Gamma x PPL Log

[ThaWasteland]

Ben blij dat ik gestopt ben met drinken al 3jaar

Klik om te verkleinen...

Alcohol is ook voor mensen die zich kunnen permitteren een paar hersencellen te verliezen.

Spoiler

inb4 waarom drink jij dan 🙃

 

[Gast 169871]

Alcohol is ook voor mensen die zich kunnen permitteren een paar hersencellen te verliezen.

Spoiler

inb4 waarom drink jij dan 🙃

Klik om te verkleinen...

Touche

 

[Vypaw]

Gisteren kater treen

Squat
2x5x110
1x3x110 (niet paralel)

Leg Press
1x12x152,5
2x12x145

Leg Ext
3x10x84

LLC
3x12cx42

Adductor
1x25x49
1x22x49
1x20x49

 

[Vypaw]

Paused Bench
1x5x86
2x4x86

Weighted Pull Ups +5kg
1x10
1x8
1x8

Low Row
3x8x77

Incline Dumbell Press
1x10x36
2x8x36

Lat Prayer
3x12x35

Face Pull Variant
3x12x16

 

[Vypaw]

Alle resterende zooi besteld

Iemand van mn gym (leeftijdsgenoot) gaat hoogst waarschijnlijk onder dezelfde coach starten en ook kuren, dit was totaal niet met elkaar afgesproken maar puur toeval, wel lachen

 

[Brab0]

Alle resterende zooi besteld

Iemand van mn gym (leeftijdsgenoot) gaat hoogst waarschijnlijk onder dezelfde coach starten en ook kuren, dit was totaal niet met elkaar afgesproken maar puur toeval, wel lachen

Klik om te verkleinen...

succes mattie!

 

[Gast 169871]

Alle resterende zooi besteld

Iemand van mn gym (leeftijdsgenoot) gaat hoogst waarschijnlijk onder dezelfde coach starten en ook kuren, dit was totaal niet met elkaar afgesproken maar puur toeval, wel lachen

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd op jou leeftijd wil ik het ook een kans geven

 

[Onit]

Ben benieuwd naar het resultaat

 

[Furryx94]

hopelijk blijf je loggen. en veel informatie delen. dan is het zeker interessant.

gewoon zorgen dat je kop er niet opstaat en niet zoveel prive info deelt.

 

[Vypaw]

hopelijk blijf je loggen. en veel informatie delen. dan is het zeker interessant.

gewoon zorgen dat je kop er niet opstaat en niet zoveel prive info deelt.

Klik om te verkleinen...

Dat sowieso

En ik ga zeker niet mn kop online gooien nee

 

[jojo94]

Alle resterende zooi besteld

Iemand van mn gym (leeftijdsgenoot) gaat hoogst waarschijnlijk onder dezelfde coach starten en ook kuren, dit was totaal niet met elkaar afgesproken maar puur toeval, wel lachen

Klik om te verkleinen...

Dacht dat je nog ff paar maanden wou wachten met kuren? Geloof er niks meer van achja mijn gear is ook al onderweg komt volgende week als het goed is binnen, heb er al zin in. Heb je al een bloedtest gedaan btw?

 

[Vypaw]

Dacht dat je nog ff paar maanden wou wachten met kuren? Geloof er niks meer van achja mijn gear is ook al onderweg komt volgende week als het goed is binnen, heb er al zin in. Heb je al een bloedtest gedaan btw?

Klik om te verkleinen...

Nog geen bloedtest gedaan, moet sowieso eerst nog ff wat cutten
Paar maanden wachten gaat m niet meer worden denk ik nee hahaha
Zit zelf te denken aan cutten t/m december ofzo en dan vanaf januari beginnen en ook dan stoppen met drinken

 

[Onit]

Nog geen bloedtest gedaan, moet sowieso eerst nog ff wat cutten
Paar maanden wachten gaat m niet meer worden denk ik nee hahaha
Zit zelf te denken aan cutten t/m december ofzo en dan vanaf januari beginnen en ook dan stoppen met drinken

Klik om te verkleinen...

Inmiddels alweer vettig dan?

 

[Vypaw]

Inmiddels alweer vettig dan?

Klik om te verkleinen...

Niet persé, maar kan wel een stuk leaner
Wil t liefst gewoon zo laag mogelijk in vet zitten voor ik begin
Love handles beginnen sowieso weer te komen

 

[Vypaw]

Paused OHP
3x5x60
Duurde ff

Side Raises
3x15x8

Incline Dumbell Curl
3x12x12

Hammer Curl (heel strict)
2x10x14
1x8x14

CGBP
3x8x67,5

Tricep Overhead Extension
3x12x23

Bicep Machine
1x17x27,5
2x12x32,5

Skull Crushers Dumbells
2x12x12
1x10x12

Spoiler

 

[Vypaw]

Miscommunicatie treen

Squat
3x3x110

SLDL (Had geen straps)
3x12x70

Adductor
2x25x49
1x24x49

Lying Leg Curl (5 sec negatief)
1x12x35
2x10x35
De t*ring

Leg Ext
3x10x84

Calf Raise
3x12x55

 

[Vypaw]

Flat Bench (best veel reps paused, niet allemaal)
3x12x70
Ik merk oprecht dat ik beter wordt in het grinden van reps op de bench

Incline Dumbell
1x6x38
1x5x38
1x4x38
Krijg ze helaas solo niet helemaal omhoog de eerste rep
Toen ik 78kg fatboy was, was dit wel appeltje eitje

Weighted Pull Ups +12,5kg
3x6

Dual Single Handed Row
3x15x60

Lat Prayer
3x12x35

Face Pulls
3x12x41

 

[Vypaw]

Wrist Roller 5kg
1x8
1x7
1x6

Seated Reverse Barbell Curls
3x35xStang

Reverse Wrist Curls
3x22x6

Reverse Cable Curl
1x35x11
2x15x13

Reverse Single Handed Curl
3x15x6

Standing Reverse Barbell Curl
1x35x15
2x15x27,5

En nog veel meer onderarm zooi, ik train ze nog steeds 3x per week, heb zelfs moeite door de pomp om dit te typen
Begin wel steeds vaker complimenten te krijgen van mensen over m'n onderarm veins, dus helemaal top

 

[Frenzy1]

heftige training!

 

[Vypaw]

Wanneer je intense staarbattle hebt met een clannie en uiteindelijk naast elkaar zit en meer shoulder pressed dan zn incline
Feels good man

Dumbell Shoulder Press
1x8x32
Kreeg hierna helaas 32 niet solo omhoog
2x10x30

Side Raise
3x12x8

Incline Dumbell Curl
3x12x12
Zit soms nog een beetje te kutten met de positie van mn armen langs t bankje

CGBP
3x7x70

Hammer Curl (TuT, squeeze etc.)
2x15x12
1x12x12

Dumbell Skull Crushers
3x13x12
Eindelijk beetje progressie

Rope Curl (TuT, squeeze etc.)
1x25x18
2x15x21

Tricep Overhead Ext
1x20x23
1x15x26
1x13 of 14x26