g-mens log

[bredekees]

volgende keer neem ik een bril mee want ik kon jullie in de verte niet meer zien

 

[g-men]

volgende keer neem ik een bril mee want ik kon jullie in de verte niet meer zien

Klik om te verkleinen...

haha, ja Vlad zat steeds in mijn nek te schreeuwen: "to the station, to the station!!"

 

[Frenkpie]

hehe die Vlad is een mooie aanvulling voor nog meer maffe shit in onze trainingen

 

[VladB]

Daarna met Vlad over het fietspad een paar 100m tot mijn traps eraf vielen

Klik om te verkleinen...

He, he, gotta put in the work if you wanna beat my hercules hold ))

http://www.youtube.com/watch?v=ePrCSFtAsjw&feature=g-upl

 

[Sanca Saxon]

Prachtig

 

[Gast 3469]

wat denken die mensen op dat fietspad wel niet als ze zo'n beest met een berg schijven zien langslopen, ziet er wel bruut uit

 

[Triple Aces]

De baas van Baarn op pad, damn hard!

 

[MohamedZoundri]

kheb gewoon met een glimlach op mn gezicht dat hele filmpje uitgekeken, haha wat een mafkezen

 

[Ano_1982_9]

hehehe, prachtig zeg. Op het fietspad met zo'n gek ding lopen.

Die eerste vrouw met die kinderwagen en haar hond ook meteen het gras in en van het fietspad af... Blijft toch een maf gezicht voor veel mensen.

Nu nog even de speling uit de wielen halen en dan blijf je ook makkelijker recht lopen G!

 

[HB89]

Hahah geweldig, en je moet ook weer terug!

 

[Stahmixson]

hahahah, geweldig ook die mensen (in winterkleding) die netjes even afstappen als Gijsje komt langs rollen

 

[Bokito]

Hahah geweldig, en je moet ook weer terug!

Klik om te verkleinen...

Vlad liep terug.

Ik vind het trouwens wel wat hebben dat dat ding alle kanten op gaat, maakt het lastiger.

 

[g-men]

Vandaag

30 minuten crosstrainer op hoog tempo 140RPM de afvalstoffen doorpompen. Pittig, vroeger deed ik dit fluitend een uur tot de hormonen me deden vliegen.

Oef 1 Endo / exorotatie met band
3x20 L & R beide

Oef 2 Seated side raise
3x20x8

Oef 3 HS low row
20x50
15x100
15x130
10x150
10x170

Oef 4 Strict lat pull down
3x15x70 ultra wide

Oef 5 reverse pec deck
3x20x50

Oef 6 Farmer shrugs
3x10x105 per hand

Oef 7 Triceps push down
4x20x35

Oef 8 Cable curl
20x15
20x20
20x30
20x40

Oef 9 Prone bridges
3x2min

Flink de zooi doorbloed. Het is nodig, de knieen zijn van beton, de elleboog klopt, de biceps zit vast, de onderarmen zijn continue vol en min linker schouder voelt of ie tegen een ontsteking aan zit. Voelt nu in ieder geval al een stukje prettiger, zeker na die cardio.

 

[Frenkpie]

nice Gijs.. mooie hersteltraining

 

[hendrie]

hahha geweldig dat filmpje!

 

[Bokito]

Zozo 30 minuten crosstrainer doe eens gek.

 

[g-men]

Vandaag @ RPB

Opwarmen met boxjumps

6x5 gedaan tot 2dikke blokken op het platform erbij en een pr.

Eerst even met Baraa en Mark meedoen met snatch

Oef 1 snatch (full)
5x20
5x40
5x50
5x60
5x65 waarvan 2 mis
5x70 4 mis en 1 goed
5x70 2 mis en 3 goed PR

Eind dit jaar 100 fullsnatch lijkt me mooi.

Oef 2 Boxsquat
5x160
5x160
5x180
6x200 (pr?)

Oef 3 olympic fullSQ (paused en beltless)
5x140
5x150
5x160

Oef 4 45% legpress (gewicht alleen schijven)
20x300
20x300

Oef 5 Deadlift (beltless)
10x70
10x120
10x160
10x180

Heerlijk om zo te doen als de benen al moe zijn.

Oef 6 GHR
6x
6x
6x
6x

Oef 7 One leg calf raise
3x15 L&R

Veel te zware training als ik zou willen chillen voor zaterdag maar fock dat met al die wedstrijden die ik moet draaien kan ik anders niet meer lekker trainen en dan word ik ziek.

 

[Booyaka]

"dan wordt ik ziek" hahaha nice train man. Succes vast zaterdag!

 

[Frenkpie]

Mooie training en begrijp je gevoel volkomen.. ben blij dat ik deze week weer gewoon kan knallen.

 

[g-men]

ja lekker man 6 wedstrijden in 4 weken.....