VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
Frenk's 2013 log: Never give up
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 705
- Weergaven 36.977
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Thnx Vlad.
Seated dumbbell press:
6x18 kg
6x26 kg
6x34 kg
6x38 kg
6x40 kg
6x40 kg
Cable wide grip pull down:
6x91 kg
6x105 kg
6x114 kg
8x114 kg
6x86 kg (paused & strict)
Incline bench press:
6x60 kg
6x80 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
Dumbbell shrugs:
8x40 kg
8x44 kg
8x48 kg
8x52 kg
Incline dumbbell curl:
8x20 kg
6x24 kg (PR)
4x24 kg
Incline dumbbell fly:
8x18 kg
8x20 kg
8x22 kg
Inverted sit up:
10xBW
10xBW +5 kg
10xBW +5 kg
Seated dumbbell press:
6x18 kg
6x26 kg
6x34 kg
6x38 kg
6x40 kg
6x40 kg
Cable wide grip pull down:
6x91 kg
6x105 kg
6x114 kg
8x114 kg
6x86 kg (paused & strict)
Incline bench press:
6x60 kg
6x80 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
Dumbbell shrugs:
8x40 kg
8x44 kg
8x48 kg
8x52 kg
Incline dumbbell curl:
8x20 kg
6x24 kg (PR)
4x24 kg
Incline dumbbell fly:
8x18 kg
8x20 kg
8x22 kg
Inverted sit up:
10xBW
10xBW +5 kg
10xBW +5 kg
Laatst bewerkt:
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.114
- Waardering
- 675
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Echt knap weer op de stones. Daar ben je godnondeju sterk in geworden.
Moest toch even kijken wat je ervan gemaakt hebtGroeten uit Noorwegen!
Thnx Marc
Veel plezier daar nog!Power clean:
4x50 kg
4x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
1x105 kg
1x115 kg
2x120 kg (PR)
5x110 kg (PR)
Full front squat:
5x70 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x110 kg
SSB low box squat:
3x105 kg
3x125 kg
3x145 kg
3x160 kg (PR)
3x165 kg (PR)
Deadlift:
3x120 kg
3x150 kg
2x170 kg
2x170 kg
2x170 kg
Glute ham raise:
8xBW
5xBW +monster mini
5xBW +monster mini
Lying leg raise:
12xBW
10xBW +doubled mini
8xBW +doubled mini
8xBW +doubled mini
VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Incline dumbbell press (45 degree):
6x24 kg
6x34 kg
6x38 kg
6x44 kg
6x48 kg
6x48 kg
Chin ups:
5xBW
5xBW +20 kg
8xBW +30 kg (PR)
5xBW +20 kg
knetterharde PR.
Barbell neck press (wide grip):
8x40 kg
6x50 kg
6x60 kg
4x65 kg
T-bar rows:
8x80 kg
8x100 kg
8x100 kg
Barbell skull crushers:
8x40 kg
8x50 kg
6x50 kg
Seated calf raise:
8x80 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
Dumbbell lateral raise:
8x14 kg
8x16 kg
8x18 kg
6x24 kg
6x34 kg
6x38 kg
6x44 kg
6x48 kg
6x48 kg
Chin ups:
5xBW
5xBW +20 kg
8xBW +30 kg (PR)
5xBW +20 kg
knetterharde PR.
Barbell neck press (wide grip):
8x40 kg
6x50 kg
6x60 kg
4x65 kg
T-bar rows:
8x80 kg
8x100 kg
8x100 kg
Barbell skull crushers:
8x40 kg
8x50 kg
6x50 kg
Seated calf raise:
8x80 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
Dumbbell lateral raise:
8x14 kg
8x16 kg
8x18 kg
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Ja behoorlijk zweten idd.
