Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
FTIO's online trainingslogboek
- Status
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Pfoeh man, ziet er mij echt een heerlijke workout uit
Thanks Massief! Het liet mij heel voldaan achter, kreupel de trap oplopend..
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik teken ervoor
Bijna kilo per maand, dat zijn beginnergains man.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Thanks man! Het is natuurlijk geen 2 kg VVM, dat dan weer niet.
87 kg @ 11% = 77,43 VVM
89 kg @ 11% = 79,21 VVM
Netto 'winst' van 77,43 - 79,21 = ongeveer 1,75 kg en 0,25 kg vet
Eigenlijk best wel netjes ja
Ik teken ervoor
Bijna kilo per maand, dat zijn beginnergains man.
Ik zou zeggen begin met HST
Kijk wat het voor je doet en maak gebruik van de kennis die ik heb opgedaan na de foutjes die ik heb gemaakt in de eerste cycle Ik ben best bereid om je op weg te helpen!
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks man! Het is natuurlijk geen 2 kg VVM, dat dan weer niet.
87 kg @ 11% = 77,43 VVM
89 kg @ 11% = 79,21 VVM
Netto 'winst' van 77,43 - 79,21 = ongeveer 1,75 kg en 0,25 kg vet
Eigenlijk best wel netjes ja
Ik zou zeggen begin met HST
Ik ben best bereid om je op weg te helpen!
Ik ga me vandaag inlezen.
Klinkt te mooi om waar te zijn
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik moet je eerlijk zeggen dat ik altijd maar wat aan kloot met creatine. Nu net weer begonnen, dus dan neem ik het 2 a 3 keer daags. Nu alleen weer voor of na de training.
Enige supplement wat daadwerkelijk werkt in mijn optiek. Dus ik pak ook wel eens een dubbele dosis, of gewoon wanneer ik vindt dat ik het verdient heb.
Enige supplement wat daadwerkelijk werkt in mijn optiek. Dus ik pak ook wel eens een dubbele dosis, of gewoon wanneer ik vindt dat ik het verdient heb.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Voor mij werkt het goed. Ik vind ook fijn dat dit schema een sterk wetenschappelijke fundering heeft.Ik ga me vandaag inlezen.
Klinkt te mooi om waar te zijn
Hoe kom je hier in ene opIk moet je eerlijk zeggen dat ik altijd maar wat aan kloot met creatine. Nu net weer begonnen, dus dan neem ik het 2 a 3 keer daags. Nu alleen weer voor of na de training.
Enige supplement wat daadwerkelijk werkt in mijn optiek. Dus ik pak ook wel eens een dubbele dosis, of gewoon wanneer ik vindt dat ik het verdient heb.
?Verder moet je creatine niet te pas en te onpas nemen. Gewoon 5 gram per dag, elke dag.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Comment: HEER-LIJK getraind! Hoop PR's gezet op oefeningen die ik al een tijdje niet heb gedaan. Focus was goed, energie was goed. En squats gingen heerlijk. Ik heb ze 3 maanden niet gedaan en dit is de 2e keer dat ik ze pas weer doe. Met dank aan GUTS, voor de 'belly out' tip
Zondag nog trainen, daarna deload week met wat Yoga.
kheb het niet zelf uitgevonden maar graag gedaan
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Zijn er hier nog lezers die een creatieve manier hebben om 30 ml olijfolie weg te krijgen?
Gisteren geprobeerd door mijn kwark en ik ben totaal geen zeiker (zie voedingsschema) maar dit was echt niet lekker...
Ik gebruik 20 ml om de pannekoek in te bakken waardoor ik nog 30 ml overhoud...
Gisteren geprobeerd door mijn kwark en ik ben totaal geen zeiker (zie voedingsschema) maar dit was echt niet lekker...
Ik gebruik 20 ml om de pannekoek in te bakken waardoor ik nog 30 ml overhoud...
MarceldeV
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2009
- Berichten
- 4.625
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik doe hem door me ontbijt heen( gemalen havermout whey suiker olijfolie melk)Zijn er hier nog lezers die een creatieve manier hebben om 30 ml olijfolie weg te krijgen?
Gisteren geprobeerd door mijn kwark en ik ben totaal geen zeiker (zie voedingsschema) maar dit was echt niet lekker...
Ik gebruik 20 ml om de pannekoek in te bakken waardoor ik nog 30 ml overhoud...
