FurryX. dikkertje dap

[Aquaexplo]

nu wil ik ook weten waar ik die la (of een foto ervan) kan vinden

 

[Furryx94]

Pfff helemaal op. Energie level zeer laag.
Maar toch heb ik een heerlijke training neer gezet

Cardio+legs+abs

Na de cardio dacht ik echt dat ik niet meer kon en dat het een ruk training zou worden zonder ook maar een beetje kracht.

Wu setje squaten ging echt moeizaam maar na er meer op te gooien ging het echt te makkelijk en heb ik zelfs weer 8x100kg kunnen doen.

Spoiler: Cardio

20 min cardio "fietsen"

Sq 3x8
10x20
8x60
8x80
8x90
8x100

Staande leg curl 4x8
8x25
8x25
8x25
8x25

Cable ab rope crunch 4x10
10x25
10x25
10x25
10x25

Leg extension 4x10 + 3x dropset
10x80
10x80
10x80
10x80
3x dropset

Calf plate loaded 4x10
10x80
10x80
10x80
10x80

Adductor 3x10 superset
10x45
10x50
10x50

Abductor 3x10 superset
10x50
10x55
10x55

Smith calf raises sitting 3x8 (heavy weight)
8x40
8x100
8x140
8x140
8x140
3x dropset

3x10 crunches op bankje
+5kg

 

[neet61]

Toch weer lekker man! Sitting calf raises ook flink, kuiten heb je denk ik wel

 

[Furryx94]

Even kleine weegschaal update. Gewicht blijft rustig aan droppen.

7-3-19 85.0kg 2750kcal + 20min cardio per train
13-3-19 85.0kg
20-3-19 84.3kg

 

[Furryx94]

Toch weer lekker man! Sitting calf raises ook flink, kuiten heb je denk ik wel

Mwuah zijn wel in verhouding denk ik. Zal binnen kort eens foto maken.

 

[neet61]

Mwuah zijn wel in verhouding denk ik. Zal binnen kort eens foto maken.

Met 'in verhouding' bedoel je waarschijnlijk: beter dan 80% op het forum

 

[Furryx94]

Enorme trek in m&m's. Kan zo beter maar op bed gaan

 

[Valandinz]

Enorme trek in m&m's. Kan zo beter maar op bed gaan

Kut is dat hé :') Ik ga ook zo nu en dan maar om 21:00 in bed liggen omdat ik sterf van de honger

 

[Furryx94]

Kut is dat hé :') Ik ga ook zo nu en dan maar om 21:00 in bed liggen omdat ik sterf van de honger

Precies in bed liggen omdat je niet meer mag eten. Moet zeggen sinds deze week heb ik echt last van lekkere trek. En heb nog wel even te gaan. Maar goed keep stronk.

 

[mouss]

Precies in bed liggen omdat je niet meer mag eten. Moet zeggen sinds deze week heb ik echt last van lekkere trek. En heb nog wel even te gaan. Maar goed keep stronk.

Hou jezelf bezig. Ik weet niet wat je leuk vindt buiten liften, maar meestal helpt zoiets wel.

Leer iets nieuws (andere taal, voeding/training, pubmed, etc), lees en boek,...

Wandelen, klinkt echt stom, maar verbrand je nog wat mee en zit je herstel niet in de weg. Als het weer zonnig is, fleurt je humeur ook op. Geen slechte zaak tijdens het cutten

 

[marina1975]

Kut is dat hé :') Ik ga ook zo nu en dan maar om 21:00 in bed liggen omdat ik sterf van de honger

Kan jij slapen met honger ?? Dat kan ik echt niet... :eet ook gewoon snachts.

 

[Furryx94]

Hou jezelf bezig. Ik weet niet wat je leuk vindt buiten liften, maar meestal helpt zoiets wel.

Leer iets nieuws (andere taal, voeding/training, pubmed, etc), lees en boek,...

