GetThaYayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2009
- Berichten
- 525
- Waardering
- 29
FTIO's online trainingslogboek
- Status
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Lekkere training man, heerlijk om te zien al die VPR's bij jou
Thanks! Als motivatie voor je bulk straks
Nee, maar even serieus, al die VPR's zijn heerlijk. Wanneer ik vastloop zal ik de gewichten voor deze cycle wel even naast de gewichten aan het eind van de cycle zetten.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Morgenmiddag 140 squat en 90 pendlay row.
Vandaag weer even aan mijn cut schema gezeten.. Ik ben heel benieuwd hoe mijn eerste cut ooit mij gaat bevallen
Ik ga toch niet kiezen voor IF, maar voor 4 maaltijden verspreid over de dag. Als hij af is, zal ik voedingsschema en trainingsschema hier posten.
Vandaag weer even aan mijn cut schema gezeten.. Ik ben heel benieuwd hoe mijn eerste cut ooit mij gaat bevallen
Ik ga toch niet kiezen voor IF, maar voor 4 maaltijden verspreid over de dag. Als hij af is, zal ik voedingsschema en trainingsschema hier posten.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Morgenmiddag 140 squat en 90 pendlay row.
Vandaag weer even aan mijn cut schema gezeten.. Ik ben heel benieuwd hoe mijn eerste cut ooit mij gaat bevallen
Ik ga toch niet kiezen voor IF, maar voor 4 maaltijden verspreid over de dag. Als hij af is, zal ik voedingsschema en trainingsschema hier posten.
Wat heeft je doen tegenhouden bro?
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Gesprekje met Victor
Intermitted Fasting is misschien in een later stadium wat ik ga proberen. Nu eerst maar eens 'gewoon' leren cutten.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Nog niet. Over +- 1 maand.
Ik ga het strikt en uitgebreid bijhouden. Dus het is monitoren, interpreteren en eventueel dan bijsturen
Dat geldt volgens mij voor iedereen die zowel bulkt als cut.
Dat je berekeningen vooraf in één keer goed zijn is erg klein, vind ik. Een accurate calculator voor energiebehoefte bestaat in mijn opzicht niet. Alleen maar schattingen. Je kan wel in de buurt komen door goed te wegen en te meten (zowel jezelf, als je eten) en dan de bovenstaande drie principes te hanteren in die volgorde.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Haha mooie vergelijking
We gaan het zien Massief! Ik ben eigenlijk niet van plan om te gaan stuntelen
Ik heb ook genoeg kennis om mij heen die mij kan bijsturen zowel op het forum als erbuiten 
Dus houd me goed in de gaten tussen juni en augustus!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Haha mooie vergelijking
We gaan het zien Massief! Ik ben eigenlijk niet van plan om te gaan stuntelen
Dus houd me goed in de gaten tussen juni en augustus!
Je hebt gelijk hoor, je hebt jezelf al kunnen wapenen met kennis. Van jezelf & anderen als Victor.
Maar toch is het soms even zoeken hoe je lichaam nu net reageert en dergelijke.
en ik houd je altijd goed in de gaten
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Nog niet. Over +- 1 maand.
Ik ga het strikt en uitgebreid bijhouden. Dus het is monitoren, interpreteren en eventueel dan bijsturen
Dat geldt volgens mij voor iedereen die zowel bulkt als cut.
Dat je berekeningen vooraf in één keer goed zijn is erg klein, vind ik. Een accurate calculator voor energiebehoefte bestaat in mijn opzicht niet. Alleen maar schattingen. Je kan wel in de buurt komen door goed te wegen en te meten (zowel jezelf, als je eten) en dan de bovenstaande drie principes te hanteren in die volgorde.
Klinkt goed. Vooral kijken hoe jouw lichaam reageert?
Ben het met je eens dat die calculatoren alleen ter indicatie dienen.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Uiteraard. Ik begin door een 'educated guess' te maken aan de hand van die calculatoren. Dan monitor ik mijn stats op een aantal punten. Gaat het goed, doe ik niks en blijf ik monitoren tot het te snel of te langzaam ga en dan pas ik het logischerwijs aan.
---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
SQUATS - HIGH BAR
warming up
140 x 5 x 3 VPR!
2 laatste reps waren grinders van +-2 seconden omhoog.
PRESS
warming up
66,25 x 5 x 2
66,25 x 4
eerste target niet gehaald deze cycle, vrijdag weer proberen.
PENDLAY ROW
warming up
90 x 5 x 3 VPR
90 x 5 supinated grip
ging best aardig, beter dan de 87,5.
FACE PULLS
warming up
36 x 10 x 4 VPR
Comment: Squats voelde behoorlijk zwaar, maar ik ben allang blij om drie sets across te doen met 140 kg Press viel een beetje tegen, wie weet haal ik hem vrijdag wel. Ik zou voor de press het liefst opstapjes van 0,5 kg per keer doen.
Nu ben ik wel enorm ****ed. Vanochtend zijn er een paar brackets opnieuw geplakt en nog het e.e.a. gedaan aan werk. Ik verga dus nu al van de pijn en heb maar een half bord avondeten opgegeten. Morgen maar even improviseren met warme havermoutpapjes om toch wat binnen te krijgen.
---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
SQUATS - HIGH BAR
warming up
140 x 5 x 3 VPR!
2 laatste reps waren grinders van +-2 seconden omhoog.
PRESS
warming up
66,25 x 5 x 2
66,25 x 4
eerste target niet gehaald deze cycle, vrijdag weer proberen.
PENDLAY ROW
warming up
90 x 5 x 3 VPR
90 x 5 supinated grip
ging best aardig, beter dan de 87,5.
FACE PULLS
warming up
36 x 10 x 4 VPR
Comment: Squats voelde behoorlijk zwaar, maar ik ben allang blij om drie sets across te doen met 140 kg
Press viel een beetje tegen, wie weet haal ik hem vrijdag wel. Ik zou voor de press het liefst opstapjes van 0,5 kg per keer doen.Nu ben ik wel enorm ****ed. Vanochtend zijn er een paar brackets opnieuw geplakt en nog het e.e.a. gedaan aan werk. Ik verga dus nu al van de pijn en heb maar een half bord avondeten opgegeten. Morgen maar even improviseren met warme havermoutpapjes om toch wat binnen te krijgen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
je plannen klinken goed en goed doordacht, ik ben benieuwd hoe je eerste cut gaat en wat je ervan leren zal.
Lekkere train, zeker die Pendlays. Zonde van je press.
Ik moest echt even denken wat brackets nu waren *oeps*.
Succes met de fijn en met de vloeibare hapjes
Bedankt!
Ik neem gewoon een paracetamol en probeer verder gewoon te eten vandaag. Even doorzetten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Balen van de press inderdaad! Maar verder weer alleen maar VPR's!
Gaat als een trein hier! Ben benieuwd wat je reguliere cut aanpak gaat doen. Hoewel 4 meals ook weer niet super regulier is..
Ja ach, vrijdag weer een kans! En anders volgende week woensdag nog eens proberen.
Ik ben ook benieuwd! Ik heb eigenlijk wel hele goede hoop op een goede body recomposition.
Als het mij lukt om regelmatig te meten en mijn kcal goed bij te houden, dan moet er wel goed resultaat van komen...
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Havermout, whey en melk in de blender, kan je 't bijna door een rietje naar binnen werken.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Ik heb geen blender, maar wel ultra fine oats.. Dus dat is wat ik heb gedaan vandaag
Vanavond staat er ook kippensoep met macaroni erin op het menu
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Status
