- Lid geworden
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb wel meer dan 2 cm verschil
Haha wat een baas
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik heb wel meer dan 2 cm verschil
Ik heb wel meer dan 2 cm verschil
Zeker van het fappen
Dan doe ik iets fout? Ik spreek je wel als ik straks mijn wo afrond dankzij mentaliteitje zit in de 3de?, dan doe je wel echt iets fout als je 4,5 uur moet leren
Dan doe ik iets fout? Ik spreek je wel als ik straks mijn wo afrond dankzij mentaliteit
Vandaag een gesprek gehad met Henri en we hebben besloten om de komende tijd een beetje in mijn trainingsschema's te gaan wisselen zodat we kunnen kijken wat het beste voor mij werkt. Ik doe nog steeds 4 setjes van 12,10,8,6. Henri heeft mij gevraagd zelf een schema in elkaar te knutselen en dan gaat hij het bekijken. Puur zodat ik ook wat doe. Wat vinden jullie ervan?
Maandag
Borst en Quadriceps
Squat
Leg Press
Leg Extensions
Dumbbell BP
Incline dumbbell Press
Incline Fly's
Decline Benchpress
Woensdag
Schouders, Rug en Hamstrings
Schouders
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Lateral Raises
Rug
Deadlift
Pulldown
BOR
Chin Ups
Hams
Stiff Legged DL
Seated Leg Curl
Cable Lying Leg Curl
Vrijdag
Armen en Kuiten
Biceps
Barbell Curl
Hammer Curl
Incline Dumbbell Curl
Triceps
Barbell Tricep Extension
CGBP
Bench Dips
Kuiten
Standing Calve Raises
Seated Calve Raises
waarom geen MP erin doen?
Vind MP niet prettig. Misschien gooi ik er wel wat afwisseling in.waarom geen MP erin doen?
Ik ga maandag een beetje experimenteren met fs en als ik hem prettig vind gooi ik hem er misschien wel in. Thanks voor opbouwende kritiek guys!ik vind de 2de dag wat druk imo 11 oefeningen, het kan wel opzich. je moet er wel rekening mee houden dat een normale back squat ook hamstrings traint, misschien dan een frontsquat doen? bij een fs licht de focus namelijk nog mer op de quads
---------- Post toegevoegd Sat 21 Jan 2012 om 19:41 ----------
dumbbell shoulder pess kan net zo goed
die training lijkt echt nergens op
die training lijkt echt nergens op