Wandelen, klinkt echt stom, maar verbrand je nog wat mee en zit je herstel niet in de weg. Als het weer zonnig is, fleurt je humeur ook op. Geen slechte zaak tijdens het cutten

Thanks voor de tips het is vooral in de avond als ik thuiskom. Eindelijk relaxt op de bank zit en geniet van het momentje rust. En dan het eerste momentje honger denk ik aan paprika chips, gevulde koeken, pannenkoeken, Mcdonalds. Shoarma en vooral die m&m's

 

[Valandinz]

Precies in bed liggen omdat je niet meer mag eten. Moet zeggen sinds deze week heb ik echt last van lekkere trek. En heb nog wel even te gaan. Maar goed keep stronk.

Ik moet minimaal eens in de maand even ranzig vreten, anders blijf ik lekkere trek houden. Je kan het gewoon met iifym in je dag passen.

Soms vast ik dan op een zaterdag of zondag even tot 16:00 zodat ik ~1200 kcal in een meal kan proppen. Denk pizza, kfc, mcdonalds. De weken erna is het dan weer beter vol te houden.

Beetje de balans met lichaam en geest vinden.

 

[ProudPizza]

Ik moet minimaal eens in de maand even ranzig vreten, anders blijf ik lekkere trek houden. Je kan het gewoon met iifym in je dag passen.

Soms vast ik dan op een zaterdag of zondag even tot 16:00 zodat ik ~1200 kcal in een meal kan proppen. Denk pizza, kfc, mcdonalds. De weken erna is het dan weer beter vol te houden.

Beetje de balans met lichaam en geest vinden.

Same here. Alleen is die dag altijd wel boven kcal doel. En dan inderdaad 1x per maand.
Om de "gore" trek te vullen dan is het bijvoorbeeld ayce met m'n vriend of zelf thuis vreten.

 

[Furryx94]

Ik probeer het liever zo clean mogelijk te houden. Ik heb ook enorm het voordeel dat ik nog 2750kcal mag eten. Maar goed intensief werk + lange trainingen + cardio.

#stillfat #spekkie

 

[Skatermarvin]

Ik heb ook enorm het voordeel dat ik nog 2750kcal mag eten

Correct!

 

[Furryx94]

Correct!

Ik was ook veel meer Spekkie dan dat hoort.

Spoiler: Vieze spiegel:)

 

[marina1975]

Ik was ook veel meer Spekkie dan dat hoort.

Spoiler: Vieze spiegel:)

Bekijk bijlage 442891

Cheerleading worlds medaille... dus toch gay sorry.. kon t niet laten.

 

[Skatermarvin]

Ik was ook veel meer Spekkie dan dat hoort.

Spoiler: Vieze spiegel:)

Bekijk bijlage 442891

Valt toch wel mee?

Ik was 'vroeger' ook veel meer spekkie

Cheerleading worlds medaille... dus toch gay sorry.. kon t niet laten.

 

[Furryx94]

Lekkere train weer neer gezet! Cardio was echt slopend. De pre Limitless is echt heerlijk. Ga hier echt keihard op. Natuurlijk ook het voordeel dat ik goed kon eten en direct de gym in gaan.

20 min cardio "fietsen"

Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x22 wu

10x28
10x30
10x32
10x32 "Laatste 2 reps met wat hulp"

Side raises 3x6 (extra heavy)
6x14
6x14
6x14

Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x70
10x80
10x75
6x75
3x dropset

Db hammer curl 3x10
10x14
10x12
10x12

Db front raise 3x8
8x10
8x10
8x10

Side raises 3x10
10x6
10x6
10x6

Cable fly 3x10
10x10
10x12.5
10x12.5

Ez bar upright row 3x10
10x27.5
10x27.5
10x27.5

One arm cable curl 3x10
10x7.5
10x7.5
10x7.5

Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x50
8x50
8x50

Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x10
10x12.5
10x12.5
2x dropset

Db arnold press 3x8 (extra heavy)
8x18
8x18
8x18

Bb shrugs 3x10
10x40
10x50
10x50