- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gamma x PPL Log
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.514
- Weergaven 90.575
- Volgers 46
- Status
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Je incline DB press is echt sterk
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Late night training beetje kut
Vandaag rotterdam geweest, geen eten getrackt maar mezelf zo nog ff vol gooien met proteïne
Door mn slechte eten (dirty foods met veel vet of suiker) ivm werk is mn acne echt volle touren aan het draaien
Mn hele rug, chest, schouders zitten onder
Beloofd nog wat
Wellicht biergist bij gaan supplementeren
Gezicht valt gelukkig wel mee dus het is geen ramp
OHP, wel iets langere pauze dan normaal
3x4x60
Side Raise
3x12x8
Incline Dumbell Curl
3x12x12
CGBP
Voel dit beter als ik alle spanning los laat op bodem positie en hem dan vanuit niets weer omhoog druk
3x8x62,5
Hammer Curl
3x12x12
Had hier eerst barbell curl, maar heb dan nergens een oefening waar ik goed de brachialis mee kan squeezen
Ook extra focus op dat mn ellebogen langs/in mn zij bleven
Skull Crushers Dumbell
3x12x12
Tricep Overhead Extensions
3x15x21
Meer TuT + hard knijpen in het touw zorgt wel voor eem veel betere mmc
Vond de single handed variant toch een beetje kut
Bayesian Curl, goede katrol
3x12x7
Vandaag rotterdam geweest, geen eten getrackt maar mezelf zo nog ff vol gooien met proteïne
Door mn slechte eten (dirty foods met veel vet of suiker) ivm werk is mn acne echt volle touren aan het draaien
Mn hele rug, chest, schouders zitten onder
Beloofd nog wat
Wellicht biergist bij gaan supplementeren
Gezicht valt gelukkig wel mee dus het is geen ramp
OHP, wel iets langere pauze dan normaal
3x4x60
Side Raise
3x12x8
Incline Dumbell Curl
3x12x12
CGBP
Voel dit beter als ik alle spanning los laat op bodem positie en hem dan vanuit niets weer omhoog druk
3x8x62,5
Hammer Curl
3x12x12
Had hier eerst barbell curl, maar heb dan nergens een oefening waar ik goed de brachialis mee kan squeezen
Ook extra focus op dat mn ellebogen langs/in mn zij bleven
Skull Crushers Dumbell
3x12x12
Tricep Overhead Extensions
3x15x21
Meer TuT + hard knijpen in het touw zorgt wel voor eem veel betere mmc
Vond de single handed variant toch een beetje kut
Bayesian Curl, goede katrol
3x12x7
jojo94
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
0,6x25mm is de bedoeling, lijkt mij prima voor quads/glutes iig
Yes! Ik neem al 30mg zink per dag, heeft sowieso ook veel geholpen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Nog steeds testende met de 2e legday
RDL
3x5x120
Ez
Sissy Squat (TuT)
3x12xBW+25
1x20xBW+10
Goed voor de pomp
Adductor
1x25x49
1x20x49
1x15x49
Lying Leg Curl
1x10x49
2x12x28 (Geen lockout + extreme TuT)
Calf Raise
3x12x55
Was samen met iemand maar hadden haast
Voortaan nog even 1 quad oefening meer toevoegen
RDL
3x5x120
Ez
Sissy Squat (TuT)
3x12xBW+25
1x20xBW+10
Goed voor de pomp
Adductor
1x25x49
1x20x49
1x15x49
Lying Leg Curl
1x10x49
2x12x28 (Geen lockout + extreme TuT)
Calf Raise
3x12x55
Was samen met iemand maar hadden haast
Voortaan nog even 1 quad oefening meer toevoegen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Paused Flat Bench
1x10x75
1x8x75
1x7x75
Volgende keer ff 70 pakken want bedoeling was 3x12
Incline Dumbell Press
1x5x38
1x4x38 iets te weinig rust
1x5x38
Weighted Pull Ups (gecontroleerd)
3x6xBW+10
Dual Single Handed Low Row
3x15x60
Rear delt voelde beetje raar aan hier
Lat Prayer
3x15x32
Face Pulls
3x15x31
Even wat lichter aan gedaan ivm vreemd gevoel
