g3rr3: train till you drop dead

[The Xtralarge]

training van vandaag: legsss

Fullsquats
10*60kg
5*80kg
5*85kg
5*90kg
5*95kg (PR fullsquat)
2*100kg (PR fullsquat)
in de 100kg zaten nog meer reps maar ik moest ongelofelijk hard schijten

calf press on leg press
20*280kg
20*290kg
20*300kg
20*310kg (PR reprange)
20*320kg (PR)

standing hamstring curl
10*35kg
8*40kg
8*45kg (ik denk een rep PR)

close grip bench press
10*55kg
10*60kg (PR Reprange)
8*65kg (PR)

one arm tricep extension
10*12kg
8*14kg (PR reprange)
4*16kg een beetje overschat haha

Klik om te verkleinen...

Lol schijten lol lol!
Ga dan ervoor man...! goede training beest

 

[g3rr3]

iemand nog commentaar op mijn voedingsschema's voor de cut?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/low-carb-cut-198290/#post3505295

 

[Grotesuriman]

schijten tijdens squatten - oeps

 

[g3rr3]

schijten tijdens squatten - oeps

Klik om te verkleinen...

haha neenee, na het setje op tijd op de pot geraakt

 

[MastaguyB]

Ik dacht dat je pas in april ging cutten?

 

[g3rr3]

Ik dacht dat je pas in april ging cutten?

Klik om te verkleinen...

Ik sta bijna op 16% (of sta er al, weet niet hoe nauwkeurig het is) en ik heb tot nu toe bijna 14kg massa gewonnen, ik vind het welletjes geweest nu met een beetje geluk kan ik terug heel clean bulken richting zomer om er zo massiever uit te zien

 

[MastaguyB]

Ik sta bijna op 16% (of sta er al, weet niet hoe nauwkeurig het is) en ik heb tot nu toe bijna 14kg massa gewonnen, ik vind het welletjes geweest nu met een beetje geluk kan ik terug heel clean bulken richting zomer om er zo massiever uit te zien

Klik om te verkleinen...

netjes. Succes met cutten!

 

[g3rr3]

ben al een tijdje terug maar nu pas tijd om training te posten: rug + schouders gepakt

Chinnen op lat machine
15*65kg
12*70kg
7*75kg

deadlift
5*100kg easy
5*110kg ook easy
5*120kg redelijk easy
5*130kg puffen op de laatste 2
1*140kg (evenaring PR)
1*150kg (PR!!!!)

Front pulldown
10*55kg
8*60kg
6*65kg

one arm dumbbell row
10*24kg
10*26kg
8*28kg (PR reprange)

Front press
10*50kg easy
8*55kg redelijk easy
7*55kg al een pak minder easy
5*55kg überpomp

dumbbell side raises
3*10*10kg

 

[Anoniem_1989_9]

ben al een tijdje terug maar nu pas tijd om training te posten: rug + schouders gepakt

Chinnen op lat machine
15*65kg
12*70kg
7*75kg

deadlift
5*100kg easy
5*110kg ook easy
5*120kg redelijk easy
5*130kg puffen op de laatste 2
1*140kg (evenaring PR)
1*150kg (PR!!!!)

Front pulldown
10*55kg
8*60kg
6*65kg

one arm dumbbell row
10*24kg
10*26kg
8*28kg (PR reprange)

Front press
10*50kg easy
8*55kg redelijk easy
7*55kg al een pak minder easy
5*55kg überpomp

dumbbell side raises
3*10*10kg

Klik om te verkleinen...

Lekkere training! Helemaal die DL

Wat is het verschil tussen Front Press en MP?

 

[g3rr3]

Lekkere training! Helemaal die DL

Wat is het verschil tussen Front Press en MP?

Klik om te verkleinen...

front press is seated MP

 

[z1000]

Weer lekker getraind man. Je bent toch achtelijk sterk voor een ventje van 17.

 

[g3rr3]

Weer lekker getraind man. Je bent toch achtelijk sterk voor een ventje van 17.

Klik om te verkleinen...

Thanks! ik vind mezelf nog steeds zwak

 

[UnCompress]

Zieke gast met die deadlift... word hier gewoon te kijk gezet door iemand van 17 pfff. Erg sterk van je kerel!

 

[g3rr3]

Zieke gast met die deadlift... word hier gewoon te kijk gezet door iemand van 17 pfff. Erg sterk van je kerel!

Klik om te verkleinen...

haha, trek het je niet aan mc. op al de andere oefeningen own je mij

 

[Minotaures]

Man wat een Deadlifts! Ik kom niet verder dan 4x82,5.. (k*tgrip, handschoenen helpen voor geen meter)

 

[UnCompress]

Ik heb ook altijd problemen gehad met grip vroeger. Heb de afgelopen maanden flink mijn onderarmen apart getraind en dat helpt. Als het om zweethanden gaat moet je magnesium gebruiken. Als je dat niet hebt dan dunne sponsen gebruiken, die vergroten je grip en absorberen het vocht. Geen handschoenen gebruiken, dat verlaagd alleen maar grip.

 

[Anoniem_1989_9]

Probeer dan halve reverse Grip (1 hand andersom) Dat helptbij mij!

 

[Ano_43562]

die 1rm dl gaat bruut!

 

[g3rr3]

Man wat een Deadlifts! Ik kom niet verder dan 4x82,5.. (k*tgrip, handschoenen helpen voor geen meter)

Klik om te verkleinen...

Lose the gloves!

Ik heb ook altijd problemen gehad met grip vroeger. Heb de afgelopen maanden flink mijn onderarmen apart getraind en dat helpt. Als het om zweethanden gaat moet je magnesium gebruiken. Als je dat niet hebt dan dunne sponsen gebruiken, die vergroten je grip en absorberen het vocht. Geen handschoenen gebruiken, dat verlaagd alleen maar grip.

Klik om te verkleinen...

inderdaad, weg handschoenen en sponsjes magnesium of straps gebruiken

Probeer dan halve reverse Grip (1 hand andersom) Dat helptbij mij!

Klik om te verkleinen...

jepjep alternatde grip owns bij hogere gewichten.

die 1rm dl gaat bruut!

Klik om te verkleinen...

I love DL

 

[KoekieMonster]

Gaat heel goed kerel!
Monstertje van 17jrz