g3rr3: train till you drop dead

[g3rr3]

Borst + biceps

1) Flat Dumbbell Press(BP bezet)
10*24kg
10*26kg
8*28kg
6*30kg(Pr denk ik...)

2) Incline Dumbbell press
10*24kg
7*24kg
6*24kg

3) Flat Dumbbell Flyes
10*12kg
10*12kg
10*14kg

4) Dumbbell Pullovers
3*10*20kg

5) Barbell 21's
21*23kg
21*25kg
21*27kg

6) Hammer Curls
10*12kg
10*12kg
10*12kg

achteraf nog 10 minuutjes wat gefietst om wat vocht te verliezen, het resultaat was ook daadwerkelijk te zien lol

 

[herkuul]

goede borst - biceps training, nette pr op dumbbell press

 

[g3rr3]

thx makker!
Karma komt zodra ik je weer kan geven!

 

[UnCompress]

30 kg dumbbells... goed bezig man

 

[g3rr3]

30 kg dumbbells... goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Thx man! ook voor jou komt er karma zodra ik weer kan geven!

 

[g3rr3]

benen + triceps

1) squats
10*70kg (full)
10*75kg (7*full + 3*below par)
10*80kg (below par)

2) leg press
3*10*260kg

3) standing hamstring curl
10*30kg
10*35kg
10*40kg

4) calf press on leg press
5*10*260kg

5) close grip BP
2*10*50kg
10*55kg

6) one arm tricep extension
3*10*12kg

 

[CoachDO]

Nive one, zeker die calf press!

 

[g3rr3]

thx! het is wel klote dat die 260kg het maximum van de machine is...

 

[g3rr3]

kon het niet laten van een meting te doen
gewicht: 83.2kg
BF%: 14.3%
Abdominal: 22mm
Suprailliac: 13mm
Thigh: 18mm
Tricep: 14mm

BW: 80.4kg => 83.2kg
BF%: 13.7% => 14.3%
LM: 69.39kg => 71.31kg

 

[g3rr3]

Man Man Ik moest vandaag naar het medisch onderzoek voor mijn vakantiewerk (beenhouwer bij de colruyt). Een vrouw weegt en meet mij => 1m81 bij 86kg(met kleren en jas nog aan ), die vrouw zegt "hmm je ziet er niet dik uit, welke sporten doe je?"
ik: "fitness en judo"
zij: "ah oke dan is het normaal "

alles oke dus, ik moest gewoon nog even langs hun dokter...

die dokter leest mijn dossier...
hij: "zozo 86kg bij 1m81... Je hebt wel overgewicht he..."
ik: "als jij het zegt..."
hij: "vind je zelf van niet dan?"
ik: "dat is toch de bedoeling van fitness en judo dat je zwaarder wordt..."
hij: "en toch heb je overgewicht..."
ik: "zucht... ja ik heb overgewicht, nu goed?"
hij: "let maar goed op je voeding dan..."
ik: "ik let ook op mijn voeding..."
hij: "hoeveel kcals eet je per dag?"
ik: "3300-3500"
hij: "Wat? zoveel? De gemiddelde man eet maar 2000kcals..."
ik: "de gemiddelde man weegt 60-70kg is ecto en heeft een vetpens..."
hij: *mond vol tanden*

owned

 

[sniperx]

benen + triceps

1) squats
10*70kg (full)
10*75kg (7*full + 3*below par)
10*80kg (below par)

2) leg press
3*10*260kg

3) standing hamstring curl
10*30kg
10*35kg
10*40kg

4) calf press on leg press
5*10*260kg

5) close grip BP
2*10*50kg
10*55kg

6) one arm tricep extension
3*10*12kg

Klik om te verkleinen...

Lekker!

 

[g3rr3]

thx man!

 

[UnCompress]

hehehehe, leuk verhaal... domme dokter

 

[g3rr3]

hehehehe, leuk verhaal... domme dokter

Klik om te verkleinen...

Die dokter lulde er maar op los... Krijg het schijt van mensen die 'raad geven' over iets waar ze niets vanaf weten...

 

[CoachDO]

Lijkt me niet echt een arts van hoog niveau om dergelijke conversatie te voeren. Verwonderd me dat ze zo reageert.
Je overgewicht verwijten aan de hand van alleen je gewicht. Knap.

Elke arts met basisopleiding moet zoiets weten.

 

[g3rr3]

inderdaad... Hij vroeg niet eens doe je shirt uit of iets dergelijks... Neen, hij keek op het papiertje dat die vrouw ingevuld had en concludeerde: overgewicht... naja hij gelooft wat ie wil natuurlijk... Hij zou beter terug naar school gaan

 

[Ano_43562]

Wajoo haha wat een dokter! Gwn een klojo nix van aantrekken!

 

[g3rr3]

Doe ik ook niet... Was ook niet m'n huisdokter maar een of andere mong**l van een of ander medisch onderzoek. En believe me die gasten hebben er al meer naast gezeten bij mij dan iets anders...
toen ik 8 was presteerde zo een dokter erin mijn moeder wijs te maken dat ik een hartafwijking had, het arme vrouwtje vol paniek naar spoed waar ze m'n moeder doodleuk vertelde dat er niets mis met me was...
Een andere keer zei diezelfde dokter dat mijn rug scheef groeide, wij dus naar de sportdokter, resultaat => een rug zo recht als het maar kan, vals alarm dus...

 

[g3rr3]

Hehe rapport gaan halen => geen buizen
Dat wordt een goede vakantie

 

[herkuul]

Proficiat man
en een goede vakantie