g-mens log

[harnak]

Nette prestaties gijs.

 

[IronSport]

Goed bezig man je farmers zijn super..

 

[jonggeleerd]

bruut! farmers was een sprintje met 250kg zoals in het filmpje werd gezegd, haha mooi om te zien.
truckpull gaat ook erg goed, gewicht is tegen de 110 toch?

 

[g-men]

bruut! farmers was een sprintje met 250kg zoals in het filmpje werd gezegd, haha mooi om te zien.
truckpull gaat ook erg goed, gewicht is tegen de 110 toch?

Klik om te verkleinen...

In de ochtend was het op de dag van Wapenveld 104.9
Met kleren in de avond en helemaal vol gestampt 109 een paar dagen geleden.

 

[iron devoted]

Nice man! Hopelijk zit je er de volgende keer bij!

 

[rock666]

2 knappe prestaties achter elkaar. Gewoon alles blijven geven en dan komt het wel goed.

 

[g-men]

Vandaag eerst naar de fysio even lekker de ellebogen in de hamstring en dry needling in de rechter ham en de linker onderarm. Zit ook een ontsteking daar. Half uurtje later door naar de sportmasseur die zich heeft mogen uitleven op mijn rug en kuiten. 2 uur later door naar Frank om te trainen.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Seated mp
10xbar
10x50
10x70
10x80
8x90
3x100
12x75

Oef 2 T-bar row in the corner
15x80
15x100
15x115
15x120
15x130

Oef 3 Par bar dips
20xbw
15xbw+25
10xbw+40
34xbw

Oef 4 Machine shrugs
10x120
10x120
10x120
10x120

Oef 5 Strict lat pull down
15x70
15x75
15x80
15x80
12x80

Zoiets de gewichten zijn raar hier

Oef 6 Triceps push down & preacher curl
20x35 - 20x15
20x45 - 20x15
20x50 - 20x15

Bicep links is aan gort van de 2 kwali's

Oef 7 Exo en endo rotaties met miniband
3x20 beide L&R

Was kotsmisselijk, 3x uit het raam gehangen. Zweten als een paard, beetje draaierig. Zenuwstelsel heeft blijkbaar op de grill gelegen de afgelopen 2 kwalificaties.

 

[bredekees]

T-bar rows waren mooi om te zien, strikte vorm en die volle seconde lock na de pull.. gecontroleerd. Mooi ook bij die triceps pushdown.. volgens mij was het de laatste set, voor de laatste rep dat je het zwaar kreeg en Frenk zei "denk *#&(@^# aan het hooggooien" en de pressout opeens een speed rep werd

 

[Frenkpie]

hehe nice work ouwe. The silent war is to be continued!

 

[Boeije]

Gijsie! Check ff je Facebook berichten. Vanavond Skype?

 

[wannabeestrong]

Haha een dag na je 2e wedstrijd in 3 dagen weer voluit trainen, mafkees!

 

[MohamedZoundri]

pas goed op jezelf gijs, verder so far so good and keep killin em'.

 

[HB89]

Goed bezig ecto haha, nee super prestatie.

 

[g-men]

pas goed op jezelf gijs, verder so far so good and keep killin em'.

Klik om te verkleinen...

Uhuh daar sta ik om bekend Mo. jij ook toch....

Goed bezig ecto haha, nee super prestatie.

Klik om te verkleinen...

ectopower

 

[MohamedZoundri]

eheh kinda...we still in the running en na 3 jaar als beginner direct alleen maar de zwaarste wedstrijden hebben te gedaan kan je dat ergens eerder een wonder noemen.

 

[g-men]

Vandaag LB @ RPB

Eerst even meegedaan met Baraa en Markoss met oly lifting


Oef 1 Boxjumps
5x5 1m

Oef 2 Snatch (full)
5x20
5x42,5
5x47,5
5x52,5
5x57,5
5x62,5 PR
2x67,5 PR en 3x close
1,72,5 PR
Snatch from hang
3x72,5
5x72,5

Oef 3 Powerclean
5x42,5
5x62,5
5x82,5
3x102,5 clean en jerk
3x112,5 clean en jerk

Oef 4 BoxSQ
5x70
7x120
5x150
5x180
5x200

Oef 5 DL
5x70
5x120
5x150
5x200

Oef 6 Bulg split SQ
3x20 L&R

Oef 7 GHR
4x6xbw

Oef 8 One leg calfraise
3x15 L & R

Oef 9 Prone bridges
3x1m

 

[marrkos]

Gijs zijn die sluiters ook 1,25kg per stuk?

 

[g-men]

Ja

 

[marrkos]

Okay cool!

Bedankt voor de gastvrijheid weer!

 

[g-men]

Yo