Dan proef je er vrijwel niks van, alleen 2 uur later als je boert ruik/proef je iets.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Ik drink eigenlijk geen shakes op rustdagen. Juist op die dagen heb ik het nodig (zie paar posts boven voor mijn maaltijden). Verder mengt olie toch juist helemaal niet goed met water?
Thanks voor het meedenken!
Hmm dat laatste spreekt mij niet echt aan dat boeren, net als met omega 3 caps..
En ik eet mijn havermout (ongemalen) met water, dus dan mengt het weer niet goed denk ik.
Alsnog bedankt voor het meedenken!
Hmm salades helemaal gaan maken om de olijfolie binnen te krijgen is misschien een beetje een gedoe..shotje voor het slapen gaan?
of als je salades eet als dressing
En een shotje van 30 ml is best veel, maar is het proberen wel waard.. Blijft het niet in je keel hangen? Of neem je meteen een slok water er achteraan?
Karma voor de hulp!
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
een echt goeie olijfolie drink je zo weg smaakt niet slecht, heel zacht en notig.
ik giet op zowat alles olijfolie dat ik eet, vooral pasta krijgt de volle laag.
een leuk en lekker laternatief is kokosolie, wel duurder, maar heel lekker en gaat met andere dingen samen waarbij je mss geen olijfolie kunt gebruike,
smaakt niet slecht, heel zacht en notig.ik giet op zowat alles olijfolie dat ik eet, vooral pasta krijgt de volle laag.
een leuk en lekker laternatief is kokosolie, wel duurder, maar heel lekker en gaat met andere dingen samen waarbij je mss geen olijfolie kunt gebruike,
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
een echt goeie olijfolie drink je zo weg
ik giet op zowat alles olijfolie dat ik eet, vooral pasta krijgt de volle laag.
een leuk en lekker laternatief is kokosolie, wel duurder, maar heel lekker en gaat met andere dingen samen waarbij je mss geen olijfolie kunt gebruike,
Kokosolie is inderdaad ook een goede! Maar is dat niet in vaste vorm? Ik kan mij herinneren dat iemand kokosolie had in een emmer..
Het is inderdaad wel wat duurder ja, maar het overwegen waard.
Welke olijfolie drink jij zo weg? Ik heb die van Bertolli voor bakken en braden (geel etiket), misschien maar weer overstappen op die met het groene etiket? Die is voor salades.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
kokosolie is vast bij kamertemp maar wordt vloeibaar als je het verwarmd, 'kokosboter' had dus eigelijk een betere naam geweest, maar klonk waarschijnlijk ongezonder ofzo?
Tja wij hebben olijfolie van Italie, 10 liter bidon :') bertolli en zo is niet slecht ma als je echt voor smaak wil gaan zou ik een speciaalzaak zoeken waar je in metalen containers kunt kopen, want zo'n flesje van minder dan een liter is eigelijk onzin, is zo op, zeker voor BB'ers
een tip: goeie olijfolie zit in flessen van groen glas (niet doorzichtig) of een metalen container. Ik heb ook eens ongefilterde olijfolie gehad in huis (troebele olie) en dat was ook heel lekker, maar is een nicheproduct dus wss te duur voor normaal gebruik.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Haha ja dan klinkt het meteen een stuk minder lekkerkokosolie is vast bij kamertemp maar wordt vloeibaar als je het verwarmd, 'kokosboter' had dus eigelijk een betere naam geweest, maar klonk waarschijnlijk ongezonder ofzo?
Tja wij hebben olijfolie van Italie, 10 liter bidon :') bertolli en zo is niet slecht ma als je echt voor smaak wil gaan zou ik een speciaalzaak zoeken waar je in metalen containers kunt kopen, want zo'n flesje van minder dan een liter is eigelijk onzin, is zo op, zeker voor BB'ers
een tip: goeie olijfolie zit in flessen van groen glas (niet doorzichtig) of een metalen container. Ik heb ook eens ongefilterde olijfolie gehad in huis (troebele olie) en dat was ook heel lekker, maar is een nicheproduct dus wss te duur voor normaal gebruik.
Hoe eet je het dan? Eerst verwarmen of zo weg happen ?10 liter is wel echt insane veel! Ik start wel bij Bertolli 0,5 liter fles voor over salades. Dat is 500 ml : 30 ml per keer = 16 shots. 4 shots per week dus 4 weken olijfolie atten
Daar kan ik wel mee vooruit!Bedankt voor je de tip!
Aah kijk, maar ik 'shake' mijn havermout ook niet. Ik eet het uit een kom met isolaat en kokend water
Dat boeren zal ongetwijfeld ook komen tijdens het shotten
- Status
