Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik denk eraan Bench press een maandje te vervangen voor Flat Dumbbell press omdat de BP al een tijdje vast steekt en zelfs achteruit gaat, wat denken jullie?
Hehe rapport gaan halen => geen buizen
Dat wordt een goede vakantie
Ik heb hier ook last van! Ik denk dat ik 5x5 ga proberen op BP! Ik blijf nu hanben op 8*45 of 6*50!
Thanks!Heb nu voor de eerste maal jouw log kunnen bekijken. Sterk hoor! Doe zo verder!
Jep, maandag wordt die verpulvert!Zag dat je een tijdje terug weer borst hebt gedaan maar helaas was de bb press bezet... ik wil je die fail van een tijd terug zien vernietigen.
Of course, wasted as a dinosaurAl geviert ?
Rug + schouders vandaag
1) Deadlift
5*80kg
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
eerste maal dat ik hem 5*5 deed, het ging mij beter af dan 12-10-10-8-6 vind ik zelf.
2)Barbell BOR
10*50kg
8*55kg
8*60kg
6*60kg
3) Chinnen op lat machine (klinkt raar maar het is simpel)
10*50kg (kijken welk gewicht)
10*60kg
8*70kg
6*75kg
Deze oefening vind ik zwaarder dan gewoon chinnen, omdat je je benen niet kan gebruiken en dus puur op je rug en biceps trekt.
4) Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg
5) Front press
10*40kg
10*45kg
8*50kg
6*55kg
6) Side raises
3*10*10kg
7) Bent over raises
3*10*12kg
Tijdje niet gekeken, maar je gaat goed; zeker je BOR en front-/side raises.
Top man.
Dit is een rugtraining hoe het hoort, helemaal super Gerre!
sterke deadlift man!!
Uw biceps schema bevat veel te veel oefeningen. Voor massa is 2 oefeningen van 3 sets meer dan geneog.
suc6 met je besteling
vind shakje lekkerder dan kwark
straps zou ik ook is moeten bestellen.
grt
Die nightprotein is enkel en alleen als ik niet thuis blijf slapen (bv bij vriendin of familie) om zo geen kwark te moeten meesleuren.