Guns N' Poses

[TRAINERT]

gold gym tanks zijn vet man, alleen ik mag ze in mijn gym niet dragen omdat ze te bloot zijn en mensen zouden intimideren .

Klik om te verkleinen...

Haha ja serieus? Bij ons staan ze gewoon bijna naakt man.. Zon hele korte strakke wielrennersbroek met een open tanktop aan de achterkant

Net terug:

Military Press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
8x65kg SUPERPR
10x50kg

Bent over seated reverse flys
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Incline curls
12x12kg
10x12kg
10x12kg me biceps knalden bijna uit elkaar, moest echt bijkomen van de pomp

Arnie curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Ben echt zwaar sterker geworden op de military press!! Heb m paar weken weggelaten en nu weer gedaan, echt heerlijk!

 

[TRAINERT]

Hater training:

Decline BP
10x70kg
8x80kg
6x90kg
en dan
10x100kg OMG MEGA PR laatste rep met 2 vingers hulp!!

Flat BP
10x60kg paused 3 sec
10x70kg paused 3 sec killingg man
4x90kg pffff kon echt niet meer

Flys
5x32kg heel veel moeite
10x22kg
10x22kg

CGBP
10x20kg paused 3 sec
10x40kg paused 3 sec
10x50kg paused 3 sec
12x55kg normaal, kreeg laatste bijna niet meer omhoog

 

[TRAINERT]

Gvd krijg men golds gym shirt waarschijnlijk eind van de week

Net gewogen: 95kg in me boxer

 

[TRAINERT]

BOR
15x60kg
12x70kg
10x90kg bar glipte bijna uit men handen kon de laatste paar niet full rom doen
10x60kg

Wide grip pulldown
10x40kg
10x50kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg

Incline dumbbell curl
10x14kg pffff
10x12kg pffff
10x12kg pffff heb nu nog steeds pomp

 

[TRAINERT]

K*ttraining, geen smoesje maar ik was pas een half uur wakker en had alleen me ontbijt op.

Flat BP
10x60kg
10x70kg
10x80kg tot op borst, laatste bijna fail ..

DeclineBP
5x100kg fail
10x80kg
10x80kg
5x80kg

Flys
8x28kg fail
10x22kg
10x22kg

Cable flys
10x27,5kg
8x32kg
10x27,5kg

Tricep pushdown
3x10 heel langzaam

Zag der wel goed uit in men goldsgym shirt

 

[Killy]

Had je minder lui verwacht

 

[TRAINERT]

Zo weer een tijdje geleden maar heb niet stilgezeten met trainen alleen geen zin om ze te posten

Vandaag weer eens een keer gedeadlift, even rustigaan gedaan omdat het al 3 maanden geleden is.

Deadlift
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

BOR
10x60kg
10x70kg
10x60kg

EZ bar curl
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5

Concentration curl
3x10

 

[BBJuice]

Hee je hebt inderdaad indrukwekkende krachtstats in verhouding met je fysiek .
En laat alle haters haten, straks als je cut inzet zul je waarschijnlijk wel lekker massa hebben voor je lengte.
Weet natuurlijk niet op wat voor BF % je momenteel zit . Wat voor schema volg je nu eigenlijk dan? Kan je misschien keer sturen ben wel benieuwd.

In ieder geval veel succes nog verder met het behalen van je doelen en zal je volgen!

PS. geniale topic titel

 

[TRAINERT]

Haha ja men schema is gewoon hoe ik me voel man.. De eene periode ga ik goed op 5x5 de andere periode op 3x10..

Maar gewoon veel compounds en weinig isolaties..!

 

[TRAINERT]

Vandaag borst triceps

Flat BP
5x60kg
8x70kg
8x80kg
6x90kg

paused 3 seconden rust op borst:
8x70kg
6x60kg
6x50kg

Flys
8x24kg
8x20kg
8x20kg

CGDBP
10x60kg paused pffff
8x50kg
8x50kg

Tricep pushdown
3x10kg

 

[TRAINERT]

Lekker getraind weer vandaag!

Triceps beginnen echt lekker door te komen!

 

[TRAINERT]

Deadlift
10x100kg
6x130kg
4x150kg

BOR
10x60kg
10x70kg
10x60kg

1 handed row
10x35kg
10x35kg
10x30kg

Barbell curl
10x20kg
8x30kg
10x20kg

Incline curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg

 

[TRAINERT]

Train nog wel alleen post niet zoveel meer

gister toch nog 180kg raw gedeadlift

 

[TRAINERT]

Vandaag weer 100kg gedrukt, 3x10-22kg flys en een lekkere pec deck.