g3rr3: train till you drop dead

[Loo]

En weer een crack verslaafde erbij.

Ik ga snel een pot bestellen voordat het uit de handel wordt gehaald.

 

[Minotaures]

3/5 reppers is zeker voor kracht?
Doe je goed G3rr3 wat ga je toch hard bikkel!

 

[g3rr3]

Heb al even niet meer in je log gekeken, maar jezus jij bent ook ****ing sterk geworden. Zeer brute training, sterke presses & raises.

jepjep, het gaat goed de laatste tijd!

Die MP en shoulderpress hakt er flink in.

Goed gedaan makkertje!

thx bro! jij gaat ook,goed vooruit de laatste tijd!

Owla! Push press gaat bikkel hard kerel! Respect voor die side raises!

thx!

Doe je super man

thx !

En weer een crack verslaafde erbij.

Ik ga snel een pot bestellen voordat het uit de handel wordt gehaald.

nope not an addict, het was alleen maar een sample alhoewel ik wel een pot zou durven bestellen, de smaak was zeker overheerlijk!

waarom zou het uit de handel worden gehaald?

3/5 reppers is zeker voor kracht?
Doe je goed G3rr3 wat ga je toch hard bikkel!

thanks bro! 3/5 reps is voornamelijk kracht han maar 5reppers doen toch ook wat voor massa hoor!

 

[g3rr3]

fullsquat
warmup
5*55kg
5*65kg
3*80kg
werksets
3*105kg
3*110kg
repout
10*115kg PR reprange!

Boxsquat op laagste punt benen parallel met de grond
5*140kg
5*150kg
3*160kg
3*170kg
1*185kg

voor de rest geen zin meer

 

[The Xtralarge]

Potverdikkeme dat is een slooptraining Gerre---> netje gewerkt beest!

 

[g3rr3]

thanks sarge!

 

[Minotaures]

Damn nette training G3rr3! Bikkel.

 

[MastaguyB]

Potverdikkeme dat is een slooptraining Gerre---> netje gewerkt beest!

Serieus

dit is maar een korte training als je ziet wat hij normaal doet...

 

[Minotaures]

Serieus

dit is maar een korte training als je ziet wat hij normaal doet...

Kort maar krachtig.

 

[g3rr3]

Damn nette training G3rr3! Bikkel.

thanks

Serieus

dit is maar een korte training als je ziet wat hij normaal doet...

intensiteit lag dan ook net iets hoger

Kort maar krachtig.

inderdaad, normaal ging er nog legpress + calf press + ham curls achter, maar ik heb deze nacht 0seconden geslapen en gisteren 3uurtjes, barak dus

 

[The Xtralarge]

Serieus

dit is maar een korte training als je ziet wat hij normaal doet...

ooohhh

Ik moet toch iets spammen in zijn log.....

Nee ik vind de gewichten op de fullsquat best netjes.

 

[g3rr3]

was repout op 90%, niet echt iets speciaals aan
maar aangezien ik nu 10*115kg heb gedaan, en ik had nog overschot, zal die 130kg er zeker aan gaan volgende week! 135/140 moet zeker kunnen

 

[Yoshuba]

Verdomme man..10x115kg full squat..heerlijk

 

[Minotaures]

was repout op 90%, niet echt iets speciaals aan
maar aangezien ik nu 10*115kg heb gedaan, en ik had nog overschot, zal die 130kg er zeker aan gaan volgende week! 135/140 moet zeker kunnen

Yup. Meestal als ik 8+ reps kan maken op een gewicht. (bijv: 100kg)
Dan kan er zekers 10-20kg bij. Klinkt als bullshit maar is bij me Squat toch altijd wel het geval.

 

[g3rr3]

Maxen op Pushpress vandaag, ik had een cijfer in mijn hoofd (75-80kg) waar ik aan wilde komen

Pushpress
3*40kg
3*50kg
3*60kg
1*65kg
1*70kg
0*75kg -GRRR
0*75kg -GRRR
**van muziek geswitched, ipv Pendulum hatebreed erin laten knallen**
1*75kg -PR Oh yeah!
1*77.5kg -PR yepyep!
0*80kg -maybe next time , was boven hoofd maar ging veel te traag verder om nog boven te geraken.

vanavond wrsl de assistanceshit voor schouders

 

[g3rr3]

schouders deel 2

Military press
5*50kg
5*52.5kg
3*55kg
3*57.5kg
2*60kg

Shoulder press
12*24kg
10*26kg
10*28kg

Side raises
12*12kg
10*14kg
8*14kg

 

[Rooke]

op 1 dag? beesscht!!

 

[g3rr3]

jep had deze morgen niet veel tijd ivm werk, normaal moest dit dus in 1 training

 

[Beukwood]

Man, mooi bezig joh!

Ga je ff in de gaten houden Je mag me natuurlijk niet voorbij

Ga zo door!

 

[g3rr3]

hehe ik ga op mijn gemakje door he zie wel waar ik uitkom het gaat wel steeds beter de laatste tijd