g3rr3: train till you drop dead

[g3rr3]

pfft man ik baal als een stekker... Door mijn werk kan ik niet gaan trainen (werk van 6uur 's ochtends tot 6uur ' avonds in de beenhouwerij) ben dus zo uitgeput als wat als ik thuiskom... Vandaag dan eindelijk eens vroeg gedaan (13u40) bleek mijn gym maar open te zijn tot 13u en morgen en overmorgen gewoon doodleuk gesloten... Ik haat het... Als ik de plek had voor een homegym stond ie hier morgen...

 

[The Xtralarge]

Happy new year!

 

[Grotesuriman]

train ze komend jaar man

 

[The Xtralarge]

Wordt hier nog getraind?

 

[Ano_43562]

Knallen gerre!!!!

 

[g3rr3]

Ik kan niet gaan trainen als de gym gesloten is he...

 

[Anoniem_1989_9]

is de gym vndaag gesloten gerre? warom dat

 

[The Xtralarge]

Wat voor rare openingstijden zijn dat dan...
Hij hoort toch gewoon open te zijn?

 

[g3rr3]

Wat voor rare openingstijden zijn dat dan...
Hij hoort toch gewoon open te zijn?

Klik om te verkleinen...

is zo een halve health shit gym... veel oudere mensen dus pas open vanaf 10u 's morgens...
Met de feestdagen vaak maar tot 1u open en dan ben ik gewoon niet thuis, maar op het werk... dus ja, vanaf morgen weer knallen!

 

[herkuul]

knal ze morgen!

 

[g3rr3]

Vandaag na een week rust weer kunne trainen ^^
Mijn bench press PR heeft eraan meoten geloven na een week rust

BP
12*60kg
10*70kg
5*80kg
5*90kg (Rep PR)

Incline Dumbbell Press
8*20kg
8*20kg
6 of 8*24kg

Flat Dumbbell Flyes
10*12kg
8*14kg
8*16kg

Barbell 21's
21*23kg
21*27kg
21*27kg
21*27kg

 

[Grotesuriman]

5 * 90 = sterk

 

[g3rr3]

5 * 90 = sterk

Klik om te verkleinen...

Thanks en ja het was tot op de borst

 

[Grotesuriman]

mooi hoor

 

[g3rr3]

het strafste was dat ik niet door had dat het 90kg was, ik dacht dat ik de 2.5kilogram had opgelegd en dus 85kg was, maar toen ik na de set keek zag ik dat het de 5'kes waren

 

[UnCompress]

het strafste was dat ik niet door had dat het 90kg was, ik dacht dat ik de 2.5kilogram had opgelegd en dus 85kg was, maar toen ik na de set keek zag ik dat het de 5'kes waren

Klik om te verkleinen...

Rust heeft je goed gedaan.

Vaak werkt dat goed, dan ben je niet bang voor het gewicht en gaat het ineens een stuk makkelijker. Super!

 

[g3rr3]

Rust heeft me zeker goed gedaan ja

 

[herkuul]

nette Bp bro!

 

[Mugje]

Nice BP indeed

 

[g3rr3]

Dank u allemaal

1ste van de 2 benentrainingen vandaag, volumetraining.

Parallel squats
10*60kg
10*70kg
10*80kg
8*85kg
20*50kg Fullsquat => burn burn burn

Calf press on leg press
20*260kg
20*260kg
20*260kg (max stackweight)
dit was echt te weinig... Heb een manier gevonden om extra weight toe te voegen
20*270kg (PR)
20*280kg (PR)
15*290kg (PR)

frontsquat
wou ik eens proberen 1 setje
10*40kg fullsquat
voor herhaling vatbaar

Standing ham curl
12*25kg
10*30kg
10*35kg
8*40kg