FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Bedankt man!
FTIO's online trainingslogboek
- Status
Bedankt man!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
vijftiende HST training. Week 5, training 6 / 6.
Full body, 5 RM; compounds 2 sets, isolatie 2 sets.
Comment: Alle 2x5 oefeningen zijn een volume PR!
Full body, 5 RM; compounds 2 sets, isolatie 2 sets.
Comment: Alle 2x5 oefeningen zijn een volume PR!
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Bedankt man! Zo voelde ik me ook wel een beetje! Sommige oefeningen waren nog relatief makkelijk, dus dat voorspelt veel goeds voor de komende cycle, waar ik weer ga verhogen
Yes! Zo zou je het kunnen zeggen ja! HoppaMet andere woorden, PR's all over the place!
Morgen beginnen met 2RM negatieven training.. Dat betekent dus dat ik elke training een spotter nodig heb!
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Thanks! Gaat zeker goed komen!
Ik denk alleen niet dat ik élke oefening met 2RM kan doen, vanwege blessure preventie of vanuit praktisch oogpunt. Toch zal ik proberen om de meeste compounds op 2 RM te doen.
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker man, sterke trainingen, knappe chin ups en front squats en congratz met al je PR's! It's raining PR's all over my screen, keep it up!!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
zestiende HST training. Week 6, training 1 / 6.
Full body, 2 RM afgewerkt op 5 negatieve reps; compounds 2 sets, isolatie 2 sets.
Comment: Alles is dus een 2 repetition maximum. Bij concentrisch telkens een spot en dan excentrisch rustig, gecontroleerd en zelfstandig. Werkte prima!
Volgende training omhoog: Bench, MP, Chin ups, Front Squat en Romanian Deadlift
Thanks!
Full body, 2 RM afgewerkt op 5 negatieve reps; compounds 2 sets, isolatie 2 sets.
Comment: Alles is dus een 2 repetition maximum. Bij concentrisch telkens een spot en dan excentrisch rustig, gecontroleerd en zelfstandig. Werkte prima!
Volgende training omhoog: Bench, MP, Chin ups, Front Squat en Romanian Deadlift
Hehe Yeaaa main
Thanks!
Laatst bewerkt:
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Jup, got to love them indeed!
Volgende stap is weer naar de bent over rows, maar die zijn niet praktisch om te laten spotten voor excentrisch trainen..
Ik ga misschien van de week eens yoga doen, kijken hoe dat bevalt.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
zeventiende HST training. Week 6, training 2 / 6.
Full body, 2 RM afgewerkt op 5 negatieve reps; compounds 2 sets, isolatie 2 sets.
Comment: Gespot bij concentrisch, zelfstandig excentrisch á 2 - 4 seconden.
Morgen ochtend Yoga proberen.
Full body, 2 RM afgewerkt op 5 negatieve reps; compounds 2 sets, isolatie 2 sets.
Comment: Gespot bij concentrisch, zelfstandig excentrisch á 2 - 4 seconden.
Morgen ochtend Yoga proberen.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
70 kg MP is mijn 2RM, dus ik doe een push press met lichte hipdrive in combinatie met dus die langzame excentrische fase.
Deze twee weken gaat het niet om het concentrische deel van de ROM
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Heb het ook wel eens gedaan, dat heeft voor mij niet veel gebracht.
Ik had meer aan omwisselen van press naar seated behind the neck press en incline bench press.
Ik doe ze nu alleen zodat ik de MP excentrisch kan trainen.
Schouders is net als met armen bij mij de meest achterlopende spiergroep qua esthetiek.
Ik had meer aan omwisselen van press naar seated behind the neck press en incline bench press.
Ik doe ze nu alleen zodat ik de MP excentrisch kan trainen.
Schouders is net als met armen bij mij de meest achterlopende spiergroep qua esthetiek.
De progressie loopt hier prima zo te zien. Leuk om te zien dat de theorie werkt voor de praktijk. Trainen met een hoge frequentie en een matig volume is een prima blend om goed vooruit te gaan. Wanneer je ooit stagneert zou je de frequentie zelfs wat op kunnen voeren of de frequentie omlaag kunnen doen en het volume van een aantal oefeningen verhogen. Het lichaam kan op deze manier dan niet echt gewend raken aan een bepaald systeem en nieuwe adaptatie zal steeds mogelijk blijven.
Nog bedankt voor het linken van mijn website!
Nog bedankt voor het linken van mijn website!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Yes dat gaat goed. Ik check regelmatig je logboek hier en verwijs mensen naar jouw site als ze vragen hebben.
In mijn opinie ben je een van de weinige, zo niet de enige die een website heeft met duidelijke informatie over FAQ's omtrent trainen die ook nog eens onderbouwd zijn middels empirie, ervaring en ook een stukje evidence.
Ik hoop daar ook ooit te komen.
Engelstalig zijn er meerdere goede websites zoals die van body recomposition, maar een Nederlandse variant was mij nog niet bekend.
Ik vind trouwens dat de shape die jij deze zomer had én vast hield erg hard! Complimenten daarvoor!
Nu genoeg geslijmd.
- Status
