AndroidHealthClinic

g3rr3: train till you drop dead

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #162
anyway eindelijk nog eens tijd voor te trainen, domme k*tschool

rug+triceps

1) Barbell shrugs
10*70kg
10*80kg
10*90kg

2) Deadlift
10*70kg
8*80kg
8*90kg
8*100kg

ze gingen echt lekker vandaag

3) Dumbbell rows
10*24kg
10*26kg
10*28kg

4) Barbell BOR
10*40kg
8*45kg
8*50kg

5) Dippen
3*10*BW

6) close grip bench press
10*45kg
10*50kg
10*50kg

7) Rope pulldown
10*20kg
10*20kg
10*25kg

ik volg nu al sinds 2 dagen het ketodieet, ik probeer dit te doen tot ik op 12-13% sta, tot nu toe nog geen enkel probleem gehad met dit dieet, hoop het dan ook vol te houden :)
de training ging relatief goed, dus tot zo ver geen problemen :)
 
tijdje geleden dat k log gecheckt heb, en nu ook fotos ;)
Goed bezig kerel! Zeer sterk voor je postuur!
Mooie V-shape (heb ik wat minder :( )
train zé!
 
Sterke training
 
nice shrugs!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #167

tijdje geleden dat k log gecheckt heb, en nu ook fotos ;)
Goed bezig kerel! Zeer sterk voor je postuur!
Mooie V-shape (heb ik wat minder :( )
train zé!



thx allemaal!
de judotraining vrijdag was afzieeen :D zoals het hoort dus :p
dag 4 van keto en ik merk al dat ik droger sta, kan placebo zijn maar het voelt goed aan.

volgende week refeed en dan zien hoe ik er voor sta, waarschijnlijk ga ik dan nog 1 week cutten en dan bulken
 
Laatst bewerkt door een moderator:
dit is echt geeen 19.4% vet hoor haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #169
die foto's zijn ook pas na een maand ofzo getrokken :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #171
tuurlijk ben ik trots op m'n vriendin, wie is dat niet :)
ik heb momenteel geen foto op mn pc(format :D) maar de volgende keer dat ze haar kodak meebrengt zal ik een paar plaatjes schieten :D
 
ga bulken man, niet cutten :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #173
jep zaterdag is mn refeed en dan begin ik met bulken, ben genoeg vet kwijt en mijn blubberbuik is zo goed als weg :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #174
ok na 3 dagen van leven op 2-300 kcals omdatk ziek ben en niks binnenkrijg heb ik besloten om vandaag toch te gaan trainen(lekker hardcore lol)
schouders getraint alhoewel het van geen kanten ging

1) arnold press
10*12kg
2*10*16kg

2) shoulder press
10*20kg
10*24kg

3) military press
3*10*30kg

4) side raises
10*10kg
10*12kg

5) neck press
2*10*30kg

training trok op niets maar ik heb de schade nog kunnen beperken, maar goed ik ben het cutten zat, vanaf morgen begin ik dus met bulken!!
 
Lekkere training kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #176
believe me, het was een klotetraining, het is echt een hell om op 200kcals waarvan dan nog 0carbs te BBen... het minste wat je lift begin je bijna te kotsen, maarja :)
'k heb ook een huidplooimeter besteld(30euris bij XXL) om mijn vet% in't oog te houden tijdens de bulk, ik zet nogal snel vet aan :(
 
niet gaan trainen als je ziek bent man, dan duurt het alleen maar langer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #178
wat duurt langer?
ik voelde me toch al veel beter na de training en het eten gaat er nu terug very simpel in :)
 
gerre lekker dat je knalt als je ziek bent . Dat doe ik ook soms :D hardcore!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
ik voelde me echt mottig maar ik moest gewoon traine :p het moest gewoon :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven