sculpturer ik kom eraan hehe)

cable pushdown
10xfull stack
10xfull stack
8xfull stack +5

dumbbell tricep extension
10x10
8x12
8x12

triceps helemaal op

20min. crosstrainer

lekkere training, dips weer pr, gaat lekker

 

[Own Sculpturer]

weighted dippen
10xbw +15
10xbw +25
8xbw +35 pr!! (own sculpturer ik kom eraan hehe)

lekkere training, dips weer pr, gaat lekker

Hehehe,netjes pik!!!Voel je hete adem al bijna in mn nekMoet ik volgende keer maar eens 70kg gaan proberen dan.

 

[flexx123]

thanx hehe, oja zo'n vent kwam naar me toe, hij zo ik heb nog nooit iemand dit zien doen,de meeste willen lichter lijken maar jij zwaarder

 

[stynxie]

Cool dat dippen :-)
Gaat lekker zo te lezen, mooi.

 

[luppie]

net schouders en triceps getraind

staand mp
10x35
7x45
4x50
0x55 failed

dumbbell side raises
10x9
8x10
8x10

reverse cable fly
10x30
8x45
8x45

weighted dippen
10xbw +15
10xbw +25
8xbw +35 pr!! (own sculpturer ik kom eraan hehe)

cable pushdown
10xfull stack
10xfull stack
8xfull stack +5

dumbbell tricep extension
10x10
8x12
8x12

triceps helemaal op

20min. crosstrainer

lekkere training, dips weer pr, gaat lekker

flex je gaat echt lekker !! helemaal nu je hier al een tijdje op het forum zit !!
het heeft tog wel enige voordeel zo'n forum. (kwa training en fisiek)
goeie dips man !!

 

[Jesaja]

Gaat goed flex, als je zo doorgaat kan je straks op elke oefening meer dan op de squat.

 

[flexx123]

haha neee zover laat ik het niet komen, ik squat nu 2keer per week en na de zomervakantie ga ik denk ik 3keer per week squaten.

 

[flexx123]

zo net getraind

incline bp
10x50
8x60
5x70

Plate loaded advanced chest press
10x60
8x70
6x80

Incline Dumbbell fly
10x16
8x18
6x20

Machine press
10x70
8x80
8x90

mja training ongeveer zelfde als vorige week, geen krachttoename maar ook geen afname dusja ging wel redelijk.

 

[Own Sculpturer]

Netjes flexx,ben benieuwd naar die dips.

 

[flexx123]

net getraind,ging niet super,armen waren al goed vermoeid door zware werkdag maarja

chins
10xbw
8xbw

Bor
10x60
8x70
6x75

Machine row
10x55
8x 65
6x 75

BB shrugs
10x70
8x85
6x100
9x80 (zonder rust)
8x70 (zonder rust)

Dat was het ben er totaal niet tevreden over maargoed,ben wel al stuk droger, weeg nu rond de 73. binnenkort mn bf weer eens laten meten.

 

[jacoba]

Neet BOR nette shrugs gaat goed hier he??

 

[flexx123]

ja het gaat wel redelij,vandaag niet trainen want heb nog overal spierpijn en ben snotverkouden

 

[luppie]

nette trainingen weer !!

 

[flexx123]

heel deze week niet getraind, ben nog steeds snotverkouden en voel me zwak,hoop maandag weer te kunne knallen.

 

[Gillian]

beterschap

 

[luppie]

beterschap, 1weekje niet trainen is ook geen probleem maar geesterlijk kan het zo zijn

 

[flexx123]

thanx ,hehe jah als ik in de spiegel kijk lijkt er wel een paar kg spiermassa weg