- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
FTIO's online trainingslogboek
- Status
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Thanks! Ik wil eindigen op 2x5x95 en dat is dan 5 kg boven mijn target.
Ik ben lichter gegaan zodat ik de komende zes trainingen weer alles, elke keer kan verhogen. Anders zou ik vast lopen.
Misschien dat ik dat in de volgende cycle wél zo ga doen. Zodat het gewicht nooit omlaag gaat of gelijk blijft.
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Snel vergeten en door naar de 5RM en de epische 2RM trainingen
Ik heb ook wel zin in de laatste 2 weken moet ik zeggen
Voorlopig nog ff 15 reppers draaien, wordt nu al taai! Anyhow, impressive weights. Wat zegt de spiegel?
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Wilkommen!
Ik heb ook wel zin in de laatste 2 weken moet ik zeggen
Ja man. Moet zeggen dat de 10 RM ook heerlijk was! Het heeft allemaal wel wat.
Spiegel verschilt. Deze week (gister) voelde ik me leeg en smal. Maar ik heb de afgelopen drie weken tussen de 10 en 20 complimenten gehad van vrienden en bekenden dus laten we het er op houden dat je kan zien dat ik af en toe gewichtjes verplaats.
Ik voel me totaal niet groot, maar begin eindelijk een beetje atletisch te ogen in mijn opzicht.
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Ik train sinds een jaar bij een nieuwe gym met partner en maak goede progressie. Daar voor 1, 5 jaar oid getraind alleen zonder noemenswaardige progressie.
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Thanks! Ik ga denk ik na de 2e HST cycle weer foto's maken.
Yes damn right srs. Het is bij mij echt een verschil van dag en nacht.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
elfde HST training. Week 4, training 2 / 6.
Full body, 5 RM; compounds 2 sets, isolatie 1 set.
Military press: 2x5x55
Face pulls: 2x5x46
Bench press: 2x5x90
Chin ups: 2x5xBW (88) + 20
Cable rows: 2x5x95
Front squat: 2x5x85
Stiff legged deadlift: 2x5x75 lettend op de anterior tilt.
Seated calf press: 2x10x10 plus nog wat andere sets
Ab roll out: 2x5xBW + 7,5
Close grip push down: 5x69
Dumbbell curl: 2x10x18
Comment: Lichte training. MP en BP gingen zeer easy, de rest ook, trainde lekker in de zone. Nog wat extra werk gedaan zoals eigenlijk niet hoort. Daar blijft het de komende weken ook bij, ik ga me nu weer strikt houden aan de oefeningen.
Full body, 5 RM; compounds 2 sets, isolatie 1 set.
Military press: 2x5x55
Face pulls: 2x5x46
Bench press: 2x5x90
Chin ups: 2x5xBW (88) + 20
Cable rows: 2x5x95
Front squat: 2x5x85
Stiff legged deadlift: 2x5x75 lettend op de anterior tilt.
Seated calf press: 2x10x10 plus nog wat andere sets
Ab roll out: 2x5xBW + 7,5
Close grip push down: 5x69
Dumbbell curl: 2x10x18
Comment: Lichte training. MP en BP gingen zeer easy, de rest ook, trainde lekker in de zone. Nog wat extra werk gedaan zoals eigenlijk niet hoort. Daar blijft het de komende weken ook bij, ik ga me nu weer strikt houden aan de oefeningen.
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
MP en BP gingen zeer easy.. menn can't get higher than 90kgs bench press
Haal hem net aan met 5x590kg. Ooit 1x100kg gedaan, dat was een mooie herinnering. Leuke trainingen, misschien iets voor in de toekomst. Nu eerst alles eruit halen wat in het schema van Kelei zit 
Cheater.. Extra werk.. Haha ken dat.
Train ze beest!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
MP en BP gingen zeer easy.. menn can't get higher than 90kgs bench press
Cheater.. Extra werk.. Haha ken dat.
Train ze beest!
Het was ook niet heel raar. Want 10 RM Military Press is 57,5 kg en Bench Press is 90 kg. Dus 2 sets van 5 moeten makkelijk lukken
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Thanks!
Bryan Haycock @ HST.com zei:
Thanks man!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Ik kon het vandaag niet laten om alvast met de wijsheid van nu een 2e cycle in elkaar te steken.
Deze moet het nóg beter gaan doen dan mijn huidige cycle!
Als je vragen hebt, kom maar op!
Het énige nadeel aan deze 2e cycle is dat ik heel veel 15, 10 en 5 RM's moet gaan bepalen
Deze moet het nóg beter gaan doen dan mijn huidige cycle!
Als je vragen hebt, kom maar op!
Het énige nadeel aan deze 2e cycle is dat ik heel veel 15, 10 en 5 RM's moet gaan bepalen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
