- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
g3rr3: train till you drop dead
- Topic starter g3rr3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 55.481
- Volgers 25
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
zeker zeker, maar had heel slechte spottersLekker gevoel die 200 in je nek, toch?
Lukt je de volgende keer zeker!
Bij het unracken van de 200kg hielpen ze een beetje mee, maar de ene liet los en de andere hield nog vast zodat ik al mijn kracht op 1 been moest zetten om niet om te kantelen, heeft me veel kracht gekost. En bij het omhoogkomen(de fail) rackte de ene in de 2e schuif en de andere in de 1e schuif waardoor de barbell scheef hong en ik dus vaststak
hilarisch om te zien maar onder die barbell steken was iets minder leuk
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Supersets / Week2 training4/ Rug+borst
Rustige training om schouder niet te veel te belasten
Incline bench press
12*50kg
11*55kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg (laatste spot)
Flat dumbbell bench
10*24kg
10*26kg
8*28kg
Als superset met
BOR
10*50kg
10*60kg
8*70kg
Incline dumbbell flyes
10*12kg
8*14kg
6*16kg
Als superset met
Dumbbell Row
10*20kg
10*24kg
10*26kg
Narrow grip chin pulldown
10*60kg
10*65kg
10*70kg
That's it, vanavond BBQ
!
Rustige training om schouder niet te veel te belasten
Incline bench press
12*50kg
11*55kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg (laatste spot)
Flat dumbbell bench
10*24kg
10*26kg
8*28kg
Als superset met
BOR
10*50kg
10*60kg
8*70kg
Incline dumbbell flyes
10*12kg
8*14kg
6*16kg
Als superset met
Dumbbell Row
10*20kg
10*24kg
10*26kg
Narrow grip chin pulldown
10*60kg
10*65kg
10*70kg
That's it, vanavond BBQ
!
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Thanks ph!Leuk logje g3rr3, net groot stuk doorgelezen. Mooie box squats
Supersets / Week2 training4/ Rug+borst
Rustige training om schouder niet te veel te belasten
Incline bench press
12*50kg
11*55kg
10*60kg
8*70kg
6*80kg (laatste spot)
Flat dumbbell bench
10*24kg
10*26kg
8*28kg
Als superset met
BOR
10*50kg
10*60kg
8*70kg
Incline dumbbell flyes
10*12kg
8*14kg
6*16kg
Als superset met
Dumbbell Row
10*20kg
10*24kg
10*26kg
Narrow grip chin pulldown
10*60kg
10*65kg
10*70kg
That's it, vanavond BBQ
Brute training! Geniet van die BBQ!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Jongens het was BOXsquat dus zoiezo al minder diep he
Maar ja het voelde gewoon goed vandaag alles lukte behalve die t*ring 200kg
Met de spierpijn zit het goed, heb daarnet anderhalf uur judo en een uur ju-jutsu gedaan. Judo redelijk intesief (Randori tegen zwarte gordel net verloren) en ju-jutsu heel kalm aan. heb wel een nice compliment gekregen van de sensei van ju-jutsu. Hij zei dat als ik zo verder zou trainen en sterker wordt dat ik binnen 5 jaar prof zou kunnen worden omdat ik redelijk sterk ben en mijn techniek goed is. Toch een mooi compliment
Wat voor competitie, grappling (bjj) of sport jiu jitsu?
mooie log btw
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Vind van niet,pakt toch net iets anders de lats aan IMO.Genietze, dat zijn van die momenten.
Brute training, beestelijke incline en BOR!
Is trouwens DB Row niet overbodig na BOR?
de officiele naam is Kokodo Yushindo Kai Ju Jutsu, weet niet of hier competities van zijn. is puur drukpunten.
thx
zeker
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
om prof te worden moet je toch competitie hebben?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Hij had het over de judo niet over Ju jutsu
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Hij had het over de judo niet over Ju jutsu
oow dan heb ik t verkeerd begrepen
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dacht ik al ja, no harm done
Even een vraagje tussendoor, ben je nog steeds met het Keto bezig G3rr3, als ik lees BBQ, dan denk ik van niet. Or am I wrong?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
neeneeEven een vraagje tussendoor, ben je nog steeds met het Keto bezig G3rr3, als ik lees BBQ, dan denk ik van niet. Or am I wrong?
en dan nog het was zondag dus refeed
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
supersets / week3 training1 / legs
niet echt superset vandaag
Fullsquats was in de mood, wou 1RM eens testen
10*60kg
8*80kg
1*100kg
1*120kg
1*130kg (PR) deze ging echt easy!
0*140kg Damn net iets overschat, zit ook maar op 2000kcals vandaag. 1*135kg was zeker gelukt!
als straf een widowmaker set: 25*60kg
Leg press
10*230kg
10*240kg
10*250kg
Als superset met
Calf press on leg press
15*230kg
15*140kg
15*250kg
widowmaker: 40*260kg - pfoee
Met moeite kon ik nog stappen, toch maar op de loopband gegooid
heel rustig op hartslag 130-140 een halfuurtje.
Fijne avond nog bro's
niet echt superset vandaag
Fullsquats was in de mood, wou 1RM eens testen
10*60kg
8*80kg
1*100kg
1*120kg
1*130kg (PR) deze ging echt easy!
0*140kg Damn net iets overschat, zit ook maar op 2000kcals vandaag. 1*135kg was zeker gelukt!
als straf een widowmaker set: 25*60kg
Leg press
10*230kg
10*240kg
10*250kg
Als superset met
Calf press on leg press
15*230kg
15*140kg
15*250kg
widowmaker: 40*260kg - pfoee
Met moeite kon ik nog stappen, toch maar op de loopband gegooid
heel rustig op hartslag 130-140 een halfuurtje.
Fijne avond nog bro's
- Status
Soortgelijke topics
