FurryX. dikkertje dap

[Furryx94]

Wow goede progressie gemaakt aan de foto's te zien

Calgary barbell is alleen maar rug trainen.

 

[Furryx94]

Dat was dan weer een train. Van gisteren met Natty87 kleine tegen valler ze deed niet schreeuwen want brak.

2ct paused squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x2x100kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
6x5x55kg werksets

Spoto press
4x4x72.5kg werksets

Deadlift
8x60kg
2x4x90kg werksets

Chin ups 4x10
10x
10x
10x
10x

Extra:
Triceps rope extension

Db side raise

Facepull

Db bicep curl

 

[Furryx94]

Blok 2 om. Ging wel aardig vandaag. Behalve dat mijn barbell elke keer uit mijn hand rolde.

2ct paused deadlift
5x60kg
2x100kg
4x2x112.5kg werksets

Bench press
8x20kg
5x40kg
4x5x70kg werksets

Incline en press 4x10
10x32kg
10x32kg
10x34kg
10x34kg

1 arm db rows 6x8
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Extra:
Leg extension

Leg press plate loaded

 

[Natty87]

Dat was dan weer een train. Van gisteren met Natty87 kleine tegen valler ze deed niet schreeuwen want brak.

2ct paused squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x2x100kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
6x5x55kg werksets

Spoto press
4x4x72.5kg werksets

Deadlift
8x60kg
2x4x90kg werksets

Chin ups 4x10
10x
10x
10x
10x

Extra:
Triceps rope extension

Db side raise

Facepull

Db bicep curl

dacht laat ik eens aardig zijn is t weer niet goed.

Techniek gaat al beter wel! Mooi zo doorgaan.

 

[Furryx94]

Ik zie dat ik al een tijdje niks meer heb gepost. Valt weinig te melden buitenom dat het best wel goed gaat. Gewicht is op het moment rond de 86kg+

Vandaag net week 11 begonnen. De laatste week van blok 3.

Een fotootje omdat het kan. Zelf zeker tevreden over de progressie die ik boek.

Filmpje omdat het kan.

#teamdik

 

[Furryx94]

Vandaag werkdag 4a en 4b gehad.
Tussendoor kon er nog even een train plaats vinden.

Deadlift
5x60kg
3x80kg
3x3x102.5kg werksets
2x4x92.5kg werksets

Pin press
8x20kg
5x40kg
3x60kg
4x3x75kg werksets

Squat
8x20kg
5x60kg
3x4x80kg werksets

Incline row
4x8

Morgen even werkdag 5 en dan 1 dag weekend.

Joejoe

 

[Furryx94]

Vandaag weer train gehad. Niks extra's gedaan want tijd gebrek en was wel prima zo!
Bij de cgbp voelde schouder/borst rechterkant wel even ongemakkelijk en niet helemaal goed. Gelukkig heb ik woensdag een sportmassage staan bij de fysio.

2ct paused squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x3x97.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
5x40kg
5x3x62.5kg werksets

Cgbp
3x40kg
3x60kg
2x75kg werkset
2x70kg werkset

Deadlift
5x60kg
3x4x90kg werksets

Chin ups 4x8

 

[Furryx94]

Blokje 3 ook weer afgesloten. Prima training gehad. Lekker doorgetraind zodat ik op tijd thuis ben. Het mislukt elke keer.

Filmpje van laatste set dl

2ct paused deadlift
5x60kg
2x3x105kg werksets

Bench +mini bands
8x20kg
5x40kg
3x60kg
6x70kg werkset
6x65kg werkset

Overhead press
2x5x47.5kg werksets

1arm db rows
8x32kg
8x32kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Extra:
Leg extension
Plate loaded kuiten

 

[Raphie]

Ziet er goed uit.

 

[BB_]

Lekker hoor. Zit nog wel ruimte in die Deadlifts zo te zien.

 

[Furryx94]

Ziet er goed uit.

Thanks.

Lekker hoor. Zit nog wel ruimte in die Deadlifts zo te zien.

Jazeker. Niet dat het easy is maar gaan het zien 2 november. Wil dan 1rm testen.

 

[BB_]

Gepauzeerd lijkt me trouwens wel vrij heavy, maar je techniek en uitvoering zijn echt super.

 

[Furryx94]

Ik ben echt de slechtste logger ooit.
Maar goed ik ben bezig met mijn plan om zaterdag mijn 1rm op de grote 3 te testen!
Vandaar dat ik vandaag een trainingsdag die ik anders echt nooit op deze manier had gedaan maar het ging ongelofelijk easy.

Heb vandaag dus week 12 dag 4 en week 13 dag 1 gedaan.

W12 d4
2ct Paused deadlift
5x60kg
3x105kg werkset
5x102.5kg werkset
2x5x100kg werksets

Touch and go bench
8x20kg
5x40kg
2x60kg
4x5x70kg werksets

W13 d1
Squat
8x20kg
5x60kg
2x80kg
2x97.5kg werkset
6x5x75kg werksets 68% 1rm

Pause bench
3x60kg
2x75kg werkset
7x5x60kg werksets 68% 1rm

Overhead press
7x45kg werkset
7x42.5kg werkset


Nu lekker soepje maken en heel de dag staat in het teken van sport kijken en veel eten.

Gemiddeld gewicht deze week. 86.2kg
Kcal op 4000.

 

[Natty87]

Hoi ik ben in je log hoor!

Doei

 

[Furryx94]

Hoi ik ben in je log hoor!

Doei

Meer, meer. Bokito kom er in!

Wie komt tegen mij schreeuwen zaterdag?

 

[BB_]

Wie komt tegen mij schreeuwen zaterdag?

Alleen als je onder de douche niet goed je best doet.

 

[Bokito]

Ik kom wel schreeuwen dat je homo gewichten tilt

 

[Furryx94]

Alleen als je onder de douche niet goed je best doet.

Ik heb gehoord dat er geen douche is .

Ik kom wel schreeuwen dat je homo gewichten tilt

Beter! Word vanzelf wel wat.

 

[Furryx94]

Alleen als je onder de douche niet goed je best doet.

Ik zit eraan te denken om eerst naar de dichtstbijzijnde f4f te rijden en daar douchen

 

[BB_]

Ik zit eraan te denken om eerst naar de dichtstbijzijnde f4f te rijden en daar douchen

Ik ga douchen op de kazerne waar ik werk (en een kamertje heb).