AndroidHealthClinic

g3rr3: train till you drop dead

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Goede training beest!
En een heel mooi schema zit goed in elkaar vooral dat extra setje benen!
Ik vind het wel kort op elkaar zaterdag benen en maandag weer?
 
Op 1 been?

Zieke shit :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.004
Yepyep
Split week 1 training 2 - Borst biceps

Flat dumbbell press
12*24kg
10*26kg
8*28kg
6*30kg
4*32kg

Incline dumbbell press
10*24kg
8*26kg
6*28kg
4*30kg (PR)

Decline bench pess (eerste keer dat ik het deed, vandaar lage gewichten)
10*20kg
8*24kg
6*26kg
6*28kg

Chest flyes - flat beginnen, elke set 1 gaatje hoger
3*10*12kg

Barbell cruls - superstrikt
10*32kg
8*35.5kg
6*39.5kg (PR)
4*41.5kg (PR)

Hammer curls
10*14kg
8*16kg
6*18kg
4*20kg (PR)

50 crunches + 2*25 side crunches
 
Goede training toppertje!

Hoe beviel de decline>?
 
nette borst / bicep training, gefeli met pr's.
 
Hoger, meer, sneller ... hop hop hop ;)

Sterke training kerel. Grats on the PR's

Voordeel van die declined BP is dat je ROM kleiner wordt en je dus echt wel zwaar kan gaan.
 
Ik doe momenteel decline press in de smithbank, voelt ook erg lekker.

Gefeli met je PR, en dat nog wel nadat je eerst flat press had gedaan.. netjes is dat hoor.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.012
The Xtralarge zei:
Goede training beest!
En een heel mooi schema zit goed in elkaar vooral dat extra setje benen!
Ik vind het wel kort op elkaar zaterdag benen en maandag weer?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had je post niet gezien :p
Ik weet eht, er zit wel iets van 60uur tussen want ik train zondag 'smorgers en dan maandag avond pas, moet wel lukken + het is box squat 5 setjes van 5 hh moet te doen zijn, zoniet eruit gooien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.013
training van daarstraks

Deadlift
12*100kg
10*110kg
8*120kg
4*130kg
-dood... volgende week weer 5*5 ging mij veel beter af.

single arm dumbbell rows
10*24g
8*26kg
6*28kg (PR)
4*30kg (PR)

BOR
10*50kg
8*55kg
6*60kg
4*65kg (PR)

Pull/chin ups op lat machine
12*55kg - pullup
10*60kg - chinup
8*65kg pullup

Tricep extensions, 1 dumbbells 2 arms
10*24kg
8*26kg (PR)
6*28kg (PR)

commentaar: dood, had ook niet echt veel gegeten vandaag(verkeerd vlees meegenomen met mijn slaapkop).
 
g3rr3 zei:
Had je post niet gezien :p
Ik weet eht, er zit wel iets van 60uur tussen want ik train zondag 'smorgers en dan maandag avond pas, moet wel lukken + het is box squat 5 setjes van 5 hh moet te doen zijn, zoniet eruit gooien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zijn box squats niet juist vermoeiend? :P
 
Sterke Dl man veel reps, en gefeli met pr's op rows.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Murata Katashi
Even voorstelle
Reacties
11
Weergaven
1.459
Murata Katashi
Murata Katashi
BulkingBad
BulkingBad's Log - [This is to al the non lifters - I don't know how you don't do it]
Reacties
10
Weergaven
897
BulkingBad
BulkingBad
D
Eerste Log
Reacties
2
Weergaven
634
deDon
D
A
  • Gesloten
Contest Log Joost's Log
85 86 87
Reacties
1.736
Weergaven
99.616
Robke78
R
S
I welcome discipline in my life
2
Reacties
22
Weergaven
1.180
steveo1
S
Terug
Naar boven