Gamma x PPL Log

[Vypaw]

Ik ga de B dagen wat meer reps en lager gewicht doen, merk dat mn front delts het volume niet leuk vinden

Paused Bench
1x4x86
2x3x86

Misschien dat ik een Larssen Press hiervoor in de plaats ga doen o.i.d

Incline Dumbell
1x12x34
2x10x34

Weighted Pull Ups +5
3x8

Dual Single Handed Rows
3x15x57

Lat Prayer
3x15x30

Face Pulls
3x15x40

Conditioneel wel echt heel zwaar moet ik zeggen

 

[Vypaw]

Heb mn roids binnen trouwens
Nu nog ervoor zorgen dat ik er vanaf blijf
Denk dat ik tot december sowieso lekker mn leven ga leven en vanaf januari
/februari ga cutten, dan eindpunt cut stop ik volledig met alcohol en ga ik beginnen
Tegen die tijd open ik wel een nieuwe log tho'

 

[Gainertje123]

Waarschijnlijk:
Test E 375mg
12-16 weken

Heb het gewoon alvast aangeschaft, ik ga nog niet gelijk beginnen want wil wel alles zo goed mogelijk aanpakken

Zit alleen nog te twijfelen over de dosering, gezien velen zeggen dat 500 te hoog is, maar ik denk dat het wel meer motiverend is om bijv een kuur hoger te doen dan 250

Klik om te verkleinen...

Test only , hmmmm. Dat gaat je btw ook niet echt een kuurlook leveren. Het is maar wat je wilt maar waarom niet wat primo toevoegen? Kan werken als lichte ai zodat je er niet meteen uitziet als een ontplofte aardappel. Primo brengt ook geen/weinig sides mee dus is een zeer geschikte compound voor een eerste cycle. Tevens zou 16 weken zeker kunnen alleen zou ik dan op de helft de dosis omhoog gooien.

 

[Vypaw]

Test only , hmmmm. Dat gaat je btw ook niet echt een kuurlook leveren. Het is maar wat je wilt maar waarom niet wat primo toevoegen? Kan werken als lichte ai zodat je er niet meteen uitziet als een ontplofte aardappel. Primo brengt ook geen/weinig sides mee dus is een zeer geschikte compound voor een eerste cycle. Tevens zou 16 weken zeker kunnen alleen zou ik dan op de helft de dosis omhoog gooien.

Klik om te verkleinen...

Wil sowieso maar 1 compound runnen man, om eerlijk te zijn heb ik ook geen look in m'n hoofd hoe ik eruit ga komen te zien

Ik houd mn verwachtingen gewoon erg laag en hoop dat ik er niet uit kom te zien als een opgeblazen ballon met t*ring veel acne

Ik heb overigens contact opgenomen met bell-coaching, wellicht dat ik onder hun begeleiding het traject naar een show ga volgen

 

[Vypaw]

Shoulder Press
1x10x28
2x9x28

Side Raises TuT
3x20x5

Incline Dumbell Curl
2x15x10
1x12x10

CGBP (suicide grip, TuT & paused)
2x10x60
1x8x60

Barbell Curl TuT
3x12x6,25 per kant

Dumbell Skull Crushers
3x12x12

Bayesian Curl
1x12x7,5
2x12x10
Andere katrol

Single Handed Tricep Overhead Extension
3x12x10
Ga hier iets anders voor zoeken

 

[Gainertje123]

Wil sowieso maar 1 compound runnen man, om eerlijk te zijn heb ik ook geen look in m'n hoofd hoe ik eruit ga komen te zien

Ik houd mn verwachtingen gewoon erg laag en hoop dat ik er niet uit kom te zien als een opgeblazen ballon met t*ring veel acne

Ik heb overigens contact opgenomen met bell-coaching, wellicht dat ik onder hun begeleiding het traject naar een show ga volgen

Klik om te verkleinen...

Aangezien je er gewoon goed over na hebt gedacht moet je zeker gewoon zelf aan de slag gaan en zien wat werkt voor jou.

Ik hoop het ook voor jou , je hebt het deels zelf in de hand qua voeding maar ligt ook deels aan je genetics. Iniedergeval succes met je cycle maat.

Ben je trouwens van plan om te blasten en te cruisen of ga je cycles runnen?

 

[Vypaw]

Aangezien je er gewoon goed over na hebt gedacht moet je zeker gewoon zelf aan de slag gaan en zien wat werkt voor jou.

Ik hoop het ook voor jou , je hebt het deels zelf in de hand qua voeding maar ligt ook deels aan je genetics. Iniedergeval succes met je cycle maat.

Ben je trouwens van plan om te blasten en te cruisen of ga je cycles runnen?

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ik hoop dat ik gewoon een hyper responder ben zoals een nick walker maarja die hoop hebben we allemaal denk ik

Ik wil cycles gaan runnen, maar wellicht dat ik b&c, eerst ff kijken hoe het bevalt sowieso

Van mn familie moet ik het sowieso niet hebben qua genen want iedereen op mn pa na zijn allemaal dyels

 

[Gainertje123]

Thanks man, ik hoop dat ik gewoon een hyper responder ben zoals een nick walker maarja die hoop hebben we allemaal denk ik

Ik wil cycles gaan runnen, maar wellicht dat ik b&c, eerst ff kijken hoe het bevalt sowieso

Van mn familie moet ik het sowieso niet hebben qua genen want iedereen op mn pa na zijn allemaal dyels

Klik om te verkleinen...

Een hyper responder als nick walker? Als je daar achter wilt komen moet je jou voorgestelde dosis toch echt minimaal x10 doen over een iets langere tijdsbestek dan 12 weken😝

Genetics zijn zeker belangrijk maar dat neemt niet weg dat deze jongens alsnog de hoogst mogelijke draagbare dosis erin gooien. Daarbij geloof ik dat genetics important zijn maar de dosis die over de lange termijn gebruikt worden misschien nog wel een belangrijkere factor is.

haha ik denk dat het blasten en cruisen er snel van gaat komen na het off gaan. Off gaan is gewoon kut…

 

[Vypaw]

Heeft een van jullie overigens nog aanraders voor coaches buiten Bell om?
Volgens mij heeft Bell het sowieso heel druk nu.
Omgeving maakt me niets uit want ik wil toch alleen maar online coaching.
Ik kan ook altijd nog bij een vriend coaching nemen, echter heeft hij geen wedstrijd ervaring mbt bodybuilding (alleen powerlifting) en geen ervaring met roids
Zou het wel chill vinden om een coach te hebben die er al wat verstand van heeft

 

[Vypaw]

haha ik denk dat het blasten en cruisen er snel van gaat komen na het off gaan. Off gaan is gewoon kut…

Klik om te verkleinen...

Dat vrees ik ook ja

 

[6am]

Heeft een van jullie overigens nog aanraders voor coaches buiten Bell om?
Volgens mij heeft Bell het sowieso heel druk nu.
Omgeving maakt me niets uit want ik wil toch alleen maar online coaching.
Ik kan ook altijd nog bij een vriend coaching nemen, echter heeft hij geen wedstrijd ervaring mbt bodybuilding (alleen powerlifting) en geen ervaring met roids
Zou het wel chill vinden om een coach te hebben die er al wat verstand van heeft

Klik om te verkleinen...

Jeffrey Suijkerbuijk?

 

[Vypaw]

Jeffrey Suijkerbuijk?

Klik om te verkleinen...

Zeker geen verkeerde suggestie

 

[Apw]

Coaching by kosso
Aka coaching by @Col_inc

 

[mucci]

Daan Mansens

 

[mucci]

Daan Mansens

Klik om te verkleinen...

Met dubbele s denk ik heeft ook YT kanaal.

 

[Furryx94]

Heeft een van jullie overigens nog aanraders voor coaches buiten Bell om?
Volgens mij heeft Bell het sowieso heel druk nu.
Omgeving maakt me niets uit want ik wil toch alleen maar online coaching.
Ik kan ook altijd nog bij een vriend coaching nemen, echter heeft hij geen wedstrijd ervaring mbt bodybuilding (alleen powerlifting) en geen ervaring met roids
Zou het wel chill vinden om een coach te hebben die er al wat verstand van heeft

Klik om te verkleinen...

volgens mij heeft bell ook de prijzen verhoogd. vind ze ook meer een platform bieden voor powerlifters dan mensen die BB wedstrijden willen draaien.

 

[6am]

Met dubbele s denk ik heeft ook YT kanaal.

Klik om te verkleinen...

Ja en een interessante Instagram pagina. Wel vrij prijzig, €200 per maand.

 

[Vypaw]

Coaching by kosso
Aka coaching by @Col_inc

Klik om te verkleinen...

En dan elke dag zalm moeten eten zeker

 

[Vypaw]

Ja en een interessante Instagram pagina. Wel vrij prijzig, €200 per maand.

Klik om te verkleinen...

Vind dat idd wel prijzig, vind Jeffrey z'n pakket er wel goed uit zien en ook redelijk cheap
Ben alleen wel benieuwd naar dat voedingsschema op maat, iemand uit de buurt heeft zichzelf laten coachen door iemand en zat elke dag kip rijst broccoli te eten, alhoewel ik de coaching van Jeffrey wel hoger inschat dan dat

 

[Furryx94]

Vind dat idd wel prijzig, vind Jeffrey z'n pakket er wel goed uit zien en ook redelijk cheap
Ben alleen wel benieuwd naar dat voedingsschema op maat, iemand uit de buurt heeft zichzelf laten coachen door iemand en zat elke dag kip rijst broccoli te eten, alhoewel ik de coaching van Jeffrey wel hoger inschat dan dat

Klik om te verkleinen...

Roel henno is ook niet erg prijzig.
Grow coaching van kay smeets ook een optie