AndroidHealthClinic

Grudgie's Training Log

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Pull Ups
1 10 reps
2 8 reps
3 6 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
1 20 kg x 10 reps
2 20 kg x 10 reps
3 20 kg x 8 reps

Push Press (Barbell)
1 22.5 kg x 12 reps
2 22.5 kg x 10 reps
3 22.5 kg x 10 reps

Rope Straight Arm Pulldown
1 20 kg x 15 reps
2 25 kg x 15 reps
3 25 kg x 15 reps

Push Ups
1 20 reps
2 14 reps

Bicep Curl (Barbell)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 9 reps

Tricep Kickback (Dumbbell)
1 6 kg x 15 reps
2 6 kg x 15 reps
3 6 kg x 15 reps
 
Leg Press (Machine)
1 60 kg x 12 reps
2 60 kg x 12 reps
3 60 kg x 12 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 62.5 kg x 10 reps
2 62.5 kg x 10 reps
3 62.5 kg x 10 reps

Shrug (Dumbbell)
1 18 kg x 15 reps
2 18 kg x 15 reps
3 18 kg x 15 reps

Leg Extension (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 13 reps
3 50 kg x 9 reps

Seated Calf Raise
1 7 kg x 20 reps
2 7 kg x 20 reps
3 7 kg x 20 reps

Hanging Leg Raise
1 20 reps
2 13 reps
3 11 reps
 
Bench Press (Barbell)
1 57.5 kg x 10 reps
2 57.5 kg x 8 reps
3 57.5 kg x 6 reps

Bent Over Row (Barbell)
1 60 kg x 10 reps
2 60 kg x 8 reps
3 60 kg x 6 reps

Shoulder Press (Dumbbell)
1 12 kg x 12 reps
2 12 kg x 12 reps
3 12 kg x 12 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 12 reps
2 55 kg x 7 reps
3 55 kg x 6 reps

Low Cable Fly Crossovers
1 10 kg x 15 reps
2 10 kg x 15 reps

Bicep Curl (Dumbbell)
1 10 kg x 15 reps
2 10 kg x 11 reps

Tricep Extension (Dumbbell)
1 14 kg x 15 reps
2 14 kg x 15 reps

Face Pull
1 15 kg x 25 reps
2 15 kg x 25 reps
 
Squat (Barbell)
1 65 kg x 10 reps
2 65 kg x 10 reps
3 65 kg x 10 reps

Glute Ham Raise
1 12 reps
2 12 reps
3 12 reps

Lunge (Barbell)
1 32.5 kg x 15 reps
2 32.5 kg x 15 reps
3 32.5 kg x 15 reps

Standing Leg Curl (Machine)
1 10 kg x 15 reps
2 10 kg x 11 reps
3 10 kg x 8 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 75 kg x 12 reps
2 75 kg x 12 reps
3 75 kg x 12 reps
 
Pull Ups
1 10 reps
2 8 reps
3 5 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
1 20 kg x 10 reps
2 20 kg x 10 reps
3 20 kg x 10 reps

Push Press (Barbell)
1 22.5 kg x 12 reps
2 22.5 kg x 12 reps
3 22.5 kg x 10 reps

Rope Straight Arm Pulldown
1 25 kg x 15 reps
2 25 kg x 15 reps
3 25 kg x 15 reps

Push Ups
1 20 reps
2 14 reps

Bicep Curl (Barbell)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 9 reps

Tricep Kickback (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps
3 8 kg x 15 reps

Citaat Citeer
 
Leg Press (Machine)
1 70 kg x 12 reps
2 70 kg x 12 reps
3 70 kg x 12 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 65 kg x 10 reps
2 65 kg x 10 reps
3 65 kg x 10 reps

Shrug (Dumbbell)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 15 reps

Leg Extension (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 10 reps

Seated Calf Raise
1 7 kg x 20 reps
2 9 kg x 20 reps
3 9 kg x 20 reps

Hanging Leg Raise
1 20 reps
2 18 reps
3 10 reps
 
Grudgie zei:
Leg Press (Machine)
1 70 kg x 12 reps
2 70 kg x 12 reps
3 70 kg x 12 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 65 kg x 10 reps
2 65 kg x 10 reps
3 65 kg x 10 reps

Shrug (Dumbbell)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 15 reps

Leg Extension (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 10 reps

Seated Calf Raise
1 7 kg x 20 reps
2 9 kg x 20 reps
3 9 kg x 20 reps

Hanging Leg Raise
1 20 reps
2 18 reps
3 10 reps
Klik om te vergroten...
Doe je die leg raises los of back supported?
 
