Ik heb ghr altijd gezien als opstapje naar nordic hamstr curls, vandaar mijn opmerking.2 oefeningen lager doet ie "Standing Leg Curl (Machine)"... Dat is een hamstring curl
my bad.Kan gebeuren toch?Ik heb ghr altijd gezien als opstapje naar nordic hamstr curls, vandaar mijn opmerking.
Maar idd, ik heb er overheen gelezen
Natuurlijk wel. Is een perfecte tussenstap tussen de waiters bow en de RDL. Aangezien de beweging een hip hinge is. De GHR/hyperextension zijn super ideaal om mensen de hamstring stretch te laten ervaren die bij een neutrale rug positie hoort en vanuit deze houding kracht te zetten met hun heupen (glutes/Hamstrings) ipv de beweging vanuit hun onderrug te halen.
Je zult mensen eerst het patroon/gevoel aan moeten leren voordat je kunt deadliften. GHR heeft maar 2 cues waar je op hoeft te letten... Het ietwat buigen van je knieën en je handen op je onderrug leggen en je onderrug mag niet van positie veranderen. De deadlift heeft zoveel aandachtspunten dat als je ze allemaal verteld aan iemand dat je er geen zak mee opschiet omdat ie over 100 dingen na moet denken.
Hoe breed pak je de stang? Ik heb tot nu chin ups gedaan en begin nu met pullups, vandaar dat ik het vraag. Heb zelf geen last van de schouder, maar struggle wel met mobiliteit dus hoor het graag van je.
Leg de dumbbells op je knie, en ga 'liggen' gelijktijdig trek je de dumbbells tot op je borst. als je zwaar(der) gaat, wip/swing je met zgn calfraise de dumbbells op.Ik kan wel weer goed trainen. Al heb ik nog wel kleine pijntjes bij mijn rechterschouder. Als ik bijv. de dumbbells met incline BP wil optillen dan merk ik wel dat dat meer kracht kost waardoor ik niet voluit kan trainen. Maar overall kan ik wel lekker trainen.
