g-mens log

[Ari70]

Ik vindt Back Jerks echt geniaal... laat alleen zelf het nadrukken achterwege..

 

[MohamedZoundri]

harde sessie, en harde BTJ

 

[hendrie]

Hard workout

 

[grotesjaak]

zaterdag misschien maar weer eens wat BTJ doen bij RPB lekker getraind G, ook gewoon nog als een onnozele gaan pompen met die pushups haha. schouders stonden na de training flink vol waarschijnlijk

 

[biejest]

Oef 5 Barbell shrugs (geen straps)
10x120
10x160
13x200 PR overhandse grip
10x220 PR overhandse grip

Klik om te verkleinen...

beestige grip!

 

[g-men]

beestige grip!

Klik om te verkleinen...

Dat was idd een goede vooruitgang.

Vandaag events @ RPB

Event 1 Hooggooien 17,5kg zak
Flink wat beurten. Alles ineens erover tot 4,25m en daarna een beurt of 8 nodig gehad voordat hij over 4,40m ging. PR! Jaimy op het bord stond voor jou 4,5m maar volgens mij hij had je 4,6m ook al gedaan he. 20cm dan nog dan ben ik weer baas in eigen huis!

Event 2 Behind the neck jerk. Schouder was nu zo vast als een rots maar **** it, a la broz knows gewoon doen!

5x62,5
5x102,5
3x122,5
2x132,5 3f
1x140 2f
fx145

Toch weer de 140, eergister ook 140. Doen doen en doen en dan op naar die 160.

Event 3 Stones (Runs a la kwalificatie maar nu met enkele 20inchers ertussen
110@180cm / 120@168 / 130@156 / 150 @ 144 / 160 @ 132

3x volledige run met goedkope trumona hars die ik elke run 2x moest bijpakken. 3e run getimed en was 1m32. Erg tevreden. Zelfs op een 3e run nog bijna binnen de tijd. Uiteraard PR 3x zo een run.

Event 4 Tire (380 kg)

3x een run van 4 heen en 4 terug. Alle drie getimed. 31sec / 30 sec / 28.9
Zal dus nog wat af gaan als het in een lijn is wrs zo 26sec. Moet onder de 25 zijn dus nog veel werk. Ook tijd voor een zwaardere tire.

Event 5 Yoke (beltless)
2x15mx100
15mx200
15mx300
15mx350

Goed genoeg. Liep erg voorzichtig voor mijn knie.

Event 6 Deadlift
Beltless
5x120
5x160
5x200
Belt om
5x230
3x250 4f gleed uit de handen.

Prima. En helemaal na voorgaand werk. Reps waren ook strak en rechte rug.

Event 7 Prowler
15m hoog heen en 15m laag terug

90kg 2x heen en weer hoog en laag
110kg zelfde
140kg zelfde en PR.

Damn zwaar de benen waren helemaal weg hierna.

Nog even buik: 4x25 kneeraises op bankje.

Goede training, knie hield zich goed

 

[jonggeleerd]

Good train! hooggooien gaat ook steeds beter
over een tijdje 5 meter?

 

[Frenkpie]

Wow mad props voor je overhand shrugs man!

En verder wel leuke event training... bijna baas in eigen huis.

 

[MohamedZoundri]

weer gewoon standaard kkveel gedaan//grrrr

waarom zo psiechisch op BTJ, pas goed op die shit...daardoor had ik die nare blessure opgelopen. waar ik nu pas een beetje van af aan het komen ben!

 

[benchMarc]

Zoals gewoonlijk, weer flink getraind Gijs.

 

[grotesjaak]

je ging goed kapot op die prowler ook weer! hooggooien gaat rustig vooruit zo - we zeiden het een paar weken terug al...gewoon blijven doen en je ziet nu stabiele progressie. wekelijks blijven knallen hierop! mooie training

 

[g-men]

Strongman poem: The aftermath

Ik wil naar de douche de resten van de hars plakken
De shampoo staat op de grond maar ik wil niet bukken
De straal geeft verlichting dus ik begin te zakken
Het lijkt net een max deadlift maar het zal me lukken.

Uit de douche zie ik mijn broek op de grond liggen
Zo dom dat ik die niet op de wastafel had gelegd
Er zal toch niets ander op zitten
Waarom deadlifts na stones en tire, mijn maat had het nog zo gezegd.

Op de bank zink ik behoedzaam neer
Stel dat het nu in je nek schiet
Tevreden blik ik terug en denk volgende week weer
Want zeg nu zelf je wordt niet zomaar sterkste piet

GijsB

 

[Killy]

Als sportman van het jaar hem niet gaat worden, kan je altijd nog het kinderboekenweek geschenk schrijven!

 

[hendrie]

Mooi verslagje

 

[Frenkpie]

haha, poetisch baasje!

http://www.youtube.com/watch?v=BMS49iyA7Zs

 

[DE GRAAF]

@ your poem !

hard bezig geweest weer, en gelijk weer BTJ ook !!

 

[g-men]

Jep, thanks JW.

Vandaag herstel squat sessie

Eerst 20min foamrollen/stretchen en 5 min crosstrainer

SQ

10x20
10x60
10x60
10x60
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x100
10x100
10x100
10x100
10x120
10x120
10x120
10x120

Pff mijn onderrugje liep vol. Beltless natuurlijk maar mijn onderrug was echt helemaal aan gort van gisteren.

 

[mikeo26]

Weer goed recoverd G.

Maar in zo'n BTN jerk, zou veel meer in moeten zitten met jouw schouder kracht (kijkende naar je MP), en het gewicht wat je squat.

 

[g-men]

Dat klopt maar ik moet het nog leren stabiliseren bovenin met zo'n wijde greep Mike.

 

[Shampoo83]

Wanneer doe jij je laatste events training voor dat jij naar Hongarije gaat?