Bench Press (Barbell)
1 57.5 kg x 10 reps
2 57.5 kg x 10 reps
3 57.5 kg x 7 reps

Bent Over Row (Barbell)
1 60 kg x 10 reps
2 60 kg x 10 reps
3 60 kg x 10 reps

Shoulder Press (Dumbbell)
1 14 kg x 12 reps
2 14 kg x 12 reps
3 14 kg x 12 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 12 reps
2 55 kg x 8 reps
3 55 kg x 7 reps

Low Cable Fly Crossovers
1 10 kg x 15 reps
2 10 kg x 15 reps

Bicep Curl (Dumbbell)
1 10 kg x 15 reps
2 10 kg x 15 reps

Tricep Extension (Dumbbell)
1 16 kg x 15 reps
2 16 kg x 15 reps

Face Pull
1 20 kg x 25 reps
2 20 kg x 25 reps
 
Squat (Barbell)
1 67.5 kg x 10 reps
2 67.5 kg x 10 reps
3 67.5 kg x 10 reps

Glute Ham Raise
1 12 reps
2 12 reps
3 12 reps

Lunge (Barbell)
1 35 kg x 15 reps
2 35 kg x 15 reps
3 35 kg x 10 reps

Standing Leg Curl (Machine)
1 10 kg x 15 reps
2 10 kg x 10 reps
3 10 kg x 8 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 80 kg x 12 reps
2 80 kg x 12 reps
3 80 kg x 12 reps
 
Pull Ups
1 10 reps
2 10 reps
3 8 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
1 22 kg x 10 reps
2 22 kg x 10 reps
3 22 kg x 10 reps

Push Press (Barbell)
1 22.5 kg x 12 reps
2 22.5 kg x 12 reps
3 22.5 kg x 12 reps

Rope Straight Arm Pulldown
1 30 kg x 15 reps
2 30 kg x 15 reps
3 30 kg x 15 reps

Push Ups
1 20 reps
2 17 reps

Bicep Curl (Barbell)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 10 reps

Tricep Kickback (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps
3 8 kg x 15 reps
 
Grudgie zei:
Pull Ups
1 10 reps
2 10 reps
3 8 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
1 22 kg x 10 reps
2 22 kg x 10 reps
3 22 kg x 10 reps

Push Press (Barbell)
1 22.5 kg x 12 reps
2 22.5 kg x 12 reps
3 22.5 kg x 12 reps

Rope Straight Arm Pulldown
1 30 kg x 15 reps
2 30 kg x 15 reps
3 30 kg x 15 reps

Push Ups
1 20 reps
2 17 reps

Bicep Curl (Barbell)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 10 reps

Tricep Kickback (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps
3 8 kg x 15 reps
Klik om te vergroten...
Waarom doe je de tricep kickback met dumbbel maar niet met een cable? Ik heb geleerd dat het met dumbbell erg weinig effect heeft omdat zwaartekracht horizontaal werkt. Tevens heb je met cable vrijwel constante tension
 
Geen speciale reden voor. Maar als met cable beter is dan kan ik die aanpassen.
 
Leg Press (Machine)
1 80 kg x 12 reps
2 80 kg x 12 reps
3 80 kg x 12 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 65 kg x 10 reps
2 65 kg x 10 reps
3 65 kg x 10 reps

Shrug (Dumbbell)
1 22 kg x 15 reps
2 22 kg x 15 reps
3 22 kg x 15 reps

Leg Extension (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 11 reps

Seated Calf Raise
1 9 kg x 20 reps
2 9 kg x 20 reps
3 9 kg x 20 reps

Hanging Leg Raise
1 20 reps
2 16 reps
3 11 reps
 
Grudgie zei:
Geen speciale reden voor. Maar als met cable beter is dan kan ik die aanpassen.
Klik om te vergroten...
Kabel werkt met constante tension. Je kan het eens met kabels proberen en kijken hoe het je bevalt. Op basis daarvan wellicht wijzigen, zou het wel aanraden
 
jhonfromtokyo zei:
Kabel werkt met constante tension. Je kan het eens met kabels proberen en kijken hoe het je bevalt. Op basis daarvan wellicht wijzigen, zou het wel aanraden
Klik om te vergroten...
Bedankt voor de tip. Ik zal de oefening de volgende training uitproberen. :)
 
Bench Press (Barbell)
1 57.5 kg x 10 reps
2 57.5 kg x 10 reps
3 57.5 kg x 7 reps

Bent Over Row (Barbell)
1 62.5 kg x 10 reps
2 62.5 kg x 10 reps
3 62.5 kg x 10 reps

Shoulder Press (Dumbbell)
1 16 kg x 12 reps
2 16 kg x 12 reps
3 16 kg x 12 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 12 reps
2 55 kg x 12 reps
3 55 kg x 8 reps

Low Cable Fly Crossovers
1 10 kg x 15 reps
2 10 kg x 15 reps

Bicep Curl (Dumbbell)
1 12 kg x 13 reps
2 12 kg x 8 reps

Tricep Extension (Dumbbell)
1 18 kg x 15 reps
2 18 kg x 11 reps

Face Pull
1 25 kg x 25 reps
2 25 kg x 25 reps
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K
PPL split 6 days
Reacties
1
Weergaven
435
harpep
H
SP1988
SP'S BABY'S AND BARBELLS LOG 2024 - RONDE 2
    • Like
    • Bicep
    • Love
2 3 4
Reacties
64
Weergaven
7K
SP1988
SP1988
K82
Hoe vaak train jij per week?
    • Like
4 5 6
Reacties
113
Weergaven
6K
K82
K82
R
Schema beoordeling
Reacties
4
Weergaven
495
Rxzxr
R
GVW
Advies trainingsschema
Reacties
5
Weergaven
1K
GVW
GVW
Back
Naar boven