g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Thanks!
Thanksidd goede progressie gemaakt
goed bezig kerel!
g3rr3: train till you drop dead
- Topic starter g3rr3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.662
- Volgers 25
- Status
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.
Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg
Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)
Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg
Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg
nog wat voorarmoef.
Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg
Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)
Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg
Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg
nog wat voorarmoef.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Geen zever voor jouw leeftijd, knap hoor!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
goeie compound-training hoor
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Thanks ik doe mijn best om elke training te verbeteren
Jez ^^
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
thanks!
Hehe thanks!
Het zijn goede en cleane reps want ik heb nooit rugpijn ^^
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Die DL'en liggen me wel jaHell yeah die DL zijn top!
Gefeliciteerd..
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
benen + schouders
Squats tussen full en below parallel
15*50kg (opwarming)
12*60kg (opwarming)
5*70kg
5*80kg
5*85kg
5*87.5kg (een kleine pr)
Calf press on leg press
5*15*260kg
Front press
12*50kg
10*50kg
8*50kg
Side raises
10*12kg
8*12kg
8*12kg
Bent over raises
10*12kg
10*14kg
10*16kg
Squats tussen full en below parallel
15*50kg (opwarming)
12*60kg (opwarming)
5*70kg
5*80kg
5*85kg
5*87.5kg (een kleine pr)
Calf press on leg press
5*15*260kg
Front press
12*50kg
10*50kg
8*50kg
Side raises
10*12kg
8*12kg
8*12kg
Bent over raises
10*12kg
10*14kg
10*16kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarschijnlijk te ver naar boven... heb ze ook nog niet vaak gedaan motk zeggen.. miss datk hem er wel in stop!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
ThanksLekkere training man..en een goede combi; Benen schouders!!
Fijne avond
thanks bro
Thanks, en jij ook een fijn 2009 gewenst
Voor jou ook een fijn 2009 gewenst!
- Status
Soortgelijke topics
