g3rr3: train till you drop dead

[Brutux]

kan bijna niet meer stappen hehe
Maar ja je weet wat ze zeggen: als je je benen traint en je kan de gym nog uitstappen, ga dan terug trainen tot je moet kruipen!

Klik om te verkleinen...

Nice one

 

[Enjee]

Klik om te verkleinen...

 

[g3rr3]

Nice one

Klik om te verkleinen...

You know it!

Klik om te verkleinen...

WHAHA

 

[g3rr3]

vandaag weer tijd om te trainen, stomme school
borst + biceps vandaag

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

na de training überpomp in mijn armen, i like it!
nu vreten: bak kwark + 30 gram protein 80 aardbei

 

[g3rr3]

Rug + triceps vandaag

nog steeds pomp in de armen ^^

 

[g3rr3]

Ok weer 2 weken verder dus meting + weging...
Viel een beetje tegen eigelijk...
gewicht 400 gram omhoog, tot daar oke... maar ook BF% 0.3% omhoog
dus ff berekent => 100gram spieren/vocht erbij en 300 gram vet... nou dat wordt extra cardioën...

dus nieuw gewicht: 80.4kg
nieuw BF%: 13.7%

Nu eten en dan binnen 20-tal minuutjes legtraining.

 

[g3rr3]

Benen + biceps vandaag

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

daarna nog 10 minuutjes fietsen...

 

[MastaguyB]

Ok weer 2 weken verder dus meting + weging...
Viel een beetje tegen eigelijk...
gewicht 400 gram omhoog, tot daar oke... maar ook BF% 0.3% omhoog
dus ff berekent => 100gram spieren/vocht erbij en 300 gram vet... nou dat wordt extra cardioën...

dus nieuw gewicht: 80.4kg
nieuw BF%: 13.7%

Nu eten en dan binnen 20-tal minuutjes legtraining.

Klik om te verkleinen...

Ik zou doorgaan hoe je nu doet. BF 0,3 % omhoog, mischien heb je net even wat anders gemeten. Ik wil maar zeggen: 0,3 % kan net zo goed 0,1 % zijn.
400 gram aangekomen, dat is toch netjes over 2 week? Al kun je er daar ook zo maar een paar honderd gram naast zitten. Meet gewoon over 2 week nog eens en vergelijk dan met een maand geleden.

 

[Grotesuriman]

goeie training - lekker he dat 21ér

 

[g3rr3]

Ik zou doorgaan hoe je nu doet. BF 0,3 % omhoog, mischien heb je net even wat anders gemeten. Ik wil maar zeggen: 0,3 % kan net zo goed 0,1 % zijn.
400 gram aangekomen, dat is toch netjes over 2 week? Al kun je er daar ook zo maar een paar honderd gram naast zitten. Meet gewoon over 2 week nog eens en vergelijk dan met een maand geleden.

Klik om te verkleinen...

ik vind het minder omdat ik vorige keer in 2 weken 2 kg ben bijgekomen en maar 0.4%
400 gram op 2 weken is inderdaad niet slecht en ik ga zeker en vast door

 

[g3rr3]

goeie training - lekker he dat 21ér

Klik om te verkleinen...

Zeker een lekkere oefening voor een lekkere pump

 

[herkuul]

nette trainigen hier
ga je logje volgen
sterke legpress!

 

[g3rr3]

thx man!

 

[ItaStaLLion67]

Wat is een Stiff legged leg press? Voor de rest goede training!

 

[g3rr3]

Wat is een Stiff legged leg press? Voor de rest goede training!

Klik om te verkleinen...

de 25ste die eht hier vraagt
Stiff legged leg press

 

[ItaStaLLion67]

de 25ste die eht hier vraagt
Stiff legged leg press

Klik om te verkleinen...

Hehe oke! Nevermind

 

[g3rr3]

No problem

 

[dumba]

Goede trainingen.

 

[MastaguyB]

ik vind het minder omdat ik vorige keer in 2 weken 2 kg ben bijgekomen en maar 0.4%
400 gram op 2 weken is inderdaad niet slecht en ik ga zeker en vast door

Klik om te verkleinen...

Heb je die keer toevallig je kcal inname verhoogd? of andere tijd gewogen? zou dan betekenen dat je 1,5 kg schone massa hebt gewonnen, wat me niet mogelijk lijkt.

Maar ik snap ff niet dat je meer cardio wilt doen, dan kom je toch juist niet meer aan? of ga je dan ook meer eten

 

[g3rr3]

in die 1.5kg zal wel veel vocht gezeten hebben hoor, ik heb toen gedronken als een gek, 4-5 liter water per dag