g-mens log

[g-men]

Zondag push

Db incline
20x12
15x22
6x32
10x48
8x48

Incline smith
10x60
3x10x80

Chestpress closegrip
15x60
12x60

Incline db fly
15x12kg

Pec deck
2x15x60

Push up
2x15xbw

 

[g-men]

Legday net met een junior van de wnbf. Gruwelijk. Absurde training.

Oef 1 Liggende legcurl
20x25
15x35
3x10x45

Oef 2 ghr
3x10xbw

Oef 3 standing hams
2x20x10 L&R

Oef 4 calfraise op legpress
3x20x170kg

Oef 5 legextension
10x60
10x80
3x20x120

Helemaal absurd. Laatste reps was soms letterlijk 1cm beweging.

Oef 6 hacksquat
15x80
15x100

Oké knallende koppijn doet zijn intrede...

Oef 7 beltsquat
2x15x80

Oef 8 sissysquat
2x10xbw

Oef 9 adductors
20x100
15x120
15x140

 

[g-men]

Update, heel veel getraind, heel veel stress, finale U105 georganiseerd was heel erg tof en een bizarre bak werk. Nu op zoek naar nieuw pand RPB. Weer veel stress, niet minder om getraind. Oude hernia's spelen soms op bij stressklachten maar ze komen en gaan wat. Benen zijn nog nooit zo groot geweest en over 3 weken start de bouw van nieuwe homegym waar ik enorm naar uitkijk.

 

[benchMarc]

Een nieuw pand voor RPB? Had je niet net een nieuw pand?

 

[g-men]

Een nieuw pand voor RPB? Had je niet net een nieuw pand?

Klik om te verkleinen...

Lang verhaal....

 

[g-men]

Legs met wim in de garage

Oef 1 liggende leg curl
20x25
20x35
12x45 pr
8x50 pr

Oef 2 seated legcurl
3x20x1/2 stack

Oef 3 45graden hyper met 20kg kettlebell en 2sec stretch.
2x20 reps

Oef 4 spanish squat met heavy band
3x20

Insane, absoluut blijvertje komende tijd.

Oef 5 goblet squat
3x20xbw+20kg

Continue spanning en slow tempo.

Toptraining.