Fitness Seller

g3rr3: train till you drop dead

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Zoals je met pendlays hoort te staan, parallel met de grond.
de barbell tikt elke rep de grond en ik laat de barbell tussen borst en buik tikken.
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Verotte oef, krijg altijd moeite om mijn rug recht te houden.. omdat je het gewicht omhoog moet tillen!
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Verotte oef, krijg altijd moeite om mijn rug recht te houden.. omdat je het gewicht omhoog moet tillen!
Nogal logisch... het gewicht laten vallen zou niet veel zin hebben...
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Mooie gewichten bro!

Doe je dumbbell rows met een knie en hand op een bench, of doe je ze staand voorover gebogen/ steunend tegen een benchleuning?
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Hoe beviel het chin werk? Goeie rug workout!
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Mooie gewichten bro!

Doe je dumbbell rows met een knie en hand op een bench, of doe je ze staand voorover gebogen/ steunend tegen een benchleuning?
knie en hand op bench, vind ik fijner aanvoelen.

Hoe beviel het chin werk? Goeie rug workout!
was op lat pulley :p volgende week ga ik het wagen om los te chinnen :p
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
squats vandaag, zelfde als vorge week:

Fullsquat
opwarming
10*60kg
8*70kg
6*80kg
1*100kg

Werksets
2*125kg
4*115kg
6*105kg
8*90kg
10*80kg
12*70kg
15*60kg
20*50kg

Dat wordt weer 2 dagen niet stappen :p
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
whehehe, toch aardige squats.

Hoe hou je trouwens je progressie bij? Of ga je gewoon iedere training voor enkele reps/kg's meer?
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
whehehe, toch aardige squats.

Hoe hou je trouwens je progressie bij? Of ga je gewoon iedere training voor enkele reps/kg's meer?
In de cut probeer ik mijn reps en kg's stabiel te houden, maar eigenlijk breek ik geregeld PR's :p ik ga elke training voor minstens een evenaring
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
daarnet MP's gedaan

MP
Opwarming
10*30kg
8*35kg
6*40kg

Werksets
2*55kg
4*52.5kg
6*50kg
8*45kg
10*42.5kg
12*40kg
15*35kg

Rear delt raises
3*10*12kg
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Goeie squat uit je vorige training. Bij deze training zag ik nette MP's voorbij schieten. Gaat lekker maat!:)
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Hoe zit het met je 1rm bij de mp, dacht dat je er dicht bij zat een tijdje terug.
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
1rm MP dunno, ga ik niet wagen in de cut :D zal wel 57.5 of 60kg zijn. Ik had vandaag ook niet de fut om voor een 1RM poging te gaan, veel geslapen in de dag :D
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Je zat er anders toch dichtbij. Achh ja er komen nog genoeg trainingen.
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
stevig vollume op die MP's , staand mag ik hopen ?
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg

indekay

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2007
Berichten
2.541
Karma
23
Lengte
2m26
Massa
157kg
Vetpercentage
6%
Flink volume op die MP inderdaad... waarom zo veel? Sterke squats ook! Train je altijd tot failure (bvb. die 4x115 squat)?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven