- Lid sinds
- 29 jan 2012
- Berichten
- 347
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
From chubby to shredded! 2 jaar progressie!
- Topic starter Ad victoriam
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 126
- Weergaven 19.486
- Volgers 67
-
- Tags
- 2 jaar progressie shredded
Ad victoriam
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 108
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m75
En nu het hele jaar door tot december 2015 rond de 10-12% proberen te blijven.
Daarna de JBC 2016!Nou het is eigenlijk heel geleidelijk gegaan, steeds iets een beetje aanpassen en bijstellen. Daarom heb ik niet echt schema's van door de tijd heen. Maar ik kan mijn huidige schema wel is posten.
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
En nu het hele jaar door tot december 2015 rond de 10-12% proberen te blijven.
Nou het is eigenlijk heel geleidelijk gegaan, steeds iets een beetje aanpassen en bijstellen. Daarom heb ik niet echt schema's van door de tijd heen. Maar ik kan mijn huidige schema wel is posten.
ik ben ook inderdaad wel benieuwd hoe je cut schema van 2000kcal eruit ziet
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Tania
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2003
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ad victoriam
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 108
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m75
ik ben ook inderdaad wel benieuwd hoe je cut schema van 2000kcal eruit ziet
Bij deze, mijn huidige schema.
Dit schema is wel echt rock bottom vind ik. Ik doe er ook nog cardio naast tot ongeveer 200-250kcal dus dat gaat er eigenlijk nog vanaf. Ziek resultaat! Wat zijn je stats op de compounds, en hoe groot zijn je armen?
Uhm niet echt indrukwekkend. Ik ben nooit zo'n ster in aantal kg's en zeker nu ik minder eet is m'n kracht een stuk minder. Ik doe ook hoog volume, waardoor de compounds nooit echt maximaal gaan.
Maar momenteel doe ik:
Bench press: 1x120kg
Squat: 1x120kg
Deadlift: 3x100kg (heb nooit 1x geprobeerd de laatste tijd)
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Botjebuilder91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2012
- Berichten
- 374
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 77kg
Ad victoriam
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 108
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m75
Oh dat zou ik zo echt niet weten.
Meestal check ik mijn shape in de spiegel en daar baseer ik mijn aanpassingen dan op.Welterweight
Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 8
- Waardering
- 1
lucHXC
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jul 2011
- Berichten
- 115
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 7%
Ad victoriam
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 108
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m75
Thanks!
Ja geen probleem, ik deel mijn ervaring graag met anderen. Als iemand iets wil weten mag die er altijd naar vragen. Kennis is macht he.
Thanks!
Blijf er ook zeker mee doorgaan!
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Ad victoriam
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 108
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m75
Thanks!
Ik denk zo rond de 80kg op 7-8% Ik ben nooit een ster geweest met squaten, krijg snel last van de knieën namelijk. En ik doe best wel veel setjes en herhalingen met de benen, daarom doe ik het ook niet heel zwaar zoals je met lage reps wel zou kunnen doen.
Thanks!
