MuscleMeat

Fransie96 zijn weg naar Mr.O

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Karma
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
je zit in de 3de?, dan doe je wel echt iets fout als je 4,5 uur moet leren :roflol:
 

Fransie96

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 okt 2011
Berichten
2.180
Karma
174
je zit in de 3de?, dan doe je wel echt iets fout als je 4,5 uur moet leren :roflol:
Dan doe ik iets fout? Ik spreek je wel als ik straks mijn wo afrond dankzij mentaliteit;)
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Karma
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
Dan doe ik iets fout? Ik spreek je wel als ik straks mijn wo afrond dankzij mentaliteit;)

kan wel maar sta je dan veel 8en ofzo? dan kan ik het wel begrijpen. maar als je echt problemen hebt moet je wat beter plannen. ik heb het zelfde probleem
 

Fransie96

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 okt 2011
Berichten
2.180
Karma
174
Ik sta nu nog op blijven zitten maar ik weet dat het met mijn mentaliteit zeker goed gaat komen.
 

Fransie96

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 okt 2011
Berichten
2.180
Karma
174
Vandaag een gesprek gehad met Henri en we hebben besloten om de komende tijd een beetje in mijn trainingsschema's te gaan wisselen zodat we kunnen kijken wat het beste voor mij werkt. Ik doe nog steeds 4 setjes van 12,10,8,6. Henri heeft mij gevraagd zelf een schema in elkaar te knutselen en dan gaat hij het bekijken. Puur zodat ik ook wat doe. Wat vinden jullie ervan?

Maandag
Borst en Quadriceps
Squat
Leg Press
Leg Extensions

Dumbbell BP
Incline dumbbell Press
Incline Fly's
Decline Benchpress

Woensdag
Schouders, Rug en Hamstrings
Schouders
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Lateral Raises

Rug
Deadlift
Pulldown
BOR
Chin Ups

Hams
Stiff Legged DL
Seated Leg Curl
Cable Lying Leg Curl

Vrijdag
Armen en Kuiten
Biceps
Barbell Curl
Hammer Curl
Incline Dumbbell Curl

Triceps
Barbell Tricep Extension
CGBP
Bench Dips

Kuiten
Standing Calve Raises
Seated Calve Raises
 

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Karma
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
waarom geen MP erin doen:)?
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Karma
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
Vandaag een gesprek gehad met Henri en we hebben besloten om de komende tijd een beetje in mijn trainingsschema's te gaan wisselen zodat we kunnen kijken wat het beste voor mij werkt. Ik doe nog steeds 4 setjes van 12,10,8,6. Henri heeft mij gevraagd zelf een schema in elkaar te knutselen en dan gaat hij het bekijken. Puur zodat ik ook wat doe. Wat vinden jullie ervan?

Maandag
Borst en Quadriceps
Squat
Leg Press
Leg Extensions

Dumbbell BP
Incline dumbbell Press
Incline Fly's
Decline Benchpress

Woensdag
Schouders, Rug en Hamstrings
Schouders
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Lateral Raises

Rug
Deadlift
Pulldown
BOR
Chin Ups

Hams
Stiff Legged DL
Seated Leg Curl
Cable Lying Leg Curl

Vrijdag
Armen en Kuiten
Biceps
Barbell Curl
Hammer Curl
Incline Dumbbell Curl

Triceps
Barbell Tricep Extension
CGBP
Bench Dips

Kuiten
Standing Calve Raises
Seated Calve Raises

ik vind de 2de dag wat druk imo 11 oefeningen, het kan wel opzich. je moet er wel rekening mee houden dat een normale back squat ook hamstrings traint, misschien dan een frontsquat doen? bij een fs licht de focus namelijk nog mer op de quads

---------- Post toegevoegd Sat 21 Jan 2012 om 19:41 ----------

waarom geen MP erin doen:)?

dumbbell shoulder pess kan net zo goed
 

Fransie96

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 okt 2011
Berichten
2.180
Karma
174
waarom geen MP erin doen:)?
Vind MP niet prettig. Misschien gooi ik er wel wat afwisseling in.
ik vind de 2de dag wat druk imo 11 oefeningen, het kan wel opzich. je moet er wel rekening mee houden dat een normale back squat ook hamstrings traint, misschien dan een frontsquat doen? bij een fs licht de focus namelijk nog mer op de quads

---------- Post toegevoegd Sat 21 Jan 2012 om 19:41 ----------



dumbbell shoulder pess kan net zo goed
Ik ga maandag een beetje experimenteren met fs en als ik hem prettig vind gooi ik hem er misschien wel in. Thanks voor opbouwende kritiek guys!
 

pasta saus

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 mrt 2011
Berichten
4.031
Karma
484
Lengte
1m88
Massa
72kg
Vetpercentage
14%
Ik ben het wel eens met iWJ, 11 oefeningen, hoeveel setjes ben je van plan te gaan doen. :p
 

Fransie96

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 okt 2011
Berichten
2.180
Karma
174
Maandag
Borst en Quadriceps
Squat
Leg Press
Leg Extensions

Dumbbell BP
Incline dumbbell Press
Incline Fly's
Decline Benchpress

Woensdag
Schouders en Hamstrings
Schouders
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Lateral Raises

Hams
Stiff Legged DL
Seated Leg Curl
Cable Lying Leg Curl

Donderdag
Rug
Deadlift
Pulldown
BOR
Chin Ups

Vrijdag
Armen en Kuiten
Biceps
Barbell Curl
Hammer Curl
Incline Dumbbell Curl

Triceps
Barbell Tricep Extension
CGBP
Bench Dips

Kuiten
Standing Calve Raises
Seated Calve Raises
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Karma
1.015
:roflol: die training lijkt echt nergens op
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Karma
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
:roflol: die training lijkt echt nergens op

omdat er compounds inzitten?

srs: ik zou eigenlijk ook voor een iets simpelere split gaan als je 4 dagen wilt

1borst tri (ofbi)
2schouders bi (of tri)
3 rug
4 benen en kuiten
 

pasta saus

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 mrt 2011
Berichten
4.031
Karma
484
Lengte
1m88
Massa
72kg
Vetpercentage
14%
Geen achterkant schouder?
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Karma
1.015
Indeling klopt niet

Weinig nut om bv quads en hams te splitsen als je ze de dag er op doet en schouders na borst ect ect ect
 

Fransie96

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 okt 2011
Berichten
2.180
Karma
174
How about this?

Maandag
Borst en Quadriceps
Squat
Leg Press
Leg Extensions

Dumbbell BP
Incline dumbbell Press
Incline Fly's
Decline Benchpress

Woensdag Rug
Deadlift
Pulldown
BOR
Chin Ups

Donderdag
Armen en Kuiten
Biceps
Barbell Curl
Hammer Curl
Incline Dumbbell Curl

Triceps
Barbell Tricep Extension
CGBP
Bench Dips



Vrijdag Schouders en Hamstrings
Schouders
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Lateral Raises

Hams
Stiff Legged DL
Seated Leg Curl
Cable Lying Leg Curl
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven