MuscleMeat

groteman powerlog 2008

  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Tito zei:
Gadver uw flyes zijn bijna sterker als uw presses, hoe kan dat? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mijn db's gaan nog maar tot 28 - ik heb het nu bewust tot 24 gehouden omdat ik morgen schouders ga trainen en nog niet zo lang geleden wat schouderproblemen had ;)
 
groteman9 zei:
bullpoep verklaar u nader kale man???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Door supersets creeer je niets anders dan highreps. Je traint dan gewoon meer op uithouding. Je load is ook een stuk minder, omdat je spieren/pezen sneller uitgeput zijn. Plus highreps doen niets voor definitie, dan moet je gewoon lager in het vet% gaan ;) Wil je toch supersetten, doe het dan met antogisten. Bijv. bicepoef supersetten met tricepoefening.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
KaLe zei:
Door supersets creeer je niets anders dan highreps. Je traint dan gewoon meer op uithouding. Je load is ook een stuk minder, omdat je spieren/pezen sneller uitgeput zijn. Plus highreps doen niets voor definitie, dan moet je gewoon lager in het vet% gaan ;) Wil je toch supersetten, doe het dan met antogisten. Bijv. bicepoef supersetten met tricepoefening.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik superset ook met biceps/triceps oef etc etc ... - ik weet ook dat ik door deze mannier qua gewicht wat inlever en waarschijnlijk minder snel vooruit ga , maar het is de mannier van trainen die ik zo lekker vind - ik probeer in stuk door te knallen ;)
 
Wil je nou groeien ofniet :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
dat zal altijd mijn probleem blijven omdat de cardio ook hoog is vanwege het jj en dat ik altijd daardoor mijn trainingen zal blijven aanpassen - dus zo'n gigant zoals jij zal ik nooit worden maar ik probeer wel altijd hard te trainen en stukje bij stukje steeds meer gewicht te pakken en dat gaat toch niet onaardig toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
vandaag schouders/armen

getraind bij mijn maatje

warming up
canonball 3 sets met 8 kilo

Neckpress

15 * 30
10 * 35
8 * 40
4 * 45 zeer lastig
8 * 35
8 * 35

upright row

15 * 30
10 * 35
8 * 40
6 * 45
2 * 50 hier ben ik maar gestopt want dit was pittig
6 * 40

db press

5 * 12
5 * 16
2 * 20 schouders zaten hier helemaal vol
4 * 16
5 * 12
5 * 12 ik moest hier duidelijk terug in gewicht

barbell curl

8 * 30
8 * 30
8 * 30

db curl

8 * 12
8 * 16
2 * 20 moest passen
5 * 16

twee handen db extension staand achter het hoofd

8 * 20
8 * 24
5 * 28

touw push extension

8 * 20
8 * 20
8 * 20

ik ben benieuwd hoe ik morgen doorkom - neckpress een tijd niet meer gedaan vanwege schouder , maar het voelt goed nu
 
Sterke upright row en DB curl man:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
bij mijn maatje train ik altijd zwarder dan thuis - hij pakt bijv 85 kg neckpress
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
gaan we ook doen , maar die is al wat langer bezig dus qua gewichten zitten we soms ver van elkaar vandaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
vanaf ma al ziek/ziek/ziek - lekker handig , net begonnen met een nieuwe opleiding op mijn werk word ik ziek helaas dus ook geen training , ik hoop a.s za weer een start te maken
 
Ziek zijn is balen, maar zodra je terug kan :meal: zonder te :kots:, kan je ook weer :lifter: !;)

Genees ze !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
bedankt ik zit al heel voorzichtig aan morgen te denken
 
Beterschap! Vandaag gewoon goed volproppen met eten, als het lukt zonder te barfen en dan morge weer lekker trainen;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
oke dan toch maar even wat geprobeerd

borst/biceps 5 oef van 3 sets

vlak flyes

15 * 12
12 * 16
8 * 20

schuin db drukken

12 * 16
10* 20
8 * 24 viel me niet tegen

preacher curl

3 * 15 * 22

bankdrukken vlak

5 * 40
5 * 60
5 * 70

ez curl

3 * 8 * 25 - bij deze oefening mijn houding iets verandert - de laatste tijd merkte ik dat ik mijn traps samentrok om die laatste rep te halen - ik ben iets schuiner gaan staan waardoor ik nu puur mijn biceps het werk laat doen

ik ben niet ontevreden - ik heb nog wel weining weining inhoud/lucht

dus morgen benen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
vandaag benen/lats/traps

squat schouderbreed

5 * 40
5 * 60
5 * 80
5 * 100
5 * 120

gestrekte arm pull down

5 * 22
5 * 22
5 * 27
5 * 27
5 * 30

zittend kuiten heffen

5 * 60
5 * 60
5 * 80
5 * 80
5 * 90

db pull over

5 * 20
5 * 20
5 * 24
5 * 24
5 * 24

deadlift

5 * 70
5 * 80
5 * 90
5 * 100
5 * 110

haney shrugs

5 * 80
5 * 80

shrugs

5 * 100
5 * 120
5 * 125

commentaar : ik kon weer iets meer dan gisteren alhoewel ik de deadlift slecht verteerde wat meestal niet het geval is - shrugs ging lekker

morgen rug/triceps
 
Goede training bro. Lekkere gewichten.
Een speciale reden voor 5*5? Of gewoon zin om de reps wat om te gooien?
 
goeie training , allemaal vijfjes.......
5x120 squatten is helemaal niet verkeerd.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.987
Lord_Magnus
Lord_Magnus
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.038
Vlamm
Vlamm
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.708
neet61
neet61
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
Terug
Naar boven