g3rr3: train till you drop dead
- Topic starter g3rr3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.662
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Wat is dat? Ben nog redelijk nieuw hé
Ik weet nog niet, oftewel doe ik dit voedingsschema oftewel ga ik echt low carb zitten, oftewel een combinatie van.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Vb:Wat is dat? Ben nog redelijk nieuw hé
Ik weet nog niet, oftewel doe ik dit voedingsschema oftewel ga ik echt low carb zitten, oftewel een combinatie van.
Ma: High carb
Di: Low carb
Wo: Low carb
Do: med carb
vr: low carb
za: High carb
Je wisselt zeg maar van dag tot dag je hoeveelheid carbs.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Ik ga waarschijnlijk op trainingsdagen rond de 150gram carbs 280gram eiwit en 90gram vet, en op niet trainingsdagen een soort van keto, 20-30gram carbs 280gram eiwit en iets van 200gram vet.
Goed idee?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
training van vandaag
borst + biceps
Bench press
12*60kg (opwarming)
5*70kg
5*80kg
4*85kg (fail op de 5e rep, geen spotter)
1*90kg
1*92.5kg (PR, wel een beetje geforceerd)
10*60kg
Incline dumbbell press
10*24kg
8*26kg
8*28kg
4*30kg (PR)
Flat dumbbell flyes
10*14kg
8*16kg
8*18kg
Barbell 21's
21*25.5kg
21*27.5kg
21*30kg (PR denk ik)
8*32kg
sit ups
50*BW+10kg
2*50*BW+15kg
50*BW => draaiend
borst + biceps
Bench press
12*60kg (opwarming)
5*70kg
5*80kg
4*85kg (fail op de 5e rep, geen spotter
)1*90kg
1*92.5kg (PR, wel een beetje geforceerd)
10*60kg
Incline dumbbell press
10*24kg
8*26kg
8*28kg
4*30kg (PR)
Flat dumbbell flyes
10*14kg
8*16kg
8*18kg
Barbell 21's
21*25.5kg
21*27.5kg
21*30kg (PR denk ik)
8*32kg
sit ups
50*BW+10kg
2*50*BW+15kg
50*BW => draaiend
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Tot welke vet% wil je gaan cutten dan? En op welk nivo zit je nu?ik ga ook nog niet meteen cutten, waarschijnlijk pas eind februari/begin maart.
Waarom? simpel, ik vind mijn vetpercentage iets te hoog oplopen
Goeie traing, je bent erg sterk voor je leeftijd.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Ik wil voor de eerste keer in mijn leven mijn abs een te zien krijgen
dus tot 10% ongeveer.Mijn eerste doel was bulken tot 85kg en max 16%, nu zit ik op 86.3 en 15% dus nog even doorbulken, misschien dat ik de 90kg haal, maar dit is geen must, ik hoop iets van een 82-83kg over te houden op 10%.
Haalbaar toch?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zal zeker haalbaar zijn. Vind 15% helemaal niet hoog. Dat is wat je ongeveer moet hebben om massa te scoren. Zelf zit ik een stuk hoger, denk tegen de 20%. Begon weer met 17%, dacht dat het minder was. En nog denk ik er bij lange na niet aan cutten.
Maar droger worden kan zeker motiverend werken, dat je de spieren mooi ziet.
Maar droger worden kan zeker motiverend werken, dat je de spieren mooi ziet.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
vergeet niet dat ik dik anderhalf jaar geleden(toen ik net begon) begonnen ben op 69kilo en 23%, ik was een echte fatass dus dat is echt wel een doel dat ik wil halen, eens goed droog staan, en ook, 15% is misschien niet hoog MAAR al mijn vet, en dan bedoel ik echt bijna alles zit rond mijn middel waardoor mijn buik dus enorm lijkt, terwijl de rest redelijk droog is
dus dat is echt wel een doel dat ik wil halen, eens goed droog staan, en ook, 15% is misschien niet hoog MAAR al mijn vet, en dan bedoel ik echt bijna alles zit rond mijn middel waardoor mijn buik dus enorm lijkt, terwijl de rest redelijk droog is The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
training van vandaag
borst + biceps
Bench press
12*60kg (opwarming)
5*70kg
5*80kg
4*85kg (fail op de 5e rep, geen spotter
1*90kg
1*92.5kg (PR, wel een beetje geforceerd)
10*60kg
Incline dumbbell press
10*24kg
8*26kg
8*28kg
4*30kg (PR)
Flat dumbbell flyes
10*14kg
8*16kg
8*18kg
Barbell 21's
21*25.5kg
21*27.5kg
21*30kg (PR denk ik)
8*32kg
sit ups
50*BW+10kg
2*50*BW+15kg
50*BW => draaiend
Gefeliciteerd met je pr`s op de 21 en bench press!
Goede training kerel...
Hoeveel dagen per week train jij?
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
100kg BP komt eraanwat bedoel je met geforceerd? Bij die rep met 92,5kg?
met geforceerd bedoel ik dat et een moeilijke rep was en dat ik echt alles uit mijn lichaam moest persen om dat ding omhoog te krijgen
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
thanks, normaal gezien 4keer/week BB en 1*judo
- Status
Soortgelijke topics
