g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Vind ik niet MC. ik vind de ideale reprange om massa te pakken 4-8 reps.
g3rr3: train till you drop dead
- Topic starter g3rr3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.659
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
kracht en massa komen samen IMO.
als je veel massa hebt zal je ook redelijk wat kracht hebben en visa versa...
Ik train voornamelijk voor een goed fysiek, al zou het wel kunnen dat ik ooit eens een PL wedstrijd ga meedoen voor de fun
Zodat je ze p00wned in deadlift?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
+ 1 en je kan zelfs de 3 reps er ook nog bij pakken.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Pomp staat niet gelijk aan massa...
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Het is er terzijde.
Maar het is toch meer reps -> massa, minder reps -> kracht?
Of zie ik dat verkeerd?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een post...deze gaat weer in het boekje...+1 wel met 1 of twee setjes erbij met wat hogere HH.
Nog nooit gedaan ga het eens proberen!
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Je meot niet zo zwart/wit kijkenHet is er terzijde.
Maar het is toch meer reps -> massa, minder reps -> kracht?
Of zie ik dat verkeerd?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ideaal voor kracht én massa is reps doen in de rep range van 3-10 en dan nog een setje of 1 tot 2 bij in een hogere rep range (12-15 en voor de benen 15-20). Het is daarom dat ik nu echt wel van mening ben dat je je moet concentreren op 1 basisoefening per spiergroep en daar minstens 6 sets van doen anders kan je nooit in elke rep range werken, aanvullend kunnen dan nog 1 of 2 aanvullende oefeningen gedaan worden met minder sets.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
ok nu zijn we het toch allemaal eens
Wel een hele rare vraag Wolfske! Maar daardoor heb je een interessante discussie uitgelokt.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Zeer juist ja, dit zijn interessante discussies die ik graag toelaat in mijn logje.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
of courseMisschien dat het nog ergens vermeld staat, maar ik vraag het liever.
Je gaat toch pictures uploaden na je cut?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
yeehaa vandaag zin in een stevige training, vandaag op zen Dressed getraind
Benen + schouders
Lee Haney Squats
Warm-up
10*60kg
8*70kg
6*80kg
Werksetjes
2*120kg
4*110kg
6*100kg
8*90kg
10*80kg
12*70kg
**Dood**
MP
Opwarming
10*30kg
8*35kg
6*40kg
Werksetjes
2*52.5kg
2*50kg
4*47.5kg
4*45kg
6*42.5kg
8*40kg
**burn baby burn**
One legged calf press on leg press
15*150kg
15*160kg
15*180kg
Buik
10*Hanging knee raises
10*Hanging knee raises
10*Hanging knee side raises
Benen + schouders
Lee Haney Squats
Warm-up
10*60kg
8*70kg
6*80kg
Werksetjes
2*120kg
4*110kg
6*100kg
8*90kg
10*80kg
12*70kg
**Dood
**MP
Opwarming
10*30kg
8*35kg
6*40kg
Werksetjes
2*52.5kg
2*50kg
4*47.5kg
4*45kg
6*42.5kg
8*40kg
**burn baby burn
**One legged calf press on leg press
15*150kg
15*160kg
15*180kg
Buik
10*Hanging knee raises
10*Hanging knee raises
10*Hanging knee side raises
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed en heel erg sterk.
Dressed zijn manier is iets anders broeder.
3 opwarmsetjes
8 werksets 3-8 hh
2 werksets van 15-20 hh dit zijn de meest dodelijke die ik mis bij jou.
Want dan had je ook geen schouders buik etc meer kunnen doen geloof me dan ben je echt halfdood. Nex time IRA dressed squat sessie..
Goede training beest!
Dressed zijn manier is iets anders broeder.
3 opwarmsetjes
8 werksets 3-8 hh
2 werksets van 15-20 hh dit zijn de meest dodelijke die ik mis bij jou.
Want dan had je ook geen schouders buik etc meer kunnen doen geloof me dan ben je echt halfdood. Nex time IRA dressed squat sessie..
Goede training beest!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
I know broeder maar ik moest schouders nog daarmee. volgende week moordsessie!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe dan gewoon 5/6 sets squatten en dan schouders 4 sets MP en nog wat side raises+ achterkant schouders.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
Soortgelijke topics
