- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 83.245
- Karma
- 60.731
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Beste leden,
Dit jaar gaan we ook weer verder met de challenges maar om de onderlinge competitie aan te wakkeren en iedereen extra te motiveren om elke challenge mee te doen (dit is niet verplicht, je mag ook challenges skippen maar dan verdien je uiteraard ook geen punten) gaan we ditmaal werken met een punten systeem, de punten worden elke maand meegenomen en op het einde van het jaar zal de top 3 met mooie prijzen beloond worden.
Punten systeem
Bij 10 deelnemers:
Bonus punten
3 bonus punten voor degene die de Bonus challenge wint (dit kan varieren per challenge)
Prijzenpot
Dit jaar gaan we ook weer verder met de challenges maar om de onderlinge competitie aan te wakkeren en iedereen extra te motiveren om elke challenge mee te doen (dit is niet verplicht, je mag ook challenges skippen maar dan verdien je uiteraard ook geen punten) gaan we ditmaal werken met een punten systeem, de punten worden elke maand meegenomen en op het einde van het jaar zal de top 3 met mooie prijzen beloond worden.
Punten systeem
Bij 10 deelnemers:
- 1ste plaats: 10 punten
- 10de plaats: 1 punt
Bonus punten
3 bonus punten voor degene die de Bonus challenge wint (dit kan varieren per challenge)
Prijzenpot
- Waardebon twv. van €75 van @XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van @Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat @Scoobz0r: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door @Galen
- Elite account van @bodybuilding.nl
- Waardebon twv. van €50 van @XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van @Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat @Scoobz0r: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door @Galen
- Elite account van @bodybuilding.nl
- Waardebon twv van €25 van @XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van @Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat @Scoobz0r: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door @Galen
- Elite account van @bodybuilding.nl
Beste leden,
Welkom bij de nieuwe challenge, deze keer mogen jullie met squats gaan knallen!
Omdat het een nieuw jaar is en iedereen sterker is geworden tov de vorige squat challenge is er nu gekozen om het wat zwaarder te maken.
De mannen moeten aan de bak met 1.5xbw, dwz met 120kg als je zelf 80kg weegt
De vrouwen moeten aan de bak met 1.1/4xbw, dwz met 75kg als je zelf 60kg weegt
Deze challenge zal lopen t/m 31 mei en wordt om 19u afgesloten, dan worden de punten verdeeld en zal de nieuwe challenge ook online geplaatst worden.
*Bonus challenge*: 3 bonus punten voor degene die meeste reps maakt ZONDER RUST tussen de reps, 2 seconden rusten = einde set
-Mannen: 1.5xbw
-Vrouwen: 1.1/4xbw
-Zoveel mogelijk reps binnen 90 seconden
-Squats op diepte (minstens parallel)
-Belt en sleeves zijn toegestaan, geen wraps of suit
-Zoveel mogelijk reps in 90 seconden, de tijd start bij het zakken bij de 1ste squat (niet bij unracken)
-Barbell terug racken = einde set
-Filmpje als bewijs
-Voor het starten van de set ook even op de weegschaal gaan staan en vastleggen (foto is ook toegelaten)
-Het lichaamsgewicht mag afgerond worden
-Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden
Succes !!
Het moderator team.
@ProudPizza 21 reps
@basmca 20 reps
@natty87 18 reps
@davido01 16 reps
@Kakelkipje 14 reps
@Bulck 13 reps
@psycomantje 11 reps
@Webby 9 reps
@Jaap 7 reps
@Vissertje1980 7 reps
@Aquaexplo 6 reps
@Bosje2 5 reps
@Calibuilder 5 reps
@lloydatoni 5 reps
*BONUS*
@ProudPizza 19 reps
[RSVP=421413]Klik hier om in te schrijven[/RSVP]
Aquaexplo - 1
basmca - 1 - Till i collapse.
Bosje2 - 1
Calibuilder - 1
Gizzmo - 1 - Gaan we proberen...
Kakelkipje - 1 - Dit wordt leuk ♡
natty87 - 1 - Vooruit dan maar
ProudPizza - 1 - Naar de getver
Totaal: 8
Ga verder met Gmail