AndroidHealthClinic

Gamma x PPL Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Flat Bench Paused
1x5x86
1x4x86
1x2x88,5 (1 kant perongeluk 2,5 teveel op gedaan, big brain time)
1x3x86

Incline Dumbell Press
3x12x34
Gaat lekker

Weighted Pull Ups +5kg
1x10
2x8

Seated Low Row TuT
3x10x67

Lat Prayer
3x15x30

Face Pulls
3x20x36
 
Laatst bewerkt:
Flat Bench Paused
1x5x86
1x4x86
1x2x88,5 (1 kant perongeluk 2,5 teveel op gedaan aan 1 kant big brain time)

Incline Dumbell Press
3x12x34
Gaat lekker

Weighted Pull Ups +5kg
1x10
2x8

Seated Low Row TuT
3x10x67

Lat Prayer
3x15x30

Face Pulls
3x20x36
Je incline DB press is echt sterk
 
Late night training beetje kut
Vandaag rotterdam geweest, geen eten getrackt maar mezelf zo nog ff vol gooien met proteïne

Door mn slechte eten (dirty foods met veel vet of suiker) ivm werk is mn acne echt volle touren aan het draaien
Mn hele rug, chest, schouders zitten onder
Beloofd nog wat :p
Wellicht biergist bij gaan supplementeren
Gezicht valt gelukkig wel mee dus het is geen ramp

OHP, wel iets langere pauze dan normaal
3x4x60

Side Raise
3x12x8

Incline Dumbell Curl
3x12x12

CGBP
Voel dit beter als ik alle spanning los laat op bodem positie en hem dan vanuit niets weer omhoog druk
3x8x62,5

Hammer Curl
3x12x12
Had hier eerst barbell curl, maar heb dan nergens een oefening waar ik goed de brachialis mee kan squeezen

Ook extra focus op dat mn ellebogen langs/in mn zij bleven

Skull Crushers Dumbell
3x12x12


Tricep Overhead Extensions
3x15x21
Meer TuT + hard knijpen in het touw zorgt wel voor eem veel betere mmc
Vond de single handed variant toch een beetje kut

Bayesian Curl, goede katrol
3x12x7
 
Gebruik je ook al zink? Schijnt ook goed te werken tegen acne
 
Ik volg ook, ben ook erg benieuwd naar hoe je kuur gaat verlopen. Weet je al met welke naalden je gaat zetten?
 
Ik volg ook, ben ook erg benieuwd naar hoe je kuur gaat verlopen. Weet je al met welke naalden je gaat zetten?
0,6x25mm is de bedoeling, lijkt mij prima voor quads/glutes iig

Gebruik je ook al zink? Schijnt ook goed te werken tegen acne
Yes! Ik neem al 30mg zink per dag, heeft sowieso ook veel geholpen
 
Nog steeds testende met de 2e legday

RDL
3x5x120
Ez

Sissy Squat (TuT)
3x12xBW+25
1x20xBW+10
Goed voor de pomp

Adductor
1x25x49
1x20x49
1x15x49

Lying Leg Curl
1x10x49
2x12x28 (Geen lockout + extreme TuT)

Calf Raise
3x12x55

Was samen met iemand maar hadden haast
Voortaan nog even 1 quad oefening meer toevoegen
 
Paused Flat Bench
1x10x75
1x8x75
1x7x75
Volgende keer ff 70 pakken want bedoeling was 3x12

Incline Dumbell Press
1x5x38
1x4x38 iets te weinig rust
1x5x38

Weighted Pull Ups (gecontroleerd)
3x6xBW+10

Dual Single Handed Low Row
3x15x60
Rear delt voelde beetje raar aan hier

Lat Prayer
3x15x32

Face Pulls
3x15x31
Even wat lichter aan gedaan ivm vreemd gevoel

Deze split sloopt mn schouderkoppen wel echt stuk voor stuk, maar weet niet of het op een goede manier is
 
Double back bicep:
Snapchat-951057668.jpg

Hoop dat mn unilaterale shit beetje mn rechter bicep gaat bijtrekken

Dumbell Shoulder Press
3x10x30
Heel easy opeens

Side Raises
3x20x5

Incline Dumbell Curl
3x12x12

CGBP
3x8x65

Hammer Curl
3x12x14

Dumbell Skull Crushers
3x12x12

Bayesian Curl
3x12x8

Tricep Overhead Extension
1x20x21
2x16x23
 
Is het je biceps, of de biceps brachi en onderarm ?
 
Is het je biceps, of de biceps brachi en onderarm ?
Gewoon de biceps brachi, de piek is iets minder groot dan bij de andere kant
Maar ik worstel al heel mijn gym carriere met unilaterale problemen
En dan fix ik het en dan 3 maanden later is weer iets anders uit verhouding lol
Merk ook dat mijn rechter schouder kop aanzienlijk groter is dan mn linker
 
Eigenlijk wel herkenbaar, bij mij blijft links achter, tis maar goed dat rechts ook niet zo snel groeit :D
 
Double back bicep:
Bekijk bijlage 535904
Hoop dat mn unilaterale shit beetje mn rechter bicep gaat bijtrekken

Dumbell Shoulder Press
3x10x30
Heel easy opeens

Side Raises
3x20x5

Incline Dumbell Curl
3x12x12

CGBP
3x8x65

Hammer Curl
3x12x14

Dumbell Skull Crushers
3x12x12

Bayesian Curl
3x12x8

Tricep Overhead Extension
1x20x21
2x16x23
Ziekste fysiek die ik ooit heb gezien op dat gewicht
 
goeie veins
 
Drank maakt echt meer kapot dan je lief is, kan niet wachten op de dag dat ik gewoon niet meer de behoefte heb om mezelf de tering in te drinken

Kan btw ook niet wachten om te beginnen met de roids

Weet alleen niet in hoeverre het mijn paranoia mentaliteit aan gaat tasten

Anyway

Gisteren weer rotterdam geweest en kcal niet getracked maar zoveel mogelijk kcal rijk eten naar binnen proberen te stoppen, moker slecht geslapen veel te veel gedronken u know the deal, vanavond legday, heb ff zin om all out te gaan maar de belt van de gym die ik wilde proberen is genakt door iemand dus ff kijken of ik iets anders kan fixen
 
Drank maakt echt meer kapot dan je lief is, kan niet wachten op de dag dat ik gewoon niet meer de behoefte heb om mezelf de tering in te drinken

Kan btw ook niet wachten om te beginnen met de roids

Weet alleen niet in hoeverre het mijn paranoia mentaliteit aan gaat tasten

Anyway

Gisteren weer rotterdam geweest en kcal niet getracked maar zoveel mogelijk kcal rijk eten naar binnen proberen te stoppen, moker slecht geslapen veel te veel gedronken u know the deal, vanavond legday, heb ff zin om all out te gaan maar de belt van de gym die ik wilde proberen is genakt door iemand dus ff kijken of ik iets anders kan fixen
Ben blij dat ik gestopt ben met drinken al 3jaar
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven