flexx's log

[Grotesuriman]

je kan nou eenmaal niet altijd top trainen

 

[flexx123]

gister voor het eerst getraind na vakantie, ging zwaar k*t maargoed, ga maandag met ub/lb beginnen en ook weer met strak voedingsschema,en ik ben gestopt met roken

 

[Ano_43562]

goed dat je stopt met roken!= hier komt je uithouding

 

[Grotesuriman]

goed dat je er weer bent flex-man

 

[flexx123]

jaja ik leef ook nog, ruim 2 weken niet kunne trainen omdat ik in mn hand had gesneden ,was een snee van 5 cm lang,is nu zo goed als genezen en ga morgen weer knallen, weeg nu net 70 ofzo en voel me ****ing dun ,wel positief is dat ik nog steeds ben gestopt met roken

 

[Grotesuriman]

mooi en nu dan weer effe knallen man

 

[flexx123]

ok vandaag dus voor de eerste keer wezen trainen na een maand, het ging niet ech super maar dat komt helemaal goed,de motivatie is er weer

train nu met een ub/lb schema

vanmiddag ub getraind:

incline bp
10x50
9x60
8x60
5x65

FlatDumbbell press
10x20
8x22
8x22
5x24

Chins
8xbw
7xbw
5xbw

Cable row
11x60
10x75
10x82,5
7x90

BB shrugs
10x80
10x90
10x90
8x100

Dips
16xbw
12xbw
10xbw
8xbw

BB curl
10x25
8x27,5
8x27,5

Damn wat een mietjes gewichten, mn gewicht was 71kg, dus ben niet afgevallen,maar denk wel klein beetje gestegen in bf,maargoed mn taille zit nog onder de 80cm.

 

[BerryDK]

Succes weer kerel!

 

[Grotesuriman]

welcom back flex-man

 

[luppie]

Knallen FLEX

 

[Sanca Saxon]

Damn wat een mietjes gewichten

Komt wel weer goed joh, terug blijven doorbuffelen nu!

 

[flexx123]

thanx mannen, morgen lb,damn die spierpijn die ik nu overal heb is nie normaal

 

[Masallah]

Succes weer Flex

 

[flexx123]

thanx man, ga jullie logjes ook weer volgen

 

[flexx123]

na 2 maanden amper getraind,heb ik eindelijk de motivatie terug, heb periode met veel pech achter de rug en ga er nu weer voor! met mn kop op een asbak gevallen hersenschudding en litteken aan overgehouden, buikgriep gehad. Voel me echt dun en kom net boven de 69kg uit,dus het is weer tijd om te knallen.

net mn eerste ub training gehad,ging zwaar en heb rustig aangedaan.

Incline bench
10x50
9x60
7x60

incline dumbbell press
10x16
8x18
7x20

Cable fly
10x30
8x37,5
8x37,5

Bor
10x45
9x55
6x65

Lat pulldown
10x52,5
10x60
8x75

db side raises
10x7
8x7
8x7

bb curl
10x20
10x22,5
8x25

lying db extension
10x8
10x8
9x9

gewichtne slaan nergens op maargoed was ook niet anders te verwachten, komt helemaal goed,begin ook weer met clean bulken, gister flinke pan macaroni gemaakt

 

[Grotesuriman]

goed dat je er weer bent flexiie ,hoe kan je nou met je hoofd op een asbak vallen

 

[Loo]

Yo Flex Wheeler, welcome back.

Nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen. De zomer is nog ver, hardcore knallen en je staat weer strak in je velletje over een paar maandjes.
Good luck.

 

[flexx123]

thanx mannen,ik ga echt alles geven!

nou ik had een bruiloft in het psv stadion, en bij de tribune was een afstapje wat ik nie zag dus val ik vol met mn kop op zo'n ijzeren asbak die aan zo'n stoel vastzit.

 

[Sanca Saxon]

 

[luppie]

Heujj Flexx heel veel succes