XXL Nutrition

g3rr3: train till you drop dead

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.

Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg

Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)

Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg

Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg

nog wat voorarmoef.
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.

Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg

Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)

Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg

Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg

nog wat voorarmoef.

Geen zever voor jouw leeftijd, knap hoor!
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
vandaag rug getraint, normaal rug+schouders maar moet om 1uur werken tot 7 in de beenhouwerij dus schouders laten vallen.

Chinnen op lat machine
15*60kg
12*70kg
10*75kg

Deadlift
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg (pr reprange)

Barbell rows
10*50kg
8*55kg
8*59kg

Dumbbell rows
10*24kg
8*26kg
6*28kg

nog wat voorarmoef.

goeie compound-training hoor
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
sterke trainig man, netjes die pr op DL!
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Hell yeah die DL zijn top!:headbang::wl:

Gefeliciteerd..:clap::thumbs:
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
benen + schouders

Squats tussen full en below parallel
15*50kg (opwarming)
12*60kg (opwarming)
5*70kg
5*80kg
5*85kg
5*87.5kg (een kleine pr)

Calf press on leg press
5*15*260kg

Front press
12*50kg
10*50kg
8*50kg

Side raises
10*12kg
8*12kg
8*12kg

Bent over raises
10*12kg
10*14kg
10*16kg
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Mooie Bent over Raises, Kheb zoown hekel aan ie oefening, krijg altijd pijn in mn middenborst!
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Dan doe je toch iets verkeerd denk ik.
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
goeie bent over raises!
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Dan doe je toch iets verkeerd denk ik.

Waarschijnlijk te ver naar boven... heb ze ook nog niet vaak gedaan motk zeggen.. miss datk hem er wel in stop!
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Lekkere training man..en een goede combi; Benen schouders!!:wl:

Fijne avond
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
nette squat bro!
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
En nu maar groeien, de laatste dag van het jaar. Een fijne jaarwisseling Gerre!
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven