ik heb een kerel die bij mij traint na 5 keer squatten 20x75 laten doen
75% van je 1rm is een goeie maatstaaf, pak 70% en dan weet je zeker dat je dat aan gaat kunnen
Ja daaaaag dan mag ik 20x100 doen
Ik begin op 50% oftewel 70, daar zal je het voorlopig mee moeten doen. Als het op een of andere sadomasochistische manier goed voelt, ga ik wat opbouwen de komende weken
maar kies je eigen tempo maar, is best zo, maar ik heb hoge verwachtingen voor jou!
20x100 is echt niet zo moeilijk als mensen denken
Oke, 100xAMRAP morgen middag. Als ik dan maar wel van jullie allemaal karma krijg!!!
Je lunch ziet er toch lekkerder uit, ik houd echt van de havermout. Probeer het is met koekkruiden (:Ik heb heerlijk gegeten vandaag! Vooral Dinner was erg lekker
Ja die pannekoek ben ik zelf ook gek op! Wel eet ik hem veel liever vers uit de pan dan later op de dag wanneer hij 's ochtends is gemaakt. Je kan dit recept ook heel gemakkelijk aanpassen en naar je eigen wens maken. Hij kan meer koekachtig worden met meer havermout en minder melk, omelet achtig met meer ei en melk en het wordt helemaal een pannekoek als je maar 1 of 2 eieren gebruikt. Je kan hem eventueel ook in twee beurten in de pan gieten en een wat dunnere koek maken
Bedankt voor het compliment! Heb je zelf ook nog een logboekje?
Topper! Ik hoop er over een jaar of iets dergelijks zoals jij bij te staan
Ja klopt, borst heeft goed wat dikte gekregen de afgelopen tijd. En als ik eerlijk ben, heb ik vergeten om pec deck erin te zetten. Op advies van meerdere mensen houd ik de komende twee weken eerst dit schema en voeg ik daarna eventueel pec deck nog toe
Helaas wordt ik moddervet mocht ik zoveel gaan eten
