Hehe, dit is dus mijn trainingsmaatje (soms toch als hij op hetzelfde moment traint). Hij kan soms fameus overdrijven
wa staat er eigenlijk op da papier in uwe avatar?
g3rr3: train till you drop dead
- Topic starter g3rr3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.659
- Volgers 25
- Status
wa staat er eigenlijk op da papier in uwe avatar?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
wa staat er eigenlijk op da papier in uwe avatar?
17/05/2009
30 pound contest
g3rr3 - 17jaar - 89.1kg - 16%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
HeheWel grappig dat je total van de grote 3 nu al bijna 400kg is, en ik nog bezig ben met de 300kg te bereiken.
Grappig zou ik niet zeggen, daarvoor moet ik er iets te veel moeite voor doen
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Supersets / week4 training1 / rug + borst
Deadlift
10*80kg
8*100kg
6*120kg
3*140kg grip verloren
Incline dumbbell press
10*26kg
10*28kg
8*30kg
10*32kg
Als superset met
BOR
10*40kg
10*50kg
8*60kg
8*70kg
Flat dumbbell bench
10*32kg
10*32kg
10*32kg
Als superset met
Dumbbell pullover
4*32kg
4*32kg
4*32kg
Dips
10*BW(89kg)
Als superset met
Chin pulldown
12*60kg
dan nog 30 minuten stappen op 130BPM : 280kcals
Deadlift
10*80kg
8*100kg
6*120kg
3*140kg grip verloren
Incline dumbbell press
10*26kg
10*28kg
8*30kg
10*32kg
Als superset met
BOR
10*40kg
10*50kg
8*60kg
8*70kg
Flat dumbbell bench
10*32kg
10*32kg
10*32kg
Als superset met
Dumbbell pullover
4*32kg
4*32kg
4*32kg
Dips
10*BW(89kg)
Als superset met
Chin pulldown
12*60kg
dan nog 30 minuten stappen op 130BPM : 280kcals
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nette training. Btw 
Incline DB Press 8x30kg en 10x32kg?
Wel jammer van de gripfail, bij mij zouden ze gek worden als ik die 140kg drop, grootste zeikerds bij mij. Zoals vandaag na me pulldowns was ik weggelopen zegt een gast moet je die ding niet gewoon terugzetten. (stang wat normaal bedoeld is voor back rows en t-barrowing, niet dat iemand behalve ik t-barrowed
) Ik zo van nah, ik vind van niet, gaat ie weer boos verder trainen. Ik zat daar van .
Incline DB Press 8x30kg en 10x32kg? Wel jammer van de gripfail, bij mij zouden ze gek worden als ik die 140kg drop, grootste zeikerds bij mij. Zoals vandaag na me pulldowns was ik weggelopen zegt een gast moet je die ding niet gewoon terugzetten. (stang wat normaal bedoeld is voor back rows en t-barrowing, niet dat iemand behalve ik t-barrowed
) Ik zo van nah, ik vind van niet, gaat ie weer boos verder trainen. Ik zat daar van .
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lucky bastard....Armen kunnen mij eigelijk geen zak schelen
train ze ook bijna niet meer
Mijn armen beginnen zwaar achter te lopen. Dus ik moet ze weer pakken.
Je armen zijn idd zeer netjes, ook de rug gaat steeds vooruit.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Armen kunnen mij eigelijk geen zak schelen
train ze ook bijna niet meer
Lol, ik heb ook nooit zoveel boeiends te vertellen over de oefeningen en trainingen van me armen, maar toch groeien ze goed door.
Vrij goeie rug G3rr3! Maar dat is ook uit je deadlift te beoordelen.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Ik zag het op die strongmanfoto's dat je armen idd wat achter liepen, ach mac ik train ze eigelijk alleen nog maar met de compunds en dat gaat me goed af! Zo hel af en toe pak ik nog eens een pompsetje biceps of triceps. MAar zolang mijn armen niet achterlopen blijf ik gewoon extra hard gaan op de compounds!Lol, ik heb ook nooit zoveel boeiends te vertellen over de oefeningen en trainingen van me armen, maar toch groeien ze goed door.
Vrij goeie rug G3rr3! Maar dat is ook uit je deadlift te beoordelen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ze zijn wel wat gegroeid, ze lijken niet flink en toch zijn ze bijna 41 cm. Lange armen is lastig buf te krijgen.
Als ze goed groeien op compounds dan is het idd genoeg.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ze zijn wel wat gegroeid, ze lijken niet flink en toch zijn ze bijna 41 cm. Lange armen is lastig buf te krijgen.
Als ze goed groeien op compounds dan is het idd genoeg.
Alleen compounds trainen krijg je geen buff armen ben ik bang.
Gewoon wat oefeningen erin gooien en die biceps/triceps naar de klote trainen. Ik heb inmiddels 44 cm armen en is nog steeds veel te klein. Elke spiergroep voor lange mensen is moeilijk buff te krijgen mac chicken althans buff ogend. Armen is nog het makkelijkste stuk(klein). Ze moeten minimaal 50cm worden willen ze buff ogen voor onze lengte.
@Gerre lekker bezig weer zoals altijd.
- Status
Soortgelijke topics
