- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
eigenlijk is het supersetten - je pakt twee tegenstelde spiergroepen achter elkaar zonder rust
bijv barbell row tegen over schuine flyes
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.039
- Volgers 17
-
- Tags
- log
eigenlijk is het supersetten - je pakt twee tegenstelde spiergroepen achter elkaar zonder rust
bijv barbell row tegen over schuine flyes
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
eigenlijk is het supersetten - je pakt twee tegenstelde spiergroepen achter elkaar zonder rust
bijv barbell row tegen over schuine flyes
ah ok....succes!!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
eigenlijk is het supersetten - je pakt twee tegenstelde spiergroepen achter elkaar zonder rust
bijv barbell row tegen over schuine flyes
zijn supersets goed voor je spierdefinitie?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
dus...?
Even mijn eigen ervaring: supersets, maar dan wel van dezelfde spiergroep, vb. flys met DB press -> betere definitie en hardheid.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
superset > spreekt aanhechtingen meer aan > meer spierdefintie ?
Dat kan ik ff niet volgen bro, zou je me wat meer uitleg kunnen geven daarover?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
kan ook - het was ook maar een vb - je kan hier eindeloos in varieren
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
je aanhechtingen worden door deze mannier van trainen meer aangesproken , ik ben ook van mening dat als je je aanhechtingen goed traint later ook minder last hebt van blessures - als je bijv zwaarder gaat - je krijgt er meer een spierhardheid door is mijn bescheiden mening
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
je aanhechtingen worden door deze mannier van trainen meer aangesproken , ik ben ook van mening dat als je je aanhechtingen goed traint later ook minder last hebt van blessures - als je bijv zwaarder gaat - je krijgt er meer een spierhardheid door is mijn bescheiden mening
brutal logic!
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
voortaan eerst dealiften hoor........
weet zeker dat je dan wel je PR gehaald zou hebben , en waarschijnlijk meer ook.
voor deze oefening moet je 100% fit zijn .
ga zo door GM en je zal versteld staan van de toename van je kracht op alle bewegingen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
voortaan eerst dealiften hoor........
weet zeker dat je dan wel je PR gehaald zou hebben , en waarschijnlijk meer ook.
voor deze oefening moet je 100% fit zijn .
ga zo door GM en je zal versteld staan van de toename van je kracht op alle bewegingen.
dat klopt , maar vanwege jj en de intensiteit en vaak een wat latere spierpijn en een wat diepere zal ik altijd even moeten checken of het mogelijk is t.a.v jj - maar ik weet niet beter
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik heb vandaag eerst mijn borst aangepakt met flyes + db drukken omdat ik morgen schouders/armen morgen ga trainen bij mijn maatje en omdat ik ma+wo jj heb dus vandaar geen bankdrukken met stang
de laatste tijd train ik om en om - dus nu 1 rug oefening gevolgd door een 1 borst oefening , het bevalt me uitstekend - het is net 1 grote superset
4 pull down oefeningen
touw 1 * 15 * 32
reverse 1 * 12 * 42
wijd 1 * 10 * 52
double 1 * 6 * 77 ( helaas geen 8 reppies )
vlak flyes
12 * 12
10 * 16
8 * 20
8 * 24 - voelt erg goed kan meer
bor
8 * 50
8 * 60
8 * 70
6 * 80 ( weer geen 8 )
schuin flyes
8 * 20
8 * 20
8 * 24
t bar row
8 * 70
8 * 80
8 * 80 ( ging goed - verhogen volgende keer )
schuin db drukken
8 * 20
8 * 24
5 * 24
rack pull
1 * 80
1 * 100
1 * 120
1 * 150
1 * 160 ( meer los gewicht heb ik niet thuis - de 4 x 1 kg niet meegeteld )
dus ik moet het komende jaar even wat tienen aanschaffen
de laatste tijd train ik om en om - dus nu 1 rug oefening gevolgd door een 1 borst oefening , het bevalt me uitstekend - het is net 1 grote superset
4 pull down oefeningen
touw 1 * 15 * 32
reverse 1 * 12 * 42
wijd 1 * 10 * 52
double 1 * 6 * 77 ( helaas geen 8 reppies )
vlak flyes
12 * 12
10 * 16
8 * 20
8 * 24 - voelt erg goed kan meer
bor
8 * 50
8 * 60
8 * 70
6 * 80 ( weer geen 8 )
schuin flyes
8 * 20
8 * 20
8 * 24
t bar row
8 * 70
8 * 80
8 * 80 ( ging goed - verhogen volgende keer )
schuin db drukken
8 * 20
8 * 24
5 * 24
rack pull
1 * 80
1 * 100
1 * 120
1 * 150
1 * 160 ( meer los gewicht heb ik niet thuis - de 4 x 1 kg niet meegeteld )
dus ik moet het komende jaar even wat tienen aanschaffen
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Tito
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik zet telkens 2 oefeningen klaar en die maak dan in 1 tempo af tussendoor natturlijk effe rust vanwege verzwaren van de gewichten , en zo train ik nu alweer een tijdje en het bevalt uitstekend
