Gamma x PPL Log

[AlexV]

...ik ben er special 20km voor omgereden en had er toen geen spijt van, al de boomstammen + 100kg haha
waaronder @AlexV

Klik om te verkleinen...

Pokke eind elke keer gereden voor een gym waar mensen sterker waren dan ik. 10/10 worth, would do again.

 

[Vypaw]

Seated Calf Raise
3x20x40

Standing Calf Raise
3x8x130
1x50 a 60x60

Wrist Roller
3xFailure

Dumbell Wrist Curl
3x20x12

Reverse Barbell Curl
3x12xStang

Seated Barbell Wrist Curl
3x30x25

Reverse One Handed Cable Curl
3x20x8

Onderarmen meten iets van 20cm nu ofzo aan de bovenkant, ben benieuwd hoeveel ik nog voor 2022 hieraan toe kan voegen

 

[Vypaw]

Weighted Pull Ups +10kg
3x8

Spoiler

Ging vrij easy


Dual Single Handed Low Row
3x15x54

Banded Dumbell Pullover
3x12x26

Dual Cable Pull
3x12x26

Bicep Rope Curl
3x15x18

Incline Dumbell Curl
3x12x10

En nog wat pomp werk

 

[Vypaw]

Vandaag rustdag, maar wilde even noteren dat m'n honger afgelopen dagen compleet weg is.
Zo erg zelfs dat ik gewoon bijna m'n kcal niet meer haal op een dag, heel gek.
Heb ook echt geen behoefte om te koken o.i.d terwijl ik 2 weken geleden nog 3x per dag kookte.

Volgende week ga ik samen met 3 vrienden door Nederland reizen en verschillende gyms bezoeken (vriend van mij is dus PT en die heeft overal en nergens connecties)
Dan ga ik ook aan m'n SBD technieken werken gezien we ook bij wat powerlifters gaan trainen.
Vanavond iig lekker aan de baco

 

[Vypaw]

Squat
3x5x92,5

Leg Press
3x20x115

Leg Ext Unilateral
3x10x28

Lying Leg Curl
3x15x42

Adductor
2x25x42
1x20x42

Deze week 140 gram aangekomen, kcal verlagen is dus een goede stap geweest.
Eten gaat echt heel moeizaam.
Ik smoke ook echt weer aardig veel dus moet er weer mee kappen als m'n assie op is.

 

[Apw]

Assie oulleh

 

[Vypaw]

Theorie cursus in de pocket
Waren dus mensen die 2 uur gereist hadden, 130 euro hebben betaald en hem niet gehaald hadden
Zou me toch behoorlijk kut voelen als dat mij ook was gebeurd maar ewajaaa

Ga de komende 3 dagen niet loggen gezien ik aangepast ga trainen, misschien wat 1rmpjes testen
Een van de aankomende dagen gymmen bij Beresterk coaching

Fucking weinig gegeten was geen eten op locatie dus zit te strijden op 500 kcal
Ook totaal geen honger dus even kijken hoe ik dat ga fixen

 

[Gast 678853]

Gefeliciteerd man

Fucking weinig gegeten was geen eten op locatie dus zit te strijden op 500 kcal

Klik om te verkleinen...

Donuts

 

[Vypaw]

Gefeliciteerd man

Donuts

Klik om te verkleinen...

Hahahaha ja Donuts
F in the chat met mn MK-677 😪

 

[Ano_210923]

Theorie cursus in de pocket
Waren dus mensen die 2 uur gereist hadden, 130 euro hebben betaald en hem niet gehaald hadden
Zou me toch behoorlijk kut voelen als dat mij ook was gebeurd maar ewajaaa

Ga de komende 3 dagen niet loggen gezien ik aangepast ga trainen, misschien wat 1rmpjes testen
Een van de aankomende dagen gymmen bij Beresterk coaching

Fucking weinig gegeten was geen eten op locatie dus zit te strijden op 500 kcal
Ook totaal geen honger dus even kijken hoe ik dat ga fixen

Klik om te verkleinen...

Beresterk in Emmen? Ga je daar “gewoon” trainen of heb je PT?

 

[Vypaw]

Beresterk in Emmen? Ga je daar “gewoon” trainen of heb je PT?

Klik om te verkleinen...

Pt man

 

[RonnReeves]

Heb je het idee dat mk 677 iets bijdraagt. Meer honger ? Beter slapen ?
Betere training, of herstel ?

 

[Gast 169871]

Theorie cursus in de pocket
Waren dus mensen die 2 uur gereist hadden, 130 euro hebben betaald en hem niet gehaald hadden
Zou me toch behoorlijk kut voelen als dat mij ook was gebeurd maar ewajaaa

Ga de komende 3 dagen niet loggen gezien ik aangepast ga trainen, misschien wat 1rmpjes testen
Een van de aankomende dagen gymmen bij Beresterk coaching

Fucking weinig gegeten was geen eten op locatie dus zit te strijden op 500 kcal
Ook totaal geen honger dus even kijken hoe ik dat ga fixen

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd met je theorie ik moet ook een dagcursus doen

 

[ThaWasteland]

Beresterk in Emmen? Ga je daar “gewoon” trainen of heb je PT?

Klik om te verkleinen...

Ben geen simp dus ga niet meeten

 

[Ano_210923]

Pt man

Klik om te verkleinen...

Nice, ben zelf een keer bij Hessel geweest, die ziet echt alles qua form tweaks. Ga je sowieso wat aan hebben.

 

[Vypaw]

Gefeliciteerd met je theorie ik moet ook een dagcursus doen

Klik om te verkleinen...

Is goeie
Alleen waren best veel bij mij gezakt

 

[Vypaw]

Ben geen simp dus ga niet meeten

Klik om te verkleinen...

Wat een kut accent daar joh

 

[Vypaw]

Heb je het idee dat mk 677 iets bijdraagt. Meer honger ? Beter slapen ?
Betere training, of herstel ?

Klik om te verkleinen...

In het begin qua honger en slaap echt goed verschil
Nu doet het vrijwel niets meer op een zieke pomp na voor mijn gevoel
Heb paar weken geleden nieuwe MK-677 besteld maar geen idee waar die blijft
Mijne is op over 2 dagen en dan ga ik er denk ik ook mee kappen
Ben wel constant moe, kan zo 12 uur slapen op een dag

 

[Vypaw]

Nice, ben zelf een keer bij Hessel geweest, die ziet echt alles qua form tweaks. Ga je sowieso wat aan hebben.

Klik om te verkleinen...

Ja sws ff mn squat en sumo deadlift proberen te fixen

 

[ThaWasteland]

Wat een kut accent daar joh

Klik om te verkleinen...

Welk accent