Laatste event training voor Limburger:
Log lift (elke rep clean):
Strict + Push press + Jerk
1x75 kg + 1x75 kg + 1x75 kg
1x85 kg + 1x85 kg + 1x85 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
Deadlift:
5x120 kg
5x170 kg
3x190 kg
3x190 kg
Yoke (speed):
150 kg 30m
200 kg 30m
250 kg 30m
250 kg 15m
250 kg 15m
Stones:
1x110 kg @1.32m
3x110 kg @1.32m
3x120 kg @1.32m
1x130 kg @1.32m
1x130 kg @1.32m
Tyre flips:
2x380 kg
2x380 kg
3x380 kg
3x380 kg
3x380 kg
Op techniek, elke rep zonder tussenstop kunnen flippen. Hopelijk kunnen we dat tijdens Limburger ook doen in de medley.
Glute ham raise:
8xBW
8xBW
Clean + paused full squat:
1x70 kg + 5x70 kg
5x70 kg + 5x70 kg
3x80 kg + 3x80 kg
Standing ab crunches:
2x12x
ideale pre-wedstrijd training; de belangrijkste events nog even geoefend en volume laag gehouden. Was wel moe/gaar vandaag zeg. Maar mede dankzij Vlad er even doorheen gebeukt. Thnx for the support!
Laatste event training voor Limburger:
Log lift (elke rep clean):
Strict + Push press + Jerk
1x75 kg + 1x75 kg + 1x75 kg
1x85 kg + 1x85 kg + 1x85 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
Deadlift:
5x120 kg
5x170 kg
3x190 kg
3x190 kg
Yoke (speed):
150 kg 30m
200 kg 30m
250 kg 30m
250 kg 15m
250 kg 15m
Stones:
1x110 kg @1.32m
3x110 kg @1.32m
3x120 kg @1.32m
1x130 kg @1.32m
1x130 kg @1.32m
Tyre flips:
2x380 kg
2x380 kg
3x380 kg
3x380 kg
3x380 kg
Op techniek, elke rep zonder tussenstop kunnen flippen. Hopelijk kunnen we dat tijdens Limburger ook doen in de medley.
Glute ham raise:
8xBW
8xBW
Clean + paused full squat:
1x70 kg + 5x70 kg
5x70 kg + 5x70 kg
3x80 kg + 3x80 kg
Standing ab crunches:
2x12x
ideale pre-wedstrijd training; de belangrijkste events nog even geoefend en volume laag gehouden. Was wel moe/gaar vandaag zeg. Maar mede dankzij Vlad er even doorheen gebeukt. Thnx for the support!
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Seated dumbbell press:
8x22 kg
6x28 kg
6x34 kg
3x38 kg
3x44 kg (PR)
3x48 kg (PR)
Mooi, geeft vertrouwen voor zaterdag!
Cable front pull down (wide hammer grip):
8x91 kg
8x100 kg
8x114 kg (PR)
6x124 kg (PR)
Incline bench press:
8x60 kg
8x90 kg
6x100 kg
5x100 kg
Seated cable rows:
6x114 kg
6x124 kg
6x124 kg
Dumbbell shrugs:
8x44 kg
8x48 kg
8x48 kg
EZ-bar bicep curls:
6x42,5 kg
6x52,5 kg
6x60 kg
Dumbbell incline fly:
8x18 kg
8x22 kg
8x24 kg
Cable side raise:
8x18 kg
6x24 kg
6x27 kg
Cable tricep push down (single pully):
8x40 kg
8x50 kg
7x55 kg
8x22 kg
6x28 kg
6x34 kg
3x38 kg
3x44 kg (PR)
3x48 kg (PR)
Mooi, geeft vertrouwen voor zaterdag!
Cable front pull down (wide hammer grip):
8x91 kg
8x100 kg
8x114 kg (PR)
6x124 kg (PR)
Incline bench press:
8x60 kg
8x90 kg
6x100 kg
5x100 kg
Seated cable rows:
6x114 kg
6x124 kg
6x124 kg
Dumbbell shrugs:
8x44 kg
8x48 kg
8x48 kg
EZ-bar bicep curls:
6x42,5 kg
6x52,5 kg
6x60 kg
Dumbbell incline fly:
8x18 kg
8x22 kg
8x24 kg
Cable side raise:
8x18 kg
6x24 kg
6x27 kg
Cable tricep push down (single pully):
8x40 kg
8x50 kg
7x55 kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Status
Soortgelijke topics
