thnx all. @Henri: moet ik nog bekijken
Terug van snowboarden, niet zo gehavend als Gijs, maar wel goed verkouden geworden; vooral m'n longen hebben het te verduren nu; flinke rokershoestje nu en liters slijm loshoesten... veel ademnood gehad laatste week.
Maandag half getraind:
Military press (1e rep clean):
5x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
3x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
6x70 kg
6x70 kg
SSB squat:
6x55 kg
6x85 kg
6x105 kg
6x125 kg
6x125 kg
Incline bench press:
8x60 kg
8x80 kg
6x80 kg
Cable front pull down (v-handle):
8x73 kg
8x82 kg
8x96 kg
8x96 kg
Naar huis en in slaap gevallen op de bank.
Vandaag al iets beter:
LB @ FPA met Vlad, Gijs en JW
Log clean & jerk (1 rep clean):
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
2x110 kg
Wennen...
Squat:
8x60 kg
5x90 kg
4x110 kg
4x130 kg
4x150 kg
4x150 kg
4x150 kg
4x150 kg
Ging verrassend soepel en pijnvrij.
Full front squat:
8x70 kg
6x100 kg
5x110 kg
5x110 kg
Deadlift:
5x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x130 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
Barbell shrugs (pronated grip):
10x100 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
Barbell good mornings:
6x60 kg
6x60 kg
Lying leg raise:
12xBW
10xBW +8 kg
10xBW +10 kg
10xBW +10 kg
was een lekkere training en mooie sfeer met dit groepje!