Fitness Seller

g3rr3: train till you drop dead

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Benen vandaag, wederom squats only (echt zalig zo concentreren op 1 oefening per training!).

Fullsquat
Opwarming
10*60kg
8*70kg
6*80kg
1*100kg

Werksetjes
2*125kg (PR!)
4*115kg (Rep PR!)
6*105kg (Rep PR!)
8*95kg (Rep PR!)
10*80kg
12*70kg
15*60kg
20*50kg

DOOD! Dat wordt weer 2 dagen niet kunnen stappen, NICE!
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
Benen vandaag, wederom squats only (echt zalig zo concentreren op 1 oefening per training!).

Fullsquat
Opwarming
10*60kg
8*70kg
6*80kg
1*100kg

Werksetjes
2*125kg (PR!)
4*115kg (Rep PR!)
6*105kg (Rep PR!)
8*95kg (Rep PR!)
10*80kg
12*70kg
15*60kg
20*50kg

DOOD! Dat wordt weer 2 dagen niet kunnen stappen, NICE!

Inderdaad, zalig je concentreren op 1 oefening en die ten voeten uit doen!
Sterke squats weer, je gaat vooruit kerel!
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Mijn quads staan echt op springen nu :D geraakte bijna mijn trap niet meer op :roflol:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.786
Karma
17.534
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
inderdaad man .. en wat een reps maak je nog na die 2x125

sterk !
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
2x125 full squat mits goede uitvoering is heel sterk!
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
Benen vandaag, wederom squats only (echt zalig zo concentreren op 1 oefening per training!).

Fullsquat
Opwarming
10*60kg
8*70kg
6*80kg
1*100kg

Werksetjes
2*125kg (PR!)
4*115kg (Rep PR!)
6*105kg (Rep PR!)
8*95kg (Rep PR!)
10*80kg
12*70kg
15*60kg
20*50kg

DOOD! Dat wordt weer 2 dagen niet kunnen stappen, NICE!

echt een beren-training G - sterk hoor die full-squats - 125 kg lukt mij echt niet
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Idd sterke pootjes. :D
Wanneer komt die chin training? Monster v-shape :hedbang:!!!!!!!!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Goed gedaan! Zeker het gedeelte dat je de trap niet meer op kon komen brengen nog altijd flash-backs bij me naar boven, toen ik de trein niet in kwam na GH-training en de conducteur:o me moest helpen. (na een squatsessie of course)
Gaat goed gerre.:)
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Idd sterke pootjes. :D
Wanneer komt die chin training? Monster v-shape :hedbang:!!!!!!!!
Dacht die morgen mee te nemen met schoudertraining of id dat geen goed idee?
Uitvoering goed sarge ;)
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
denk het niet :D zal wel zien waar ik het kan tussenflappen :p
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Als je een brute v-shape belangrijk vindt moet je het niet ergens tussenflappen maar een exclusieve training van maken zoals je ook met andere oefeningen doet. De keus is aan jou.

Mijn v-vorm is nog steeds een van mijn sterkste fysieke kenmerk. En dat na zoveel jaren geen sport. Zelfs na 3 weken had ik een betere vorm dan velen hier na enkele jaren trainen zo snel pikte de lats het weer op.
 
Laatst bewerkt:

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
Goed gedaan! Zeker het gedeelte dat je de trap niet meer op kon komen brengen nog altijd flash-backs bij me naar boven, toen ik de trein niet in kwam na GH-training en de conducteur:o me moest helpen. (na een squatsessie of course)
Gaat goed gerre.:)

blijven vriendelijke mensen die spoormensen:D
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Als je een brute v-shape belangrijk vindt moet je het niet ergens tussenflappen maar een exclusieve training van maken zoals je ook met andere oefeningen doet. De keus is aan jou.

Mijn v-vorm is nog steeds een van mijn sterkste fysieke kenmerk. En dat na zoveel jaren geen sport. Zelfs na 3 weken had ik een betere vorm dan velen hier na enkele jaren trainen zo snel pikte de lats het weer op.
Zal dit zeker in gedachten houden ;)

Vandaag de schouders aangepakt:
MP
Opwarming
10*30kg
8*35kg
6*40kg

Werksetjes
2*55kg
4*52.5kg
6*50kg
8*47.5kg
10*45kg
12*42.5kg
15*40kg
20*30kg
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.786
Karma
17.534
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Lekker ... maar ik blijf toch nog steeds met de vraag zitten of die laatste setjes van 15 &
20 reps nu nog veel bijdragen tot de training. Mij lijkt het een beetje overbodig
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Nette squats en mp's, maxen en dan nog extra setjes nadien zal je wel volledig kapot van zijn.
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Lekker ... maar ik blijf toch nog steeds met de vraag zitten of die laatste setjes van 15 &
20 reps nu nog veel bijdragen tot de training. Mij lijkt het een beetje overbodig
Dragen wel degelijk bij hoor, een beetje zoals bij squat, op het laatste de schouders helemaal afmaken.
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Training van daarstraks: rug

Back routine op latpulley (set1 - set2)
Wide grip pulldown 10*60kg - 7*65kg
Medium grip pulldown 10*60kg - 8*65kg
Medium grip chin pulldown 10*60kg 8*65kg
Small grip chin pulldown 10*60kg - 6*65kg


Pendlay row
12*40kg
10*45kg
8*50kg
6*55kg
4*60kg

Hyperextensions
3*10

Dumbbell rows
12*20kg
10*24kg
8*26kg

One arm tricep extensions
2*10*12kg
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Lekker hoor! Hoe sta je met die pendlays? Hoeveel graden ongeveer? En trek je hem naar je buik? Midden of meer borst?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven