Gamma x PPL Log

[Vypaw]

Nu trouwens weer fucking duizelig alsof ik bijna flauw val
Echt geen idee wat de oorzaak is

 

[stokstaartje]

Dumbell Shoulder Press
2x8x32
1x6x32

Sterke shoulder press!
Krijg zelf 27.5kg all niet in positie zonder hulp
En over dat flauwvallen & enorm duizelig is je suikerspiegel niet te laag? dat was bij mij namelijk de oorzaak maar sinds ik om de 20 min 1 dextro snoepje neem tijd het sporten is dat gevoel compleet weg

 

[Vypaw]

Sterke shoulder press!
Krijg zelf 27.5kg all niet in positie zonder hulp
En over dat flauwvallen & enorm duizelig is je suikerspiegel niet te laag? dat was bij mij namelijk de oorzaak maar sinds ik om de 20 min 1 dextro snoepje neem tijd het sporten is dat gevoel compleet weg

Jij bent echt een G
Had pas 10 gram suiker op vandaag ofzo
Heb nu wat suiker genomen en voel me al een stuk beter
En thanks!

 

[IkWilGrootWorde]

Intra workout dextrose, waxy maize, cyclic dextrin of iets in die orde toevoegen👌

 

[Vypaw]

Onderarmen getrained en nog ff voor de fun gemaxed op deadlifts (ik deadlift nooit maar toch elke keer als ik max maak ik een PR lol)
Sumo 165kg nieuwe PR iig

 

[Apw]

Lekkere pr man

 

[Vypaw]

Dacht vandaag weer ff maxxen op deadlifts maar na 140 gestopt gezien het gewoon echt een kut idee was lol

RDL
3x5x120

Sissy Squat + 25kg
3x15

Leg Ext TuT + 1 sec flex
3x12x84

LLC TuT
3x12x49

Calf Raise meer focus op TuT + flex
3x12x65

Adductor
2x25x56 (wel veel momentum)
1x15x56 (geen momentum)

 

[Vypaw]

Trainingspartner had schema opgefockt dus vandaag ff armen schouders

Dumbell Shoulder Press
3x8x32
Max dumbells zijn 46kg, zou top zijn als ik aan de sauzule die iig 1x kan shoulder pressen, overigens is de shoulder press raw, dus stel ik zou nog wrist wraps, belt en wellicht elbow warps toevoegen denk ik dat ik er sowieso wel moet komen
Estimated 1rm is nu rond de 40

Side Raises tegen bankje aan
3x12x8

Incline Dumbell Curl
3x15x12

Incline Hammer Curl
3x15x12

Bicep Apparaat
3x20x35

M'n triceps waren nog gefrituurd, ik ga echt niet meer gelijk zuipen na het trainen, wat kut

Dumbell Skull Crushers (TuT)
3x12x10

CGBP
3x6x70

Tricep Triangle Pushdown
3x15x35

 

[Vypaw]

Weighted Pull Ups +10kg
3x8

Paused Bench
1x5x87,5
2x3x87,5

Incline Dumbell Press
1x12x36
1x8x36
1x7x36

Dual Single Handed Low Row
3x15x62

Lat Prayer
1x12x35 (iets teveel tricep activatie)
2x12x30

Face Pulls
3x15x38

 

[Vipex]

Volger erbij! 😉

 

[6am]

Ben je trouwens al begonnen met de coaching van Jeffrey Suijkerbuijk? Zo ja, hoe bevalt dat tot zover?

 

[Vypaw]

Ben je trouwens al begonnen met de coaching van Jeffrey Suijkerbuijk? Zo ja, hoe bevalt dat tot zover?

Nog niet man, rond 15 november ga ik daar starten tegelijk met mn kuur

 

[Vypaw]

Ben begonnen met het supplementeren van biergist, hoop dat m'n acne een beetje weg gaat trekken
Ook probeer ik nu bij te houden hoeveel water ik drink, want ik drink volgens mij echt veel te weinig
Afhankenlijk van t voedingsschema wil ik vanaf 15 november ook zoveel mogelijk processed food uit m'n dieet gooien, en zoveel mogelijk refined carbs mijden.
Nu pak ik soms nog wit brood voor easy kcal, maar wil dat weg hebben.
Had ergens iets gezien over dat eten zoals wit brood je testosteron kan beïnvloeden.
Hetzelfde geld overigens voor microplastics in flesjes water etc. best interessante materie

 

[mucci]

Biergist deed Jackshit voor m’n acne hoop dat je er wel iets aan hebt.

 

[2Stronk]

Heb je zink al geprobeerd? Er zijn hier meerdere geweest waarbij dat (volgens mij) goed werkte.

 

[Vypaw]

Heb je zink al geprobeerd? Er zijn hier meerdere geweest waarbij dat (volgens mij) goed werkte.

Ik neem al 30mg zink per dag
En omega-3, magnesium, D3

 

[Vypaw]

Bulgarian Split Squats
3x12x12 dumbell elke kant
Dacht leuk, lang geleden, ff proberen, helemaal kut

Leg Press
3x8x190 (dit is de max..)

Leg Ext
3x12x84

Lying Leg Curl TuT
3x15x42

Adductor zonder momentum
3x15x56

Calf Raise
3x12x65

Zit laatste dagen te twijfelen om de squat er uit te gooien, ik vind het wel leuk om te doen nu maar weet niet echt in hoeverre het bevordelijk is voor mn massa tov een leg press of een bulgarian split squat bijv.
Normaal boeit me dit niet zoveel als een oefening niet optimaal is maar ik wil gewoon dikke poten en weet nog steeds niet echt wat goed werkt voor mij mbt benen

 

[hoxyz]

Doen wat je leuk vindt, als je iets niet leuk vindt ga je het niet volhouden. Voor massa denk ik dat een bulgarian en een goede leg press superieur is, maar zijn beide saai om te doen imo.

 

[Vypaw]

Paused OHP
3x3x62,5
Laatste rep van laatste set was niet paused, vorige keer wel, beetje jammer
Denk dat ik ff terug ga naar 61kg en vanuit daar opbouw

Supported Side Raises
3x20x6

Incline Dumbell Curl
1x16x12
1x15x12
1x13x12

Incline Hammer Curl
3x12x12

Rope Curl
3x12x21

CGBP
3x8x70
Meer TuT

Dumbell Skull Crushers
1x10x14
2x8x14

Tricep Overhead Extensions
1x15x26
2x13x26

Op elke oefening bijna minder gepresteerd, wel lekkere pomp

 

[Vypaw]

Onderarmen voor 2e dag op rij
Weer voor de lol deadlift gemaxt
170kg pr