Gunman's log

[Anoniem88]

Zo ik heb de laatste trainingen er even op gezet. Let maar niet op de lage gewichten Ze zijn zwaar genoeg voor mij (maarja ik weeg ook maar 55 kilo)

 

[wwe]

Veel PR's
ga zo door!

 

[Anoniem23518]

Train je ook nog wel 'es je benen? En heb je al gedacht aan gewoon de "grote drie"?

 

[Anoniem88]

Train je ook nog wel 'es je benen? En heb je al gedacht aan gewoon de "grote drie"?

Klik om te verkleinen...

Benen kan ik helaas niet trainen omdat ik last heb van mn knie Ik moest echt een tijdje rust nemen van de huisarts

en de grote drie is?? (squat, deadlift en........??)

 

[schavuit]

bench

 

[Anoniem88]

Ik wil die knie zoiezo nog iets van 2/3 weken rust geven, dus ik denk dat ik zo rond begin feb. begin met trainen ervan en langzamerhand opbouwen. Ik vind benen zelf ook erg belangrijk, maarja wat kan je eraan doen.

 

[Anoniem88]

Vandaag rug en Biceps gepakt.

Rug
Rear pulldown
12 x 9 kg
12 x 13,50 kg
10 x 18 kg PR
6 x 22,50 kg PR

Underhand pulldown
12 x 9 kg
10 x 13,50 kg
8 x 18 kg
6 x 22,50 kg

Biceps
Dumbbell curl
12 x 4,50 kg
10 x 5 kg
8 x 5 kg
6 x 5 kg

Cable curl
12 x 5,50 kg
12 x 5,50 kg
8 x 9 kg PR
6 x 9 kg

Ging opzich wel lekker. Ik had nog wel spierpijn (borst) waardoor het bij rug iets minder ging.