Deze split sloopt mn schouderkoppen wel echt stuk voor stuk, maar weet niet of het op een goede manier is
1x10x75
1x8x75
1x7x75
Volgende keer ff 70 pakken want bedoeling was 3x12
Incline Dumbell Press
1x5x38
1x4x38 iets te weinig rust
1x5x38
Weighted Pull Ups (gecontroleerd)
3x6xBW+10
Dual Single Handed Low Row
3x15x60
Rear delt voelde beetje raar aan hier
Lat Prayer
3x15x32
Face Pulls
3x15x31
Even wat lichter aan gedaan ivm vreemd gevoel
Deze split sloopt mn schouderkoppen wel echt stuk voor stuk, maar weet niet of het op een goede manier is
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Double back bicep:
Hoop dat mn unilaterale shit beetje mn rechter bicep gaat bijtrekken
Dumbell Shoulder Press
3x10x30
Heel easy opeens
Side Raises
3x20x5
Incline Dumbell Curl
3x12x12
CGBP
3x8x65
Hammer Curl
3x12x14
Dumbell Skull Crushers
3x12x12
Bayesian Curl
3x12x8
Tricep Overhead Extension
1x20x21
2x16x23
Hoop dat mn unilaterale shit beetje mn rechter bicep gaat bijtrekken
Dumbell Shoulder Press
3x10x30
Heel easy opeens
Side Raises
3x20x5
Incline Dumbell Curl
3x12x12
CGBP
3x8x65
Hammer Curl
3x12x14
Dumbell Skull Crushers
3x12x12
Bayesian Curl
3x12x8
Tricep Overhead Extension
1x20x21
2x16x23
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gewoon de biceps brachi, de piek is iets minder groot dan bij de andere kant
Maar ik worstel al heel mijn gym carriere met unilaterale problemen
En dan fix ik het en dan 3 maanden later is weer iets anders uit verhouding lol
Merk ook dat mijn rechter schouder kop aanzienlijk groter is dan mn linker
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ziekste fysiek die ik ooit heb gezien op dat gewichtDouble back bicep:
Hoop dat mn unilaterale shit beetje mn rechter bicep gaat bijtrekken
Dumbell Shoulder Press
3x10x30
Heel easy opeens
Side Raises
3x20x5
Incline Dumbell Curl
3x12x12
CGBP
3x8x65
Hammer Curl
3x12x14
Dumbell Skull Crushers
3x12x12
Bayesian Curl
3x12x8
Tricep Overhead Extension
1x20x21
2x16x23
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Drank maakt echt meer kapot dan je lief is, kan niet wachten op de dag dat ik gewoon niet meer de behoefte heb om mezelf de t*ring in te drinken
Kan btw ook niet wachten om te beginnen met de roids
Weet alleen niet in hoeverre het mijn paranoia mentaliteit aan gaat tasten
Anyway
Gisteren weer rotterdam geweest en kcal niet getracked maar zoveel mogelijk kcal rijk eten naar binnen proberen te stoppen, moker slecht geslapen veel te veel gedronken u know the deal, vanavond legday, heb ff zin om all out te gaan maar de belt van de gym die ik wilde proberen is genakt door iemand dus ff kijken of ik iets anders kan fixen
Kan btw ook niet wachten om te beginnen met de roids
Weet alleen niet in hoeverre het mijn paranoia mentaliteit aan gaat tasten
Anyway
Gisteren weer rotterdam geweest en kcal niet getracked maar zoveel mogelijk kcal rijk eten naar binnen proberen te stoppen, moker slecht geslapen veel te veel gedronken u know the deal, vanavond legday, heb ff zin om all out te gaan maar de belt van de gym die ik wilde proberen is genakt door iemand dus ff kijken of ik iets anders kan fixen
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Och, mietje!!
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Touché, kut baco
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Die dag komt nooit
Die dag komt snel
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Gewoon mee stoppen man, kan het alleen maar aanraden
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ben blij dat ik gestopt ben met drinken al 3jaar